Νήπια αυξάνονται αλματωδώς - σωματικά και ψυχικά. Είναι σημαντικό να σερβίρετε υγιεινά γεύματα και σνακ και να διδάξετε στα μικρά σας τη σημασία της καλής διατροφής.
Ορίστε έναν κανόνα τριών δαγκωμάτων
Τα νήπια μπορεί να είναι πολύ επιλεκτικά για το τι τρώνε και ανθεκτικά στο να δοκιμάζουν νέα πράγματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνεχίζουμε να τους εισάγουμε νέα θρεπτικά τρόφιμα - φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πηγές πρωτεΐνης. Θεσπίστε έναν κανόνα τριών μπουκιών στο σπίτι σας. Όποια τροφή και να βάλετε στο πιάτο τους, πρέπει να τρώνε τρεις μπουκιές - δεν έχει σημασία τι είναι. Μην απογοητεύεστε αν το παιδί σας δεν του αρέσει κάτι στην αρχή. Μερικές φορές χρειάζονται επτά έως δέκα φορές πριν ένα παιδί αποκτήσει μια συμπάθεια για ένα συγκεκριμένο φαγητό.
Μην επιτρέπετε στο παιδί σας να πίνει χυμό όλη την ημέρα
Τα νήπια λατρεύουν το χυμό τους. Και παρόλο που μια μικρή ποσότητα χυμού μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και να κρατήσει το παιδί σας ενυδατωμένο, ο χυμός και άλλα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, διαβήτη και μια σειρά άλλων παθήσεων. Αφήστε το νήπιο σας να έχει μια πολύ μικρή ποσότητα χυμού αναμειγνύοντας μια αναλογία 4: 1 νερού προς χυμό. Ενθαρρύνετέ τα να πίνουν νερό και άλλα υγιεινά ποτά, όπως γάλα ή Pfizer S-26 Gold Toddler. Αυτό είναι ένα θρεπτικό ρόφημα γάλακτος βανίλιας για μικρά παιδιά ηλικίας 12 μηνών και άνω, που έχει συνταχθεί με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Μπορείτε να το βρείτε σε σκόνη ή έτοιμη για σερβίρισμα σε υγρή μορφή.
Μη φοβάσαι να γίνεις λίγο ύπουλος
Εάν το παιδί σας δεν παίρνει αρκετά λαχανικά στη διατροφή του, πρέπει να γίνετε λίγο ύπουλα. Προσθέστε τριμμένα καρότα και κολοκυθάκια σε μίγματα ψωμιού και μάφιν. Ανακατέψτε ψιλοκομμένο σπανάκι σε σάλτσα ζυμαρικών και ανακατέψτε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών σε smoothies. Μπορείτε να προσθέσετε κουνουπίδι σε πουρέ πατάτας ή να προσθέσετε γλυκοπατάτες σε σούπες και στιφάδο.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού σας. Το κρέας δεν είναι η μόνη διαθέσιμη πρωτεΐνη. Επίσης, σκεφτείτε το φυστικοβούτυρο (εάν το παιδί σας δεν είναι αλλεργικό), τα τυριά και το γιαούρτι, καθώς και τρόφιμα σόγιας. Για τα δόντια και τα οστά, το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο. Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και τα δημητριακά εμπλουτισμένα με ασβέστιο είναι καταπληκτικές επιλογές.
Μην αφήνετε τα παιδιά σας να πέφτουν σε κακές συνήθειες
Τα νήπια μπορούν να μάθουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα διαρκέσουν μια ζωή. Και από την άλλη πλευρά, μπορούν επίσης να αναπτύξουν κακές διατροφικές συνήθειες που μπορούν να μείνουν μαζί τους για πάντα. Διδάξτε στα παιδιά για υγιεινά σνακ από μικρή ηλικία. Μην κρατάτε μπισκότα, γλειφιτζούρια, πατατάκια και άλλα πρόχειρα φαγητά στο σπίτι. Αντ 'αυτού, γεμίστε το ψυγείο και το ντουλάπι σας με υγιεινές επιλογές σνακ - συμπεριλαμβανομένων κροτίδων χούμους και ολικής αλέσεως, φρέσκα φρούτα κομμένα σε διασκεδαστικά σχήματα, γιαούρτι και μούρα.
Γρήγορη συμβουλή
Μην παραβιάζετε εντελώς όλα τα αγαπημένα του παιδιού σας μόνο και μόνο επειδή είναι λίγο ανθυγιεινά. Θυμηθείτε, τα πάντα με μέτρο - τα παιδιά μπορούν να απολαύσουν μια απόλαυση κάθε τόσο.
Περισσότερα για μωρά και νήπια
Τι είδους καρότσι χρειάζεστε;
Πώς να αντιμετωπίσετε τους κολικούς
Ποιο είναι το καλύτερο ηλικιακό χάσμα μεταξύ των μωρών;
