Η διατήρηση ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής είναι δύσκολη - ειδικά όταν τα παιδιά προτιμούν να βλέπουν τηλεόραση ή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια. Ως γονείς, πρέπει να ενσταλάξουμε θετικές επιλογές τρόπου ζωής στα παιδιά μας σε μικρή ηλικία, γιατί αυτά αποτελούν τα δομικά στοιχεία για μια δια βίου εστίαση υγεία. Ακολουθούν 10 συμβουλές για να βοηθήσετε την οικογένειά σας να ζήσει έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής και να διασκεδάσετε κάνοντάς τον.
Εγγραφείτε στα παιδιά σας για ένα αθλητικό πρόγραμμα.
Το YMCA και τα τοπικά πάρκα και κέντρα αναψυχής προσφέρουν συνήθως αθλητικά μαθήματα και πρωταθλήματα χαμηλού κόστους που μπορούν να παρακινήσουν όλη την οικογένεια να βγει και να μετακομίσει. Μάθετε για το οφέλη των ομαδικών αθλημάτων για ενήλικες.
Προγραμματίστε μια οικογενειακή βραδιά στο πάρκο.
Ο καιρός είναι υπέροχος, οπότε βγείτε έξω και κινηθείτε! Φέρτε ένα υγιεινό δείπνο για φαγητό αφού τελειώσετε. Δείτε αυτά υπαίθριες οικογενειακές δραστηριότητες για ιδέες.
Γίνετε μέλος ενός οικογενειακού γυμναστηρίου.
Η προπόνηση μαζί προάγει τον οικογενειακό δεσμό. Επιπλέον, έχετε λιγότερες πιθανότητες να χάσετε μια προπόνηση εάν τα παιδιά σας είναι ανυπόμονα να πάνε στο γυμναστήριο.
Βγάζω το σκύλο βόλτα.
Αντί να αφήσετε τον Fido να τρέξει μόνος του στην πίσω αυλή, βγείτε εκεί έξω και μετακινηθείτε μαζί του. Μια βραδινή ή πρωινή οικογενειακή βόλτα είναι υπέροχη για το σώμα σας και δίνει στην οικογένειά σας έναν ξεχωριστό χρόνο για να μοιραστείτε.
Αγορά βηματόμετρα.
Αγοράστε βηματόμετρα για όλους στην οικογένειά σας και κάντε διαγωνισμό μιας εβδομάδας για να δείτε ποιος μπορεί να κάνει τα περισσότερα βήματα. Στόχος είναι τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Δεν υπάρχει τίποτα σαν φιλικός ανταγωνισμός για να κάνετε την οικογένειά σας να ζήσει έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής!
Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για να περπατήσετε την οικογένειά σας! >>
Καβάλησε το ποδήλατό σου.
Οδηγήστε με το ποδήλατό σας στο αγαπημένο εστιατόριο της οικογένειάς σας. Δεν θα νιώθετε ένοχοι για να παραγγείλετε επιδόρπιο εάν γνωρίζετε ότι θα το κάψετε στο δρόμο για το σπίτι.
Οργανώστε μια γειτονική ημέρα αγρού.
Συμπεριλάβετε δραστηριότητες που αγαπήσατε ως παιδί, όπως ρυμουλκό, πορεία εμποδίων, άλμα εις μήκος και αγώνα με δύο πόδια.
Δώσε πίσω.
Αφιερώστε λίγο χρόνο σε μια μη κερδοσκοπική ομάδα κοντά στην καρδιά σας, όπως το Habitat for Humanity. Επισκεφτείτε το spritegreentabs.com για να μάθετε πώς η ομάδα αναζωογονεί τις γειτονιές τον Απρίλιο και τον Μάιο - και πώς μπορείτε να συμμετάσχετε.
Ανακινήστε το.
Γυρίστε το iPod σας και κάντε διαγωνισμό χορού. Μην εκπλαγείτε αν το πάρτι χορεύει το σπίτι όλη τη νύχτα.
Εγγραφείτε για 5K
Εγγραφείτε για 5Κ ή μίνι μαραθώνιο στην κοινότητά σας. Ο προγραμματισμός και η εκπαίδευση μαζί θα βοηθήσουν την οικογένειά σας να φτάσει στον τερματισμό.
 |
Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που πρέπει να εξερευνήσει η οικογένειά σας, αλλά ο τελικός στόχος είναι να κινηθείτε και να ενσωματώσετε υγιείς επιλογές στην καθημερινή σας ζωή. Για παράδειγμα, η επιλογή να περπατάτε στο πάρκο ή να κάνετε τακτικά ποδήλατο όχι μόνο θα κάψετε θερμίδες, αλλά θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή. |
Περισσότεροι τρόποι για να ταιριάξετε την οικογένειά σας
15 τρόποι για να μεγαλώσετε ένα υγιές παιδί
10 τρόποι για να διατηρείτε την οικογένειά σας ενεργητική όλη την ημέρα
5 Ασκήσεις που αγαπούν τα παιδιά
