Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο
Υπόδειξη: Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε το πρόγραμμά σας ένα μήνα νωρίτερα.
Δεν μπορούμε να το τονίσουμε αρκετά - η χρήση ημερολογίου (και η τήρηση αυτού) είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το άγχος στο χώρο εργασίας. Είτε εργάζεστε σε γραφείο είτε από το σπίτι, προγραμματίστε τη μέρα σας και δώστε προτεραιότητα.
Αφήστε στον εαυτό σας επιπλέον χρόνο για να ολοκληρώσει πιο δύσκολες εργασίες και προγραμματίστε χρόνο για διαλείμματα. Προγραμματίστε πρώτα τα πιο σημαντικά πράγματα και, στη συνέχεια, συμπληρώστε τα κενά με τις πιο καθημερινές εργασίες, όπως η ταξινόμηση μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ο έλεγχος των φωνητικών μηνυμάτων.
Υπάρχει ένα ημερολόγιο για να σας κρατήσει οργανωμένους και να σας κρατήσει στην εργασία. Σας εμποδίζει να πρέπει να θυμάστε τα πάντα και σας κρατά συγκεντρωμένους.
Εξαλείψτε την ακαταστασία
Υπόδειξη: Κρατήστε τον υπολογιστή σας οργανωμένο. Χρειάζεστε πραγματικά όλα αυτά τα εικονίδια επιφάνειας εργασίας; Ξεκαθαρίστε ό, τι δεν είναι απαραίτητο.
Ο τρόπος που διαχειρίζεστε τον χώρο εργασίας σας έχει τεράστια επίδραση στο πόσο πετυχαίνετε όλη την ημέρα. Ακριβώς όπως ένα ημερολόγιο, θέλετε τον χώρο εργασίας σας βοηθώ εσείς.
Κρατήστε το όσο το δυνατόν πιο ακατάστατο και εξαλείψτε όλους τους περισπασμούς. Κρατήστε το καθαρό και καλά φωτισμένο. Σας προτείνουμε να αφιερώσετε τα τελευταία 10 λεπτά της ημέρας σας οργανώνοντας όλα τα χαρτιά σας, πετώντας ό, τι είναι περιττό και σκουπίζοντας το γραφείο σας. Η εργασία σε μια περιοχή χωρίς ακαταστασία όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, αλλά θα μειώσει επίσης το άγχος και θα έχει θετική επίδραση στην ευημερία σας.
Μάθε να λες όχι
Υπόδειξη: Εάν η βοήθεια συναδέλφων είναι απαραίτητη, τοποθετήστε την στο ημερολόγιό σας! Ο αποκλεισμός ενός χρονικού πλαισίου για να βοηθήσετε τους άλλους σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε τις δικές σας εργασίες επίσης και να παραμείνετε χωρίς άγχος.
Όσο υπέροχο και αν είναι να ξεπερνάς τα καθήκοντά σου, είναι απολύτως αποδεκτό να λες «όχι» κατά καιρούς. Εάν οι συνεργάτες σας ζητούν συνεχώς τη βοήθειά σας και σας δυσκολεύει να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, πείτε τους ότι λυπάστε αλλά ότι δεν έχετε επιπλέον χρόνο.
Εάν δίνετε πάντα ένα χέρι βοήθειας, οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να το περιμένουν και μπορεί να σας εκμεταλλευτούν. Το να λέτε «όχι» δεν είναι κακό - σας διδάσκει πώς να ισορροπήσετε τις δικές σας ανάγκες και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Αφήστε τη δουλειά στη δουλειά
Τέλος, για να απλοποιήσετε την επαγγελματική σας ζωή, προσπαθήστε να μην πάρετε τη δουλειά σας μαζί σας. Αυτό περιλαμβάνει τόσο την πραγματική εργασία όσο και τα προβλήματα εργασίας. Εάν εργάζεστε εκτός σπιτιού, χρησιμοποιήστε το αυτοκίνητο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τη δουλειά μέχρι να επιστρέψετε στο γραφείο την επόμενη μέρα. Εάν εργάζεστε από το σπίτι, ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για να σταματήσετε να εργάζεστε και τηρήστε την. Επειδή εργάζεστε στο σπίτι δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να φύγετε από το γραφείο. Και τα δύο χρειάζονται πειθαρχία, αλλά θα σας κάνουν πιο χαρούμενους, υγιείς και πιο ισορροπημένους!
Περισσότερα για την επαγγελματική ζωή
Η ισορροπία εργασίας-ζωής υπερτερεί των χρημάτων
5 Συμβουλές για να βρείτε ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής
5 τρόποι για να νικήσετε το άγχος στο χώρο εργασίας
Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. τα απαιτούμενα πεδία είναι επισημασμένα *
