Είστε εντελώς και εντελώς εξαντλημένοι, αλλά τι να κάνει η μητέρα που στερείται ύπνου όταν το μικρό σας δεν πηγαίνει για ύπνο; Η εύρεση της σωστής ρουτίνας πριν τον ύπνο μπορεί να είναι ένα ενοχλητικό παιχνίδι δοκιμής και λάθους. Μάθετε μερικές γρήγορες συμβουλές και κόλπα για να βοηθήσετε τόσο εσάς όσο και το παιδί σας να πετύχετε έναν καλό ύπνο.
Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον ύπνου.
Είναι λογικό: Ένα ήρεμο, χαλαρωτικό περιβάλλον θα βοηθήσει το παιδί σας να νιώσει άνετα και, ως αποτέλεσμα, να κοιμηθεί πιο γρήγορα από ένα πολυάσχολο. Ένα νυχτερινό φως ή μια μηχανή ήχου μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αισθάνεται πιο ασφαλές. Μην ξεχνάτε το αγαπημένο παιχνίδι του παιδιού σας, κουβέρτα ή γεμιστό ζώο. Η αποτυχία να τα έχετε αυτά μπορεί να είναι ένας διαλυτής συμφωνίας πριν τον ύπνο!
Μπείτε σε μια ρουτίνα.
Σε ορισμένες οικογένειες, μια τυπική ρουτίνα πριν τον ύπνο περιλαμβάνει το μπάνιο, το σνακ, το βούρτσισμα των δοντιών και την ανάγνωση μιας ιστορίας πριν σβήσει το φως. Άλλοι επιλέγουν ένα βίντεο, το βούρτσισμα των δοντιών και την αγκαλιά. Μόλις τα παιδιά γνωρίζουν τι να περιμένουν κάθε βράδυ, γίνονται πιο άνετα με τη διαδικασία και την πολεμούν λιγότερο.
Συμπεριλάβετε το παιδί σας στη διαδικασία
Η μαμά Jenn Marquis αφήνει την κόρη της να αποφασίσει ποιες πιτζάμες θα φορέσει ή ποιες ιστορίες θα διαβάσει. «Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται μέρος της διαδικασίας και καταλαβαίνει ότι, μετά από όλα τα άλλα, ήρθε η ώρα να κοιμηθεί και να κλείσει τα μάτια της», λέει η Jenn.
Επιλέξτε μια αγαπημένη ιστορία.
Το να διαβάζετε μαζί όχι μόνο ωφελεί την ανάπτυξη του παιδιού σας, αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα. Θέλετε μια διασκεδαστική ανατροπή στην ιστορία του ύπνου; Δώστε ώθηση στη φαντασία σας και φτιάξτε το δικό σας παραμύθι - με πρωταγωνιστή το μικρό σας.
Ορίστε όρια.
Τηρήστε τη ρουτίνα σας και κάντε κάποιους κανόνες. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ιστορίας, πείτε στο παιδί σας πόσα βιβλία θα διαβάσετε. Καθώς διαβάζετε, υπενθυμίστε στο παιδί σας πόσα λεπτά ή ιστορίες πριν σβήσουν τα φώτα, ώστε να μην εκπλαγεί όταν βγαίνετε από το δωμάτιο. Θυμηθείτε, είστε υπεύθυνοι.
