Όταν είστε μαμά, η φροντίδα της οικογένειάς σας είναι συνήθως η νούμερο ένα προτεραιότητά σας. Αλλά το να ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου μπορεί να οδηγήσει σε τρομερές συνέπειες. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από πραγματικές μαμάδες για να αποφύγετε την καύση και να βοηθήσετε να κρατήσετε την προσωπική σας ζωή σε καλό δρόμο.
Ρώτα για αυτό
"Παίρνω τόσο χρόνο" εγώ "όσο και ο σύζυγός μου στο γκολφ, το οποίο είναι αρκετά συχνά. Αν και θα ήθελα να είναι λίγο πιο αυθόρμητο, έχω πολύ χρόνο για "εγώ" όταν το θέλω ή το ζητώ - κάτι που απαιτεί προγραμματισμό για τα περισσότερα από αυτά Εξόδους «εγώ». Η καλύτερη συμβουλή μου θα ήταν να στοχεύσω μία φορά το μήνα σε χρόνο «εγώ» και θα είστε τόσο χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι όταν συμβεί περισσότερο από αυτό ». - Allison Griesel, μαμά στο Brinkley, 20 μηνών
Καλές δουλειές
“Εθελοντισμός είναι η ενηλικίωσή μου ενώ βοηθάω στην κοινότητα. Εγώ εθελοντής για πράγματα όπως 5K πίστες, συμβουλευτική επιτροπή για πάρκα και αναψυχή, PTO κλπ. Η άσκηση είναι ένα καλό ανακουφιστικό άγχος για μένα. Η συμμετοχή σε ομαδικά μαθήματα γυμναστικής, ημιμαραθώνιος ή άλλος αγώνας κρατά το μυαλό μου ενεργό, και είμαι προσπαθώ να γίνω πιο αδύνατη μαμά τόσο για τον εαυτό μου όσο και για την οικογένειά μου ». - Αντρέα Σνόουντεν, μαμά στον Έρικ και Ιάκωβος
Κάντο το βράδυ
«Μερικές φορές, είναι ευκολότερο να προγραμματίσουμε τον χρόνο" εγώ "μόλις τα παιδιά μας κοιμηθούν για ύπνο. Σκεφτείτε να επιλέξετε μια Πέμπτη, Παρασκευή ή Σάββατο βράδυ για να κάνετε κάτι που σας αρέσει, χωρίς ενοχές ». - Caren Begun, μαμά σε τρίχρονο
Επιδοθείτε σε ένοχες απολαύσεις
«Απλά πρέπει να το κάνεις να συμβεί. Εκμεταλλεύομαι μια ένοχη απόλαυση - ένα μακρύ ζεστό μπάνιο κάθε βράδυ! Το κάνω για πάνω από δέκα χρόνια και με κρατά λογικό ». - Άννι Πέρκινς, μαμά έως παιδιά ηλικίας από 13 έως 30 ετών
Αποφύγετε την εξουθένωση
«Μερικές φορές είναι δύσκολο να αποφευχθεί η εξουθένωση έως ότου οι μαμάδες καταλάβουν τι τους ενεργοποιεί φυσικά. Με πολλές απαιτήσεις ζωής, έχω μάθει ότι πρέπει να κάνω προσαρμογές στις καθημερινές και εβδομαδιαίες μου δραστηριότητες, οι οποίες δημιουργούν επιπλέον θετική ενέργεια για να με εμπνέουν. Μέσα από αυτά τα βήματα, βρήκα επιπλέον δύναμη, θάρρος και αποφασιστικότητα για το ταξίδι της ζωής μου ». - JJ DiGeronimo, μαμά σε ένα τρίχρονο και πέντε ετών
Μειώνω την πίεση
«Ο χρόνος για μένα είναι πάντα ένας αγώνας για τις μαμάδες. Η ενοχή για το να μείνετε με τα παιδιά σας και να είστε καλή μαμά είναι αρκετά μεγάλη. Απλώς πρέπει να κάνω τον εαυτό μου να αφιερώσει λίγο χρόνο για μένα. Ξέρω ότι είμαι καλύτερη μαμά όταν είμαι χαλαρή και είχα λίγο χρόνο να αποσυμπιέσω ». - Katy Linda, μαμά σε ένα δίχρονο και έξι ετών
Πάρε δώσε
«Η βασική μου συμβουλή για τον χρόνο« εγώ »είναι ότι είναι δώρο και δώρο με τον / τη σύζυγό σας - όλοι το χρειάζονται. Του δίνω το χρόνο του να παίξει γκολφ ή να βγει με τους φίλους του. Σε αντάλλαγμα, έχω λίγο χρόνο κάθε Σαββατοκύριακο ή μία νύχτα την εβδομάδα για να πηγαίνω στο γυμναστήριο, να φτιάχνω τα νύχια μου, να βλέπω φίλους κ.λπ. » - Elissa Ehrlich, μαμά στην Haley, δύο ετών
Διαπραγματεύομαι
«Όταν τα παιδιά μου ήταν μικρότερα, έβγαζα χρόνο« εγώ », δίνοντας προτεραιότητα στον χρόνο« αυτών ». Είτε κοιμόντουσαν είτε όχι, εξακολουθούσαν να έχουν πολύ χρόνο στα δικά τους δωμάτια κάθε μέρα. Μοιράστηκα επίσης με άλλες μαμάδες. Βλέπουμε εναλλάξ τα παιδιά του άλλου μια μέρα την εβδομάδα. Έπρεπε επίσης να αποφασίσω ποια ώρα της ημέρας ήταν η καλύτερη για την ώρα του «εγώ» - νωρίς το πρωί πριν σηκωθούν τα παιδιά ή αργότερα το βράδυ. Τότε εγώ διαπραγματεύθηκε με τον σύζυγό μου ». - Debbie Wood, μαμά σε 27 και 24 ετών
 |
«Δεν σταματάς να είσαι γυναίκα όταν αρχίσεις να είσαι μητέρα. Η μητρότητα δεν σε καθορίζει. Είναι ένας από τους πολλούς ρόλους που υποθέτετε. Πρέπει να φέρετε όλα τα δικά σας δώρα, χαρακτηριστικά και χαρακτηριστικά στο ρόλο. Οι ενέργειές σας πρέπει να είναι συνεπείς με αυτό που πιστεύετε, ελπίζετε, πιστεύετε και εκτιμάτε ως άτομο. Δεν μπορείτε να έχετε ειρήνη στο μυαλό και την καρδιά σας, αν δεν είστε αυθεντικοί ». - Δρ Φιλ |
Περισσότερα για εμένα
Σκέψεις για τη φροντίδα του εαυτού
Πώς να ισορροπήσετε την καριέρα, την οικογένεια και τον εαυτό σας
Μαμά εξουθένωση
