Ο πολυάσχολος τρόπος ζωής μπορεί συχνά να οδηγήσει σε κακές διατροφικές συνήθειες. Μεταξύ της δουλειάς και των οικογενειακών ευθυνών, πιθανότατα περνάτε πολύ χρόνο εν κινήσει. Όταν δεν υπάρχει χρόνος για φαγητό, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τρώτε έξυπνα. Εξετάστε αυτές τις υγιεινές επιλογές σνακ όταν βρίσκεστε στο δρόμο, στο γραφείο ή εν κινήσει. Είναι φορητά, υγιεινά και νόστιμα.
Αμύγδαλα
Αντί για πατατάκια, κρατήστε ένα βάζο ή πακέτα αμύγδαλα μιας μερίδας στο γραφείο σας. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε λιπαρά, ωστόσο είναι το καλό είδος λίπους. Στην πραγματικότητα, τα μέτρια επίπεδα μονοακόρεστου λίπους έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Μπάρες Granola
Αν είστε σε κίνηση, τα granola bars είναι μια εξαιρετική επιλογή. Μπορείτε να βάλετε μερικά από αυτά στο πορτοφόλι ή το σακίδιο σας όταν χρειάζεστε μια έκρηξη ενέργειας. Πολλοί τύποι ράβδων granola είναι ποιοτικές πηγές για σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
Μίνι κουτιά με σταφίδες
Οι σταφίδες είναι νόστιμα σνακ που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά εκτός από κάλιο, σίδηρο, σελήνιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη Β. Για όσους έχουν γλυκό δόντι, οι σταφίδες είναι ένα φανταστικό υποκατάστατο της καραμέλας.
WeightWatchers Αγγλικά τετράγωνα καφέ
Η Weight Watchers δημιούργησε ένα από τα πιο τέλεια σνακ στην αγορά. Τα αγγλικά τους Toffee Squares έχουν υπέροχη γεύση και περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, ασβέστιο και σίδηρο, ενώ δεν περιέχουν τρανς λιπαρά.
Μπαστούνια καρότου και σέλινου
Είτε πηγαίνετε στο πάρκο με τα παιδιά είτε περνάτε το Σαββατοκύριακο δουλεύοντας, θα πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας ένα σωρό υγιεινά σνακ. Βάλτε μπαστούνια καρότου και σέλινου σε μια πλαστική σακούλα με φερμουάρ και βάλτε το στο πορτοφόλι σας για υγιεινό σνακ εν κινήσει.
Χυμός ντομάτας μιας μερίδας
Ο χυμός ντομάτας και ο V-8 διατίθενται σε βολικά δοχεία μιας μερίδας. Αυτοί οι χυμοί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και διατροφή, ενώ σχετικά χαμηλοί σε θερμίδες. Πίνοντας ένα κουτάκι χυμού 8 ουγκιών μπορεί να σας χορτάσει μέχρι το επόμενο γεύμα σας.
Κράκερ Γκράχαμ
Τα νόστιμα κράκερ δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Θα ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκά χωρίς όλες τις θερμίδες. Για την πιο υγιεινή επιλογή, αναζητήστε τα κράκερ γκράχαμ φτιαγμένα με δημητριακά ολικής αλέσεως.
Φρούτα σε κονσέρβα
Βάλτε μερικά δοχεία μίας μερίδας (αυτά με επένδυση από πάνω) στο συρτάρι ή το σακίδιο του γραφείου σας. Φροντίστε να αναζητήσετε τα φρούτα συσκευασμένα στους δικούς του χυμούς και όχι εκείνα με βαρύ σιρόπι.
String τυρί
Το τυρί εγχόρδων είναι ένα υγιεινό και διασκεδαστικό σνακ που λατρεύουν πολλά παιδιά (και ενήλικες!). Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πολλές μάρκες στην αγορά προσφέρουν επιλογές χαμηλών λιπαρών ή ακόμη και χωρίς λιπαρά.
Αποξηραμένα φρούτα
Είναι συνήθως ανέφικτο να μεταφέρετε φρέσκα φρούτα, ωστόσο τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Σχεδόν όλα τα υγιή θρεπτικά συστατικά διατηρούνται κατά τη διαδικασία ξήρανσης, πράγμα που σημαίνει πολλές φυτικές ίνες, βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και σύνθετους υδατάνθρακες.
Κράκερ ολικής αλέσεως
Αν λαχταράτε την τραγανή γεύση των τσιπς, αντικαταστήστε τα κράκερ ολικής αλέσεως. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα κράκερ σε συσκευασίες μιας μερίδας ή να αγοράσετε ένα μεγάλο κουτί και να τα χωρίσετε μόνοι σας σε πλαστικές σακούλες.
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή
- 20 υπερτροφές
- Ικανοποιήστε την επίθεση με σνακ
- Επιείκεια για τα οποία μπορείς να νιώσεις καλά
