Από τα μέσα της δεκαετίας του '90, τα μαθήματα πυγμαχίας αποτελούν βασικό φαινόμενο στη γυμναστική των γυναικών. Με την επιτυχία των γυναικών μαχητών Laila Ali και Christy Martin μαζί με τη δημοτικότητα ταινιών όπως το βραβευμένο με Όσκαρ Μωρό εκατομμυρίων δολαρίων, η πυγμαχία έχει γίνει εμφανώς πιο δημοφιλής στο γυναικείο κοινό. Και για καλό λόγο: Η πυγμαχία τεμαχίζει τις θερμίδες, προσφέρει εξαιρετικά γρήγορα αποτελέσματα σε σύγκριση με τις προπονήσεις χαμηλής έντασης και είναι ένας ανώτερος ρυθμιστής άγχους.
Ingάχνετε για μια διασκεδαστική πρόκληση γυμναστικής;
Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε αυτό το μάθημα περιστροφής στις 8 π.μ.
Ακόμα χειρότερα, μένοντας στην ίδια ρουτίνα για εβδομάδες συνεχόμενα, είναι προορισμένο να φτάσετε σε ένα οροπέδιο γυμναστικής - είστε βαριέσαι, το σώμα σου απλά περνάει από την κίνηση, γυμνάζεσαι αλλά έχεις φτάσει στο σημείο (χασμουρητό) συντήρηση.
Εάν είστε λιγότερο ενθουσιασμένοι με τις προπονήσεις σας ή το σώμα σας, η πυγμαχία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αυξήσετε τα κίνητρά σας και να αποκτήσετε πολύ καλύτερη φόρμα από την τρέχουσα μονοτονία της προπόνησής σας. Όχι μόνο η πυγμαχία καίει λίπος και έως και 800 έως 1.000 θερμίδες την ώρα, σας κάνει να είστε γρήγοροι στα πόδια σας, σας δίνει μια προπόνηση για όλο το σώμα και διπλασιάζεται ως ένας τρόπος για να μάθετε την τέχνη της αυτοάμυνας.
Η πυγμαχία δεν γίνεται βαρετή
Αν φοβάστε την απλή σκέψη να χτυπήσετε επανειλημμένα μια τσάντα ή αέρα για μια ώρα, μην απελπίζεστε. Η πυγμαχία είναι πολύ πιο δυναμική από αυτό.
Benji Radach, επαγγελματίας μαχητής ΜΜΑ και διευθυντής εκπαίδευσης εκπαιδευτών στο Πυγμαχία LA, λέει «Δεν ρίχνουμε απλώς γροθιές. Προσθέτουμε lunges, push ups και sit up στη μέση των προπονήσεών μας, έτσι χτυπάμε κάθε μυ στο σώμα. [Και επειδή] η προπόνηση πυγμαχίας μας αλλάζει όλη την ώρα, δεν γίνεται μονότονη ».
Ο Radach προσθέτει ότι παρόλο που οι προπονήσεις είναι μόνο μία ώρα, είναι αρκετά έντονες για να έχουν 10 φορές τα αποτελέσματα της συμβατικής αεροβικής. Και τα αποτελέσματα μιλούν από μόνα τους. Το LA Boxing, ένα franchise πυγμαχίας και kickboxing, καταχωρήθηκε τον Ιούλιο του 2008 ως μία από τις 25 ταχύτερα αναπτυσσόμενες εταιρείες γυμναστικής από τη International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), και η εταιρεία αναφέρει ότι το 2006 και το 2007 διεύρυνε τον αριθμό των τοποθεσιών της κατά 80 % τοις εκατό.
Μπορείτε επίσης να προσαρμοστείτε με την πυγμαχία στο σπίτι
Με την τρέχουσα οικονομία, είτε βαριέστε τις προπονήσεις σας είτε όχι, μπορεί να αντιμετωπίσετε την ανάγκη να εγκαταλείψετε την τρέχουσα συνδρομή σας στο γυμναστήριο. Η πυγμαχία στο σπίτι μπορεί να είναι μια οικονομική επιλογή. Andy Slate, διευθυντής μάρκετινγκ για Everlast, ηγέτης στον εξοπλισμό πυγμαχίας, λέει: «Η πυγμαχία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το επίπεδο της εμπειρίας του, να καταφέρει να ανταποκριθεί σε προϋπολογισμό. Για όσους αμφισβητούν την ακριβή συμμετοχή τους στο γυμναστήριο σε μια δύσκολη οικονομία, μπορείτε να ξοδέψετε $ 200 ή λιγότερο σε εξοπλισμό Everlast, όπως δωρεάν βαριά τσάντα, γάντια επαγγελματικής προπόνησης ή βαριά γάντια και κάντε μια έντονη προπόνηση ολόκληρου του σώματος ακριβώς στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. "
Οι περισσότερες συμμετοχές στο γυμναστήριο κοστίζουν 30 έως 60 δολάρια το μήνα, συν αμοιβή μύησης και πιθανώς περισσότερα αν τα μέλη πρέπει να πληρώσουν για δημοφιλή μαθήματα ειδικότητας. Μόλις αγοράσετε εξοπλισμό πυγμαχίας για οικιακή χρήση, είναι δική σας χωρίς επιπλέον μηνιαία τέλη και περιορισμούς στο μάθημα. Ωστόσο, εάν δεν έχετε πάρει ποτέ μποξ ή έχετε παρακολουθήσει κάποιο μάθημα, σκεφτείτε να αγοράσετε DVD γυμναστικής πυγμαχίας ή να κλείσετε ραντεβού με έναν εκπαιδευτή που ειδικεύεται στην πυγμαχία για να αποκτήσει τις βασικές τεχνικές, ώστε να μπορείτε να ασφαλίσετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας κατάλληλος.
Θέλετε πιο διασκεδαστικές ιδέες γυμναστικής; Δώστε τους ανάγνωση
Κορυφαίες 14 τάσεις γυμναστικής
Οι 10 καλύτερες προπονήσεις
Οι κορυφαίες 10 λειτουργικές ασκήσεις για φυσική κατάσταση ολόκληρου του σώματος
