Αφήνετε τα παιδιά σας να έχουν γλυκό μόνο αν τρώνε όλα τα λαχανικά τους, αλλά είναι εντάξει τα παιδιά να έχουν γλυκό κάθε μέρα;
Από την ιδανική πρόσληψη ζάχαρης για παιδιά μέχρι το πόσο συχνά σερβίρουν άλλοι γονείς επιδόρπια για τα παιδιά τους, μάθετε αν είστε ή όχι υπερβολικά μαμά όταν πρόκειται για τη συζήτηση για τα γλυκά.
Συνιστώμενη πρόσληψη ζάχαρης για παιδιά
Κάθε οικογένεια έχει τους δικούς της κανόνες όσον αφορά τα γλυκά, που συνήθως καθορίζονται από τη συχνότητα και όχι από τα συνιστώμενα όρια πρόσληψης ζάχαρης για τα παιδιά. Αλλά, αυτό που μπορεί να σας εκπλήξει είναι ότι η ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνει το παιδί σας είναι το κλειδί. "Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιάς«Οι οδηγίες, όχι περισσότερες από τις μισές επιπλέον διακριτικές θερμίδες του παιδιού σας πρέπει να γεμίζουν με πρόσθετα σάκχαρα», εξηγεί ο δρ Muriel DeSimone, παιδίατρος με HealthCare Partners Νεβάδα.
Αφήστε τους να φάνε κέικ;
Ενώ πιθανότατα σκέφτεστε πολύ πριν αφήσετε τα παιδιά να φάνε καραμέλες όλη την ημέρα, μπορεί να εξακολουθείτε να αναρωτιέστε για το επιδόρπιο για παιδιά. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα για σκέψη από πραγματικές μαμάδες για να αφήσουν τα παιδιά τους να σκάψουν στο επιδόρπιο:
Απλώς ένα κέρασμα
Εκτός από ειδικές περιστάσεις ή ένα περιστασιακό βράδυ, πολλές μαμά επιλέγουν να διατηρούν το επιδόρπιο ως ξεχωριστή απόλαυση περισσότερο από μια καθημερινή εμφάνιση. «Στο σπίτι μας, το επιδόρπιο είναι μια« απόλαυση »ίσως μερικές φορές την εβδομάδα, παρά αναπόσπαστο μέρος κάθε δείπνου», εξηγεί η Leslie Buttonow, μητέρα ενός 7χρονου, στη Νέα Υόρκη. «Κατά την εκτίμησή μου, η κατανάλωση επιδόρπιο γίνεται κάτι που αναμένεται από τα παιδιά σε τακτική βάση ή πιο σημαντικό από το γεύμα πιθανόν να τροφοδοτήσει συνήθειες πρόχειρου φαγητού αργότερα».
Ανταμοιβή γευμάτων
Για πολλούς γονείς, τα επιδόρπια για παιδιά είναι ένα εύκολο κίνητρο για να φάτε πρώτα όλα τα αναπτυσσόμενα τρόφιμά σας. «Δίνω γλυκό στην κόρη μου αφού φάει όλο το δείπνο της. Αυτή είναι μια απαίτηση για να το πάρει », λέει η Νατάσα Κάρμον, από το Λούισβιλ του Κεντάκι. «Στην κόρη μου αρέσουν τα γλυκά και περιορίζω την ποσότητα που μπορεί να έχει, οπότε συνήθως της το δίνω μετά το δείπνο ή το γεύμα τέσσερις έως έξι φορές την εβδομάδα.»
Γλυκά μετά από κάθε γεύμα
Η πιο κοινή άποψη σχετικά με το επιδόρπιο φαίνεται να είναι σύμφωνη με την Kerrie Ogren του The Luscious Living Coach ότι το σερβίρισμα γλυκών για παιδιά είναι μέρος της καθημερινής ρουτίνας γεύματος. «Έχω δύο αγόρια, 4-1/2 ετών και 10 ετών. Τους αφήνω να τρώνε επιδόρπιο κάθε βράδυ μετά το δείπνο. Έχουν φρούτα ή το δικό μας σπιτικό «παγωτό» ή μπισκότα. Δεν βλέπω κανένα λόγο να πω όχι στο επιδόρπιο, αρκεί να είναι μια μικρή μερίδα ».
Ελευθερία επιλογής
Ενώ η πρόσληψη ζάχαρης για τα παιδιά είναι ένα καυτό θέμα, γονείς όπως η Michelle Monroe Morton, μητέρα τριών αγοριών ηλικίας 17, 14 και 10 ετών, πιστεύουν ότι τα όρια στα επιδόρπια για παιδιά δεν είναι απαραίτητα. «Δεν έχουμε κανονικό επιδόρπιο... αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα αγόρια μου δεν έχουν επιδόρπιο ή σνακ… και δεν έχουμε βάλει ποτέ όριο ή τίποτα. Διαπιστώνω ότι αν τους αφήσετε να επιλέξουν μόνοι τους συνήθως δεν αποτελεί μεγάλο πρόβλημα. Νομίζω ότι γίνεται περισσότερο θέμα όταν τίθενται περιορισμοί. τότε ξαφνικά το παιδί σας θα φάει ολόκληρο το πακέτο ή θα το γλιστρήσει ».
Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά
Γνωρίζετε ότι σας αρέσει μια λιχουδιά μετά το δείπνο, αλλά, πώς μπορείτε να περιορίσετε τους τρόπους που αγαπά το παιδί σας; "Το παράδειγμα είναι ο καλύτερος τρόπος με τον οποίο οι γονείς μπορούν να πείσουν τα παιδιά να αποφύγουν τα υπερβολικά πρόσθετα σάκχαρα", προσφέρει ο Δρ. DeSimone. «Κάντε τα φρούτα και τα λαχανικά άμεσα διαθέσιμα και αφήστε τα να φάνε όσα περισσότερα θέλουν. Και, φροντίστε να τους μιλήσετε για φυσικά τρόφιμα έναντι επεξεργασμένων τροφίμων και πώς να επιλέξετε τρόφιμα που έχουν λιγότερη προσθήκη σακχάρων ».
Εφόσον δεν φορτώνετε το πιάτο του παιδιού σας με πολλή πρόσθετη ζάχαρη, σημαίνει ότι είναι εντάξει για τα παιδιά να έχουν γλυκό κάθε μέρα; Με μέτρο, εξηγεί η Jill West, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και συγγραφέας 400moms.com. Όταν επιλέγετε επιδόρπια για παιδιά, ο Γουέστ συνιστά να προσφέρετε τα καλύτερα γλυκά, όπως το Fig Newtons, κροτίδες ζώων, τζίντζερ, γκοφρέτες βανίλιας, παγωτά φουντ, παγωτά με λιγότερα λιπαρά και κατεψυγμένα γιαούρτι. «Αλλά, ανεξάρτητα από το« επιπλέον », προσπαθήστε να διατηρήσετε τα γλυκά σε όχι περισσότερες από 150 θερμίδες την ημέρα, ώστε να μπορείτε να μερίσετε το μέγεθος. Με αυτόν τον τρόπο, απομακρύνεται από το «κακό» του γλυκού », συνιστά ο Γουέστ. Με αυτόν τον τρόπο, το να ψάχνεις επιδόρπιο με τα παιδιά σου είναι ένα win-win για όλους!
Περισσότερα για τις διατροφικές συνήθειες των παιδιών
Πρέπει να πιέσετε το παιδί σας να φάει;
Χάνετε χρήματα για βιολογικά τρόφιμα για παιδιά;
5 εύκολοι τρόποι για να αλλάξετε τις διατροφικές συνήθειες της οικογένειάς σας
