Μελέτες έχουν δείξει ότι μια γυναίκα έχει την ικανότητα να χειρίζεται πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα, είτε αναλαμβάνει το ρόλο της μαμάς, είτε επαγγελματίας, αθλήτριας, φοιτήτριας ή οποιουδήποτε άλλου απεριόριστου τίτλου που παίρνουμε. Πώς θα γίνετε καλύτεροι πολλαπλών εργασιών? Ακολουθήστε αυτές τις 21 συμβουλές.
1. Οργανώνω
Επενδύστε χρόνο και ενέργεια για να ελαχιστοποιήσετε το χάος. Αποσυμπιέστε και απορρίψτε τα αχρησιμοποίητα αντικείμενα στο σπίτι και το γραφείο σας.
2. Υπνος
Οι ειδικοί προτείνουν σταθερούς οκτώ ώρες αδιάλειπτου ύπνου κάθε βράδυ για να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
3. Πατάρισμα στον επιπλέον χρόνο
Λάβετε πάντα υπόψη το απροσδόκητο κατά τον προγραμματισμό ραντεβού. δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 10 λεπτά περιθώριο.
4. Φτιάξτε λίστες
Επενδύστε σε ένα σημειωματάριο, διοργανωτή ή πολλές αυτοκόλλητες σημειώσεις για να γράψετε τι πρέπει να επιτευχθεί. Οι πίνακες κιμωλίας και οι σανίδες στεγνώματος είναι επίσης υπέροχοι και μπορούν να βρεθούν ακόμη και στα πιο κομψά σπίτια.
5. Προτεραιότητα
Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε πρωί, δίνοντας προτεραιότητα στις εργασίες της ημέρας χρησιμοποιώντας ένα απλό σύστημα αρίθμησης ή σημείου.
6. περιορισμό των ελέγχων μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Ο έλεγχος του email σας κάθε πέντε λεπτά είναι αντιπαραγωγικός. Αντ 'αυτού, ελέγξτε και απαντήστε στα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου δύο φορές την ημέρα όταν έχετε χρόνο.
7. Πρόχειρο φαγητό
Τρώτε υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων για να διατηρήσετε την ενέργειά σας. Οι εύκολες προτάσεις περιλαμβάνουν φρεσκοκομμένα λαχανικά και φρούτα, καθώς και κράκερ και τυρί.
8. Χρησιμοποιήστε τα gadget
Τα περισσότερα κινητά τηλέφωνα σήμερα είναι κατασκευασμένα με γνώμονα το multitasker και περιλαμβάνουν ημερολόγιο, λίστα εργασιών και σημειωματάριο. Μάθετε πώς να το χρησιμοποιείτε και μεταβείτε σε μια πιο χωρίς χαρτί και φιλική προς τη γη προσέγγιση.
9. Κλήσεις οθόνης
Αφήστε την κλήση του φίλου σας να μεταβεί στον αυτόματο τηλεφωνητή εάν δεν έχετε χρόνο να μιλήσετε τώρα. Θα εκτιμήσει περισσότερο την προσοχή σας όταν την έχετε πραγματικά να δώσετε!
10. Χρησιμοποιήστε τον χώρο με σύνεση
Λάβετε υπόψη ότι ο χώρος είναι εμπόρευμα. Κρατήστε όλα τα αντικείμενα που χρειάζεστε άμεσα διαθέσιμα, όπως στυλό, χαρτί, τηλέφωνο και υπολογιστή.
11. πάρε Time out
Όταν το σώμα και το μυαλό σας σας λένε ότι είστε υπερβολικοί, ακούστε και αφιερώστε λίγο χρόνο για να αποσυμπιέσετε, να εστιάσετε ξανά και να γεμίσετε με νερό και ένα σνακ.
12. Πίνουν νερό
Φέρτε μαζί σας μπουκάλια νερού όταν τρέχετε για να αποφύγετε την αφυδάτωση, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και (ως μπόνους) να διατηρήσετε το υγιές σωματικό βάρος.
13. Ασκηση
Έχουμε ακούσει ξανά και ξανά ότι πρέπει να συμπεριλαμβάνουμε τουλάχιστον 20 λεπτά ελαφριάς έως μέτριας άσκησης ως μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούνται είναι σε θέση να κάνουν πολλαπλές εργασίες πιο αποτελεσματικά επειδή έχουν την ενέργεια να το κάνουν!
14. Ισορροπία
Για κάθε εργασία που επιτυγχάνεται για τη δουλειά, βρείτε ένα εύκολο και διασκεδαστικό για να ολοκληρώσετε για την ψυχή σας, όπως το χαμόγελο στον καθρέφτη.
15. Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα καθαρισμού
Αντί να κάνετε τον καθαρισμό μια σημαντική παραγωγή, δοκιμάστε να τον απλώσετε και να τον καθαρίσετε όσο προχωράτε. Σκουπίστε το νεροχύτη αφού πλύνετε το πρόσωπό σας ή πετάξτε έξω (ή ανακυκλώστε) την εφημερίδα αφού ολοκληρώσετε την ανάγνωση.
16. Προγραμματίστε γεύματα
Προγραμματίστε γεύματα, συμπεριλαμβανομένων σνακ, στην αρχή κάθε εβδομάδας, ώστε να μπορείτε να απαντήσετε στην αναπόφευκτη ερώτηση «τι είναι για δείπνο;» που δεν περιλαμβάνει την απομάκρυνση.
17. Επιτρέψτε την ευχαρίστηση
Αποφύγετε να αισθάνεστε ένοχοι εάν γλιστρήσετε σε αυτό το μικρό κομμάτι σοκολάτας. Θυμηθείτε: "Όλα με μέτρο".
18. Απλά πες όχι
Γνωρίστε τους περιορισμούς σας, ώστε να μην δαγκώνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να μασήσετε.
19. Χρησιμοποιήστε το δίκτυο υποστήριξής σας
Χρησιμοποιήστε τον κύκλο υποστήριξής σας για να συζητήσετε θέματα, να ζητήσετε συμβουλές ή απλά να χαλαρώσετε.
20. Ζητήσετε βοήθεια
Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια ή να αναθέσετε μια εργασία όταν τα πράγματα γίνονται συντριπτικά.
21. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτο
Οι πιο επιτυχημένες γυναίκες πολλαπλών εργασιών βάζουν τον εαυτό τους στην πρώτη θέση, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν καλύτερα τους άλλους γύρω τους.
Μια τελευταία σκέψη: Δεν είναι όλα τα multitasking καλά. Η ασφάλεια έχει προτεραιότητα - αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, μηνύματα ή ανάγνωση μηνυμάτων κατά την οδήγηση.
