3 Προετοιμαστικά βάζα smoothie που απομακρύνουν την ταλαιπωρία από την υγιεινή διατροφή-SheKnows

Λατρεύω τα smoothies, αλλά το να τα φτιάχνεις δεν είναι πάντα το πιο εύκολο πράγμα για να τα βάλεις μαζί όταν βιάζεσαι. Επιτρέψτε μου να σας δείξω το μικρό μου μυστικό για να φτιάχνετε γρήγορα smoothies. Τα DIY βάζα smoothie μου δεν είναι μόνο εύκολο να συναρμολογηθούν, αλλά εξοικονομούν χρόνο και αφαιρούν τον πονοκέφαλο από το smoothie κάνοντας οριστικά.

Σχετική ιστορία. Τα τυροκομικά ζυμαρικά της Μάρθα Στιούαρτ μπορούν να ψήσουν πραγματικά τα παιδιά σας να φάνε τα λαχανικά τους

Προετοιμάστε τα βάζα σας με τα υλικά σας και απλώς καταψύξτε. Όταν είστε έτοιμοι να απολαύσετε, απλώς ρίξτε όλο το περιεχόμενο στο μπλέντερ μαζί με ένα υγρό και ανακατέψτε για να φτιάξετε το πιο εύκολο smoothie ποτέ. Όλη η κοπή, η μέτρηση και η προετοιμασία σας έχουν ήδη γίνει.

Γεμάτο αντιοξειδωτικά από κόκκινα μούρα, αυτό το γλυκό, ροδακινί ποτό παίρνει μια νότα μπαχαρικών από φρέσκο ​​τζίντζερ.

Συνταγή smoothie με κόκκινα μούρα, ροδάκινο και τζίντζερ

Σερβίρει 2

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

Συστατικά:

• 2 μεγάλα βάζα με καπάκια
• 1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες
• 1 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα
• 1 φλιτζάνι παγωμένα ροδάκινα
• 1 μικρό κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ
• 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι βανίλια-καρύδα
• 1 φλιτζάνι παγωμένο πράσινο τσάι για ανάμειξη (μπορεί να χρησιμοποιηθεί χυμός φρούτων ή νερό)

Κατευθύνσεις:

1. Μοιράστε τα φρούτα και το γιαούρτι ανάμεσα στα βάζα.
2. Προσθέτουμε τα καπάκια και τα βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να αναμειχθούν.
3. Για να φτιάξετε τα smoothies, προσθέστε τα κατεψυγμένα συστατικά σε ένα μπλέντερ μαζί με το πράσινο τσάι.
4. Ανακατεύουμε δυνατά για 1 λεπτό ή μέχρι να γίνει πολύ παχύ και λείο και σερβίρουμε.

Συσκευασμένο με σκούρα μούρα και φυλλώδες πράσινο σπανάκι, αυτό το smoothie παίρνει ενέργεια από το καθαρό λάδι καρύδας.

Συνταγή για smoothie με πράσινο μούρο

Σερβίρει 2

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

Συστατικά:

• 2 μεγάλα βάζα με καπάκια
• 1 φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα
• 1 φλιτζάνι βατόμουρα
• 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
• 2 χούφτες μωρό σπανάκι
• 1 κουταλιά της σούπας ακατέργαστο βιολογικό λάδι καρύδας
• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου βανίλιας

Κατευθύνσεις:

1. Χωρίστε τα φρούτα ανάμεσα στα βάζα.
2. Προσθέτουμε τα καπάκια και τα βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να αναμειχθούν.
3. Για να φτιάξετε τα smoothies, προσθέστε τα κατεψυγμένα υλικά στο μπλέντερ μαζί με το λάδι καρύδας και το γάλα αμυγδάλου βανίλιας.
4. Ανακατεύουμε δυνατά για 1 λεπτό ή μέχρι να γίνει πολύ παχύ και λείο και σερβίρουμε.

Ελαφρύ και δροσιστικό, αυτό το smoothie είναι γεμάτο λαμπερές γεύσεις εσπεριδοειδών και υγιή λίπη από αβοκάντο.

Συνταγή smoothie αβοκάντο-εσπεριδοειδών

Σερβίρει 2

Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά

Συστατικά:

• 2 μεγάλα βάζα με καπάκια
• 1 φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ, ξεφλουδισμένο
• 2 μικρά μανταρίνια
• 1/2 λεμόνι
• 1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες
• 1 μικρό κομμάτι φρέσκο ​​τζίντζερ
• 1/2 αβοκάντο
• 1 κουταλιά της σούπας αγαύη
• 1 φλιτζάνι γάλα καρύδας

Κατευθύνσεις:

1. Μοιράστε τα φρούτα και το αβοκάντο ανάμεσα στα βάζα.
2. Προσθέτουμε τα καπάκια και τα βάζουμε στην κατάψυξη μέχρι να αναμειχθούν.
3. Για να φτιάξετε τα smoothies, προσθέστε τα κατεψυγμένα υλικά σε ένα μπλέντερ μαζί με την αγαύη και το γάλα καρύδας.
4. Ανακατεύουμε δυνατά για 1 λεπτό ή μέχρι να γίνει πολύ παχύ και λείο και σερβίρουμε.

Περισσότερες συνταγές για smoothie

37 Πράσινα smoothies και μείγματα χυμών που πραγματικά θέλετε να πιείτε
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα smoothie πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Το smoothie δύναμης Matcha περιλαμβάνει μια θρεπτική (και νόστιμη) γροθιά