Καθώς το παιδί σας μαθαίνει τα ABC της, χρειάζεται τη βιταμίνη Α, Β, C και άλλα. Οι παιδίατροι και οι διατροφολόγοι επισημαίνουν τον καλύτερο τρόπο για να αποκτήσουν τα παιδιά αυτά τα πολύ σημαντικά βιταμίνες απαραίτητη για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την καλή υγεία.
Πρέπει όλα τα παιδιά να πάρουν πολυβιταμίνη; Οι ειδικοί διίστανται.
Ναι, τα παιδιά πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες
«Ένα καθημερινό συμπλήρωμα πολυβιταμινών/ανόργανων συστατικών θα παρέχει καλή ασφάλεια σε ένα παιδί», λέει ο ολιστικός διατροφολόγος Γκέιλ Μιχάλσκι. «Αυτά τα χρόνια είναι τόσο σημαντικά και τα νεαρά αναπτυσσόμενα σώματα μπορούν να επωφεληθούν από αυτήν την πρόσθετη προστασία».
Οι ενήλικες μπορούν να πάρουν ό, τι χρειάζονται από μια καλή και υγιεινή διατροφή, αλλά «τα περισσότερα παιδιά δεν τρώνε αυτήν την τέλεια δίαιτα», εξηγεί ο Michalski. «Πολλά παιδιά τρώνε τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και χωρίς θρεπτικά συστατικά και μια καθημερινή πολυβιταμίνη θα παρέχει ένα δίχτυ ασφαλείας».
«Είναι δυνατόν να προμηθευτείτε ό, τι χρειάζεστε από ολόκληρα τρόφιμα, αλλά ζούμε σε μια κοινωνία που δεν δίνει ιδιαίτερη έμφαση σε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα», λέει η vegan μητέρα και ειδικός διατροφής Ρέα Φρέι. «Τα παιδιά συνήθως δεν λαμβάνουν όλες τις βιταμίνες που χρειάζονται και πολλά παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, κάτι που απαιτεί συμπλήρωμα βιταμίνης D».
Επαγγελματίας εκπαιδευτής γυμναστικής Σκοτ Γουάιτ συμφωνεί και λέει: «Κάθε παιδί πρέπει να λαμβάνει μια πολυβιταμίνη για να παρέχει επιπλέον θρεπτικά συστατικά. Πολλά από τα τρόφιμα που αγοράζουμε τώρα είναι χαμηλής ποιότητας, το χώμα μας έχει εξαντληθεί και πρέπει να παρέχουμε στα παιδιά μας πολύ καλύτερη διατροφή ».
Όχι, τα παιδιά δεν χρειάζονται συμπληρώματα
«Όσον αφορά τη διατροφή των παιδιών, επαναλαμβάνω πάντα αυτές τις σοφές λέξεις - αφήστε το φαγητό να είναι το φάρμακό σας», λέει η διατροφολόγος Erika Herman, συγγραφέας Τρώτε σαν Fatass, μοιάστε σαν θεά. «Στην ιδανική περίπτωση, τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που θρέφουν το σώμα τους με τρόπους που οι απομονωμένες βιταμίνες δεν θα μπορούσαν ποτέ».
Ο Herman εξηγεί ότι το φαγητό προσφέρει μια «ολιστική παράδοση» που τα χάπια δεν μπορούν. «Χρειάζονται πράγματα όπως το λίπος από τα τρόφιμα για να απορροφηθούν οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και χρειάζονται λιποδιαλυτές βιταμίνες για να απορροφηθούν μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο», εξηγεί ο Herman. «Αντιμετωπίζουμε προβλήματα και κινδυνεύουμε να μειώσουμε την αποτελεσματικότητα όταν διαχωρίζουμε τα τρόφιμα σε μέρη».
«Οι πολυβιταμίνες δεν είναι απαραίτητες για παιδιά που μεγαλώνουν φυσιολογικά», προσθέτει ο ειδικός στο fitness Κρίστεν Τζέιμς. «Τα τακτικά γεύματα και σνακ μπορούν να παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα παιδιά.» Υπάρχουν εξαιρέσεις, προειδοποιεί ο Τζέιμς, όπως ένα παιδί που:
- ακολουθεί αυστηρή vegan διατροφή
- πρέπει να είναι χωρίς γλουτένη
- πάσχει από χρόνια ασθένεια
- έχει τροφικές αλλεργίες
- αδυνατεί να ευδοκιμήσει
Αν το παιδί σας δεν ανήκει σε μία από τις παραπάνω κατηγορίες, «παραλείψτε τις βιταμίνες και επικεντρωθείτε σε καλά ισορροπημένα γεύματα», λέει ο Τζέιμς.
Δρ Lala Show συμφωνεί με τον Τζέιμς και τον Χέρμαν. "Δεν είναι απαραίτητο να εφαρμόζουμε βιταμίνες και συμπληρώματα για να βοηθήσουμε ένα παιδί να μεγαλώσει", μοιράζεται. «Από την άλλη πλευρά, εάν υπάρχει αναπτυξιακή καθυστέρηση, μειωμένη πρόσληψη θερμίδων ή άλλη υποκείμενη ιατρική κατάσταση, οι πολυβιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να προωθήσει την ανάπτυξη και την καλύτερη υγεία».
Τι κάνει μια πολυβιταμίνη καλή;
Εάν εσείς και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης του παιδιού σας συμφωνείτε ότι η πολυβιταμίνη είναι κατάλληλη, θα θέλετε ένα προϊόν υψηλής ποιότητας για το παιδί σας. Ο Michalski προσφέρει μερικά πολύ συγκεκριμένα κριτήρια για την επιλογή μιας καλής πολυβιταμίνης:
- Αναζητήστε πολυβιταμίνες που χρησιμοποιούν ολόκληρα τρόφιμα
- Οι πολυβιταμίνες πρέπει να χρησιμοποιούν τις σωστές μορφές βιταμινών και μετάλλων (ασφαλές βήτα καροτένιο αντί για βιταμίνη Α, για παράδειγμα)
- Πρέπει να συμπεριληφθεί σίδηρος
- Θα πρέπει να αποκλείονται τεχνητά σάκχαρα, γεύσεις, χρωστικές τροφίμων και συντηρητικά
- Θα πρέπει να είναι φιλικά προς τα παιδιά (δηλαδή νόστιμα και μασώμενα)
«Τα σώματά μας γνωρίζουν τη διαφορά μεταξύ ενός συμπληρώματος και του πραγματικού», λέει ο Frey, «και μερικές φορές το σώμα μας δεν θα επεξεργαστεί βιταμίνες καθώς και ολόκληρα τρόφιμα, οπότε ξέρετε τι χρειάζεστε για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη απορρόφηση ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες."
Συστάσεις πολυβιταμινών εμπειρογνωμόνων
Οι εμπειρογνώμονες προ-βιταμινών έχουν πολύ συγκεκριμένες επιλογές από τον πλούτο των επιλογών πολυβιταμινών εκεί:
- Σκανδιναβικά μούρα από Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-count)
- Kids Vits από Now Foods (Amazon, $ 12/120-count)
- Kids One Multistars από το Rainbow Light (Vitacost.com, $ 17/90-count)
- Ζωντανός! Παιδική πολυβιταμίνη από τη φύση (VitamineShoppe.com, $ 13/120-count)
- Πηγή Ζωής Animal Parade Gold από το Nature's Plus (VitaminLife.com, $ 21/30-ουγγιά υγρό)
- Perfect Kids Multi-Vitamin από την Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-count)
- alternaVites Kids Πακέτα σε σκόνη (alternaVites.com, $ 16/30-count)
Περισσότερα για τα παιδιά και τη διατροφή
Πώς να το αντιμετωπίσετε: Το ενδιάμεσό σας θέλει να γίνει χορτοφάγος
Οι καλύτεροι πόροι για γεύματα που θα λατρέψουν τα παιδιά
Γιατί τα παιδιά παίρνουν πέτρες στα νεφρά;
