Προγραμματίστε από πριν
Ο απόλυτος καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε την πείνα σας μακριά σε μια κουραστική μέρα είναι να προγραμματίσετε τα γεύματά σας πριν φύγετε από το σπίτι σας το πρωί. Πηγαίνετε στο πρόγραμμά σας και καθορίστε πότε θα έχετε χρόνο για φαγητό, πού θα φάτε και, στη συνέχεια, προγραμματίστε τι θα φάτε για την ημέρα. Έχοντας άφθονο νερό και υγιεινά σνακ είναι πιο εύκολο να αποφύγετε να κάνετε ανθυγιεινές επιλογές γεύματος, οπότε κρατήστε το αυτοκίνητό σας εφοδιασμένο. Συσκευάστε φρούτα και λαχανικά σε ένα πιο δροσερό και ξηρό μίγμα δημητριακών ή μονοπατιών στο χώρο των γαντιών. Όπου και να πάτε, θα ξέρετε ότι είστε προετοιμασμένοι για την ημέρα! Επιπλέον, όταν συσκευάζετε τα γεύματά σας το πρωί, τα μεγέθη των μερίδων σας είναι πιθανό να είναι μικρότερα, γεγονός που σίγουρα θα κρατήσει τη διατροφή σας σε καλό δρόμο.
Βρείτε χρόνο για πρωινό
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - ειδικά αν η μέρα πρόκειται να είναι γεμάτη. Κινεί τον μεταβολισμό σας και σας παρέχει την ενέργεια που χρειάζεστε για να λειτουργήσετε σε πλήρη χωρητικότητα. Εάν δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να φάτε, τότε πάρτε ένα μη λιπαρό latte για μια καλή αύξηση ασβεστίου για να πάρετε με την καφεΐνη σας. Παραλείψτε το μάφιν ή τη ζαχαροπλαστική και επιλέξτε ένα μείγμα φρούτων και μονοπατιών ή μισό κουλούρι.
Το μικρότερο από τα κακά του μεσημεριανού
Το περιστασιακό γεύμα γρήγορου φαγητού είναι αναπόφευκτο, οπότε όταν ένα γρήγορο γεύμα είναι η μόνη επιλογή σας, επιλέξτε ελαφρύτερες επιλογές. Τα εστιατόρια σε στιλ ντελικατέσεν έχουν συχνά μια ποικιλία υγιεινών επιλογών και μπορείτε πάντα να παραλάβετε ένα μπέγκελ ολικής αλέσεως με κρέμα χωρίς λιπαρά από ένα αρτοποιείο σε μια πρέζα. Όταν φτάσετε στο δρόμο, τα κοτόπουλα στη σχάρα είναι συνήθως μια πιο υγιεινή επιλογή. Βεβαιωθείτε ότι τους ζητάτε να κρατήσουν τη σάλτσα και προσθέστε επιπλέον τουρσιά, ντομάτα, κρεμμύδια και μαρούλι για επιπλέον γεύση. Όχι μόνο είναι καλύτερο για εσάς, αλλά είναι πολύ λιγότερο χάος - ένα επιπλέον μπόνους για φαγητό εν κινήσει!
Δοκιμάστε ένα υγρό γεύμα
Αντί να τρώτε στο τρέξιμο, πάρτε ένα δροσερό και δροσιστικό smoothie για να περάσετε το γεύμα ή το σνακ. Διατηρήστε χαμηλή περιεκτικότητα επιλέγοντας smoothies φτιαγμένα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, φρούτα και γάλα χωρίς λιπαρά. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σιρόπια και τη σαντιγί και προσθέστε πρωτεΐνες και ενισχυτικές βιταμίνες όταν είναι διαθέσιμα. Τα smoothies είναι το τέλειο pick-me-up για μια κουραστική μέρα και θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να φτάσετε στον επόμενο προορισμό σας.
