Αναρωτηθήκατε ποτέ τι σημαίνουν τα όνειρά σας ή τι είναι φυσιολογικό όσον αφορά τον τρόπο ύπνου; Ο σύμβουλος Sleep Studio και ο ειδικός στα όνειρα Δρ Rubin Naiman είναι εδώ για να μας ενδείξει.
Sleep Studio είναι μια καινοτόμος μάρκα τρόπου ζωής με μια ολοκληρωμένη συλλογή προσφορών για όσους πιστεύουν ότι η ζωή απολαμβάνεται καλύτερα με καθαρά μάτια και ξεκούραση. Ο Δρ Rubin Naiman, σύμβουλος Sleep Studio και ειδικός στα όνειρα, απαντά στις καυτές ερωτήσεις μας σχετικά με τα όνειρα και τον ύπνο παρακάτω.
LovingYou: Πρέπει να ανησυχούμε εάν εμείς (ή ο άλλος σημαντικός μας) αναπνέουμε βαριά και στη συνέχεια όχι τόσο έντονα και συνεχίζουμε όλη τη νύχτα; Τι γίνεται με το τρεμάμενο ξύπνιο; Είναι αυτά τα σημάδια της άπνοιας στον ύπνο;
Δρ Rubin Naiman: Η άπνοια ύπνου είναι μια σοβαρή διαταραχή ύπνου που πρέπει να εξεταστεί εάν υπάρχει υποψία ότι κάποιος άλλος μπορεί να την έχει. Τα πιο συνηθισμένα σημάδια άπνοιας ύπνου περιλαμβάνουν έντονο ροχαλητό, παύσεις στην αναπνοή όλη τη νύχτα και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι πολυάριθμες αφυπνίσεις που προκαλούνται από επεισόδια άπνοιας στον ύπνο είναι συνήθως πολύ σύντομες σε διάρκεια και ξεχνιούνται αμέσως από το άτομο με άπνοια, αν και μπορεί να είναι προφανείς στους συντρόφους τους στο κρεβάτι.
LY: Είναι πραγματικά αποτελεσματικές οι εφαρμογές συναγερμού που σας ξυπνούν στον πιο ελαφρύ ύπνο σας; Σας αρέσει ο συναγερμός κύκλου ύπνου;
RN: Είναι αλήθεια ότι η αφύπνιση από τον ύπνο REM, που θεωρείται από μερικούς ως ένα ελαφρύτερο στάδιο ύπνου, είναι ευκολότερη από την αφύπνιση από βαθύ ύπνο. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς θα ξυπνήσουμε από τον ύπνο REM απλώς επειδή περνάμε πολύ περισσότερο χρόνο στον ύπνο REM καθώς πλησιάζουμε στο πρωινό ξύπνημα. Οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζονται τεχνολογία για να μας βοηθήσουν σε αυτό. Τούτου λεχθέντος, πιστεύω ότι η ιδανική κατάσταση είναι να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ξυπνήσει φυσικά χωρίς ξυπνητήρι. Εάν έχουμε αρκετό ύπνο, αυτό είναι εύκολο να γίνει. Κάθε φορά που ξυπνάμε με συναγερμούς, δεν λαμβάνουμε τον πλήρη ύπνο μας και, επιπλέον, συνήθως ξεφεύγουμε από το τέλος των ονείρων μας.
LY: Μπορείτε να εξηγήσετε τα παρακάτω κοινά όνειρα και τις έννοιές τους;
RN:
Σε κυνηγούν ή κάποιος προσπαθεί πάντα να σε σκοτώσει
Η κοινή πεποίθηση ότι οι εικόνες στα όνειρά μας έχουν καθολική σημασία είναι εξαιρετικά παραπλανητική. Τα όνειρα γίνονται καλύτερα κατανοητά στο πλαίσιο της ζωής του ονειροπόλου. Ένα τέτοιο όνειρο θα με ώθησε να ρωτήσω τον ονειροπόλο αν υπάρχει κάτι από το οποίο τρέχουν, κάποιος από τον οποίο τρέχουν ή κάποιο μέρος του εαυτού του από το οποίο τρέχει αυτό προκαλεί ανησυχία. Η ιδέα ότι κάτι ή κάποιος μπορεί να προσπαθεί να με σκοτώσει στο όνειρο εγείρει ένα ερώτημα σχετικά με το να βιώνω κάτι στη ζωή που μπορεί να αλλάξει (σκοτώσει) σημαντικά αυτό που είμαι σήμερα.
Πτώση από γκρεμό
Το να πέφτεις είναι μια συνηθισμένη εικόνα στα όνειρα και συχνά συνδέεται με την έναρξη του ύπνου, δηλαδή να «κοιμάσαι». Αυτή η εικόνα εγείρει ερωτήματα σχετικά με την πρόκληση της «αποχώρησης» που μπορεί να υπάρχει στη ζωή κάποιου σήμερα.
Να είσαι γυμνός ή να κάνεις κάτι ακατάλληλο στο κοινό
Αυτές οι εικόνες σχετίζονται σαφώς με ερωτήματα έκθεσης και ντροπής. Και πάλι, θα ήταν ενδιαφέρον να διερευνήσουμε την πιθανότητα αυτές οι ανησυχίες να υπάρχουν στην τρέχουσα ζωή κάποιου.
