Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού σας. Χορταίνει το παιδί σας;
Γιατί τα παιδιά χρειάζονται βιταμίνη D;
Η Δρ Angela Houchin, πιστοποιημένη από παιδίατρο στο Κεντάκι, λέει ότι η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών των παιδιών επειδή το ασβέστιο δεν απορροφάται σωστά από το σώμα χωρίς αυτήν.
Πώς μπορούν τα παιδιά να πάρουν την κατάλληλη ποσότητα βιταμίνης D;
Σύμφωνα με τη Δρ Natalie Muth, παιδίατρο για το Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, Καλιφόρνια Κεφάλαιο 3 λίγη ηλιοφάνεια (10 έως 15 λεπτά έκθεσης μόνο μερικές φορές την εβδομάδα) παράγει αρκετή βιταμίνη D. Λέει: «Οι ακτίνες UVB λειτουργούν για να κάνουν το δέρμα να παράγει τη σημαντική θρεπτική ουσία. Ωστόσο, γνωρίζουμε επίσης ότι ο ήλιος μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, κυρίως καρκίνο του δέρματος. Για το λόγο αυτό, συνιστούμε σε όλα τα παιδιά να κάνουν αντηλιακό όταν εκτίθενται στον ήλιο και να αποφεύγουν να βρίσκονται στον ήλιο από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. όταν ο ήλιος είναι ισχυρότερη. " Σημειώνει ότι το αντηλιακό στην πραγματικότητα εμποδίζει την ικανότητα του σώματος να παράγει βιταμίνη D σε απόκριση του ήλιου, έτσι ώστε ο χρόνος που περνά στον ήλιο καλυμμένο με αντηλιακό να μην το κάνει μετρώ.
Ωστόσο, η Δρ Sara Lappe, παιδίατρος στο Cleveland Clinic Children's λέει ότι ο ήλιος δεν είναι ο μόνος τρόπος που τα παιδιά πρέπει - και μπορούν - να πάρουν τη βιταμίνη D. Λέει: «Στο βόρειο μισό της χώρας μας, ο ήλιος δεν είναι αρκετά δυνατός τους μήνες του φθινοπώρου έως της άνοιξης για να παρέχει επαρκή βιταμίνη D. Έχουν γίνει ακόμη μελέτες σέρφερ στη Χαβάη που δείχνουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D - ο πληθυσμός αυτός παίρνει άφθονο ήλιο ». Σημειώνει ότι είναι καλύτερο τρόπος για να διασφαλίσετε ότι τα παιδιά σας λαμβάνουν επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D είναι να τρώνε τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D συμπεριλαμβανομένου γάλακτος ή γιαουρτιού ή ψαριών όπως σολομός. Και προσθέτει, "Μια άλλη επιλογή είναι τα συμπληρώματα βιταμίνης D που έρχονται σε υγρή, μασώμενη και δισκία".
Πώς επηρεάζει η έλλειψη βιταμίνης D τα παιδιά;
Σύμφωνα με τον Δρ Houchin σε σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας βιταμίνης D, τα παιδιά μπορεί να αναπτύξουν μια διαταραχή των οστών που ονομάζεται ραχίτιδα. Και προσθέτει: «Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τώρα ότι όλα τα νεογέννητα μωρά λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D. Αν και ο έλεγχος αιματολογικού ελέγχου για ανεπάρκεια βιταμίνης D δεν θεωρείται υποχρεωτικός για όλα τα παιδιά, ορισμένοι παιδίατροι ενσωματώνουν τον έλεγχο της βιταμίνης D στους ελέγχους των παιδιών τους καθώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D γίνεται όλο και περισσότερο κοινός."
Ο Δρ Muth λέει ότι εκτός από τη ραχίτιδα, η οποία είναι πιο εμφανής με το σκύψιμο των ποδιών και τα εύκολα σπασμένα οστά, η έλλειψη βιταμίνης D «συνήθως εμφανίζεται μέσα στα δύο πρώτα χρόνια της ζωής. Τα μωρά που θηλάζουν και δεν λαμβάνουν συμπλήρωμα βιταμίνης D διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ως μητρικό γάλα δεν περιέχει πολύ βιταμίνη D (έναντι του τύπου που είναι εμπλουτισμένο με θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης ΡΕ)."
Εκτός από τις σωματικές ανησυχίες, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί επίσης να έχει καταστροφικές ψυχικές επιπτώσεις, σύμφωνα με τον Δρ Timothy Houchin, πιστοποιημένο από την επιτροπή ψυχίατρο παιδιών και εφήβων και ιδρυτή του 360 Υπηρεσίες entalυχικής Υγείας. Λέει: «Η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται στενά με καταθλιπτικές διαταραχές σε ενήλικες, παιδιά και εφήβους. Γενικά συνιστώ σε έναν παιδοψυχίατρο να συνεργαστεί με τον παιδίατρο του παιδιού για να καθορίσει εάν θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί και για ποιον τρόπο συμπληρώματα βιταμίνης D χωρίς ιατρική συνταγή ή με συνταγή μακρύς. Επιπλέον, η συμπλήρωση βιταμίνης D σε παιδιά με κλινική κατάθλιψη δεν πρέπει να θεωρείται υποκατάστατο της ψυχοθεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής ή άλλων αποδεκτών θεραπευτικών πρακτικών ».
Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τη λήψη βιταμίνης D του παιδιού σας, ζητήστε από τον παιδίατρό σας μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσετε εάν έχει ανεπάρκεια.
Περισσότερα για την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού σας
Έκζεμα 101
10 φυσικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του παιδιού σας
Οι καλύτεροι πόροι για φαγητά με μεσημεριανό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά
