Μπορεί κανείς να φανταστεί ότι με την ανατροφή πέντε παιδιών και την πλήρη απασχόληση ως ψηφιακός επιχειρηματίας και ο μοναδικός πάροχος για την οικογένειά μου, η ζωή μπορεί να γίνει συντριπτική και αγχωτική κατά καιρούς.
Κατά μέσο όρο, είμαι εδώ, εκεί και παντού. Τα παιδιά μου συμμετέχουν σε τόσες πολλές διαφορετικές δραστηριότητες καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους που μόνο η διαχείριση των προγραμμάτων τους μπορεί να είναι μια γιγαντιαία πράξη ζογκλερί. Στη συνέχεια, προσθέστε το πρόγραμμα εργασίας μου. Κάθε μέρα είναι διαφορετική. Μόλις τις τελευταίες επτά ημέρες, ήμουν στο Ρόουντ Άιλαντ, τη Νέα Υόρκη, το Σικάγο και το Νιου Χάμσαϊρ. Και πάλι, αυτό είναι μόλις τις τελευταίες επτά ημέρες! Δεν θέλω να αλλάξει τίποτα στην οικογενειακή μου ζωή ή στην επαγγελματική μου ζωή. Η οικογένειά μου είναι ο λόγος ύπαρξής μου και μου αρέσει να βλέπω τα παιδιά μου και τον σύζυγό μου να ασχολούνται με πράγματα που τους αρέσει να κάνουν. Η δουλειά μου είναι το πάθος μου. Καθώς η επιχείρησή μου αναπτύσσεται, οι απαιτήσεις από εμένα αυξάνονται, αλλά είναι κάτι που πάντα ονειρευόμουν να συμβεί... έτσι η παραμονή στο επίκεντρο και στην πορεία είναι μέρος της δουλειάς.
Η ζωή μου βρίσκεται σε συνεχή κίνηση και, για να πω την αλήθεια, μου αρέσει. Το μόνο που υποσχέθηκα στον εαυτό μου ότι θα κάνω το 2016 είναι να έχω μεγαλύτερη συνείδηση για τη συνεχή κίνηση και το άγχος που μου φέρνει. Πραγματικά δεσμεύτηκα να κάνω αυτό το έτος καλύτερο μέσω της προσοχής. Αυτό που μου αρέσει στην προσοχή είναι ότι μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινότητά σας. Η Aetna ενέπνευσε όλα αυτά σε μένα επειδή πιστεύουν ότι το να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στην ενίσχυση της συνολικής ευημερίας.
Ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους προσφέρω στον εαυτό μου στιγμές προβληματισμού και προσοχής.
1. Κάθε πρωί πριν σηκωθώ από το κρεβάτι, απλώς ξαπλώνω και παίρνω πέντε βαθιές ανάσες μέσα και έξω
Ακόμα κι αν ακούσω τα παιδιά στον κάτω όροφο. Ακόμα κι αν είμαι μακριά για επαγγελματικό ταξίδι. Ακόμα κι αν ξυπνήσω αργότερα από το συνηθισμένο. Ακόμα κι αν ξυπνάω για να πάρω πτήση 5 το πρωί. Παίρνω αυτές τις πέντε βαθιές ανάσες μέσα και έξω. Με χαλαρώνει και μου επιτρέπει να παίρνω χρόνο εκείνη τη στιγμή για να είμαι. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να κάνει ο καθένας. Και το καλύτερο μέρος - μπορείτε να το κάνετε το πρωί ή το βράδυ πριν κοιμηθείτε. Μου αρέσει αυτή η εύκολη άσκηση που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε.
2. Πραγματικά δεσμεύτηκα να ασκηθώ φέτος
Πάντα ασχολιόμουν πολύ με τη φυσική κατάσταση, αλλά όλα αυτά τα χρόνια, το άφηνα να έρχεται και να φεύγει. Φέτος, έχω προσθέσει γυμναστική και άσκηση στη ζωή μου ως απαραίτητο αντικείμενο. Για μένα, η άσκηση είναι σαν τη γιόγκα και τον διαλογισμό μου. Με κεντράρει. Με ισορροπεί. Με βοηθάει ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά. Νομίζω ότι η μεγαλύτερη παρανόηση σχετικά με την άσκηση είναι ότι οι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να πας σκληρά κάθε μέρα. Θέλω απλά να κρατήσω τον εαυτό μου σε κίνηση. Ο στόχος μου είναι 20 λεπτά την ημέρα για κάτι: περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κυνήγι των παιδιών, κολύμπι. Για μένα, όλα είναι περίπου 20 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε τα πάντα για 20 λεπτά.
3. Ενυδατώνομαι καλύτερα
Ποτέ δεν συνειδητοποίησα πόσο πολύ χρειαζόταν το σώμα μου και ποθούσε νερό. Κάθε φορά που με βλέπεις, έχω πάνω μου ένα μπουκάλι νερό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, είμαι πάντα σίγουρος (ειδικά τώρα!) Ότι είμαι ενυδατωμένος.
4. Παραμένω σε συνεχή επαφή με τους ανθρώπους στη ζωή μου που με κάνουν ολόκληρο
Alwaysμουν πάντα πολύ κοντά με τη μαμά μου, την αδερφή μου, την κουνιάδα μου και μερικούς άλλους. Με τη ζωή να γίνεται τόσο τρελή τα τελευταία χρόνια, δεν διατηρούσα επαφή με τους ανθρώπους που με κάνουν να γελάω και να νιώθω ότι αγαπιέμαι περισσότερο. Τα άλλαξα όλα φέτος. Δεν υπάρχει τίποτα σαν μια 30λεπτη συνομιλία με κάποιον που σε αγαπά και με τον οποίο αγαπάς πίσω. Η σύνδεση γεμίζει την ψυχή σας και σας κάνει να νιώθετε ευτυχισμένοι. Η ομορφιά είναι ότι μπορώ να είμαι ειλικρινής με αυτούς τους ανθρώπους για τα άγχη της ζωής μου και είναι εκεί για να με βοηθήσουν και θέλουν να ακούσουν. Μου αρέσει.
5. Πάντα φροντίζω να υπάρχουν λουλούδια στο τραπέζι της κουζίνας μου
Αυτό είναι κάτι που ξεκίνησα να κάνω πριν από μερικούς μήνες και έφερε τόση ευτυχία στη ζωή μου. Τα λουλούδια με ηρεμούν. Τα λουλούδια με κάνουν ευτυχισμένο. Τα λουλούδια είναι εύκολο να αποκτηθούν και να δείξουν στον κόσμο. Μου αρέσει να έχω μια όμορφη οθόνη. Ακόμα και με την ακαταστασία και το χάος στο σπίτι με τα παιδιά, τα λουλούδια φέρνουν τα πάντα σε ένα χαλαρό επίπεδο.
Φροντίστε να αφιερώσετε μια στιγμή στη ζωή σας για να αναπνεύσετε, να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή. Δοκιμάστε αυτό φέρνοντας μερικές από αυτές τις συμβουλές στην καθημερινότητά σας για να σας δώσει περισσότερη ηρεμία.
Αποθηκεύσετε
Αποθηκεύσετε
Αυτή η ανάρτηση είναι χορηγία της Aetna. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το mindfulness και τον τρόπο #takeamoment, επισκεφτείτε το aetnamindfulness.com.