Μη δυνατότητα κλήσης αριθμών στο τηλέφωνο
Αυτή η εικόνα είναι παρόμοια με πολλές άλλες κοινές εμπειρίες και όνειρα για περιορισμό, δυσκολία στην κίνηση ή στο περπάτημα ή γενικά στην αναστολή. Όταν ονειρευόμαστε, κυριολεκτικά παραλύουμε, δηλαδή οι εθελοντικοί μύες μας είναι εκτός σύνδεσης. Σε ένα όνειρο όπου είμαστε αναγκασμένοι να ενεργήσουμε ή να κινηθούμε και ασυνείδητα προσπαθούμε να το κάνουμε κυριολεκτικά με το σώμα μας, μπορεί να συναντήσουμε αυτήν την αίσθηση παράλυσης και να αισθανθούμε ότι είμαστε περιορισμένοι ή ακόμη και παγωμένοι.
Μιλώντας με όσους έφυγαν από τη ζωή
Αυτή είναι επίσης μια σχετικά συνηθισμένη εμπειρία στα όνειρα, ιδιαίτερα μεταξύ ατόμων που έχουν βιώσει πρόσφατη απώλεια αγαπημένου προσώπου. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο συνηθισμένο που μερικές φορές αναφέρεται ως "το όνειρο". Συχνά, σε αυτό το είδος ονείρου, ο αγαπημένος σας ξαναεμφανίζεται και προσφέρει κάποια διαβεβαίωση ότι είναι καλά.
LY: Πώς εξηγείτε τα όνειρα που πραγματικά γίνονται πραγματικότητα αργότερα; Είναι αυτή η διαίσθηση;
RN: Τα προγνωστικά ή προφητικά όνειρα είναι επίσης σχετικά κοινά και έχουν μακρά ιστορία στις πνευματικές παραδόσεις. Δεν υπάρχει επιστημονικός τρόπος εξήγησης τέτοιου είδους ονείρων, αλλά αυτό δεν υποδηλώνει ότι είναι εξωπραγματικά. Ένας από τους μέντορες ονείρων μου με έμαθε ότι τίποτα δεν συμβαίνει ποτέ στον ξύπνιο κόσμο πριν συμβεί στο όνειρο. Αυτό υποδηλώνει ότι όταν ονειρευόμαστε, ίσως επεκτείνουμε την ευαισθητοποίησή μας σε εμπειρίες που δεν έχουν ακόμη φτάσει στον κόσμο που ξυπνά.
LY: Ποιες είναι μερικές κοινές παρανοήσεις σχετικά με τα όνειρα και τον ύπνο;
RN: Υπάρχουν πολλές κοινές παρανοήσεις σχετικά με τον ύπνο και τα όνειρα. Αυτό που με απασχολεί περισσότερο είναι η πεποίθηση ότι ο ύπνος και το όνειρο είναι αποκλειστικά υποταγμένοι στην αφυπνιστική ζωή. Από αυτή την οπτική γωνία, έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε τον ύπνο και το όνειρο μόνο ως προς τη λειτουργική συμβολή τους στη δική μας υγεία, απόδοση, ευεξία-στην αφύπνιση. Είναι απολύτως αλήθεια ότι ο ύπνος και το όνειρο παρέχουν ουσιαστική υποστήριξη για υγιείς ξύπνιες ζωές, αλλά αν τους δούμε αποκλειστικά μέσα Αυτό το φως, έχουμε χάσει το πιο κρίσιμο γεγονός ότι ο ύπνος και το όνειρο είναι επίσης χαρούμενα και βαθιά προσωπικά πνευματικά εμπειρίες.
LY: Πόσες ώρες ύπνου προτείνετε; Διαφέρει;
RN: Το να ρωτάς πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται κάποιος είναι λίγο σαν να ρωτάς πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνει. Η απάντηση είναι, εξαρτάται. Εξαρτάται από πολλούς προσωπικούς παράγοντες, όπως η ηλικία, η υγεία, τα πρότυπα άσκησης κ.λπ. Οι περισσότεροι από εμάς χρειάζονται κάπου μεταξύ επτά και εννέα ωρών ύπνου. Το καλύτερο μέτρο για το αν κοιμόμαστε επαρκώς είναι το μέτρο της ποιότητας της ενεργητικής μας ζωής.
LY: Πόσος χρόνος πρέπει να πάρει για να κοιμηθώ;
RN: Τα άτομα που κοιμούνται σε λιγότερο από πέντε λεπτά και εκείνα που διαρκούν περισσότερο από 20 ή 30 λεπτά μπορεί να έχουν προβλήματα ύπνου. Εάν κοιμόμαστε πολύ γρήγορα, υποδηλώνει ότι έχουμε ήδη υπερβολικά υπνηλία την ώρα του ύπνου. Και αν χρειαζόμαστε πολύ χρόνο για να κοιμηθούμε, υποδηλώνει ότι έχουμε αϋπνία έναρξης ύπνου.
LY: Ποια είναι η άποψή σας για τη λήψη του Benadryl ή του Ambien για ύπνο; Είναι ασφαλή ή είναι καλύτερα να τα παραλείψετε;
RN: Δεν είμαι υπέρμαχος της χρήσης φαρμάκων ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή. Συνοψίζοντας, τα επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τα υπνωτικά χάπια είναι στην πραγματικότητα αρκετά καταδικαστικά. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια δεν κοιμούνται τόσο καλά όσο πιστεύουν και, μακροπρόθεσμα, θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους.
LY: Πώς μπορούμε να κοιμηθούμε καλύτερα και να εξασφαλίσουμε θετικά όνειρα;
RN: Εάν υπάρχουν κάποιες βασικές συμβουλές για το πώς να πετύχετε έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο, είναι απλώς να έχετε ένα καλύτερο ξύπνημα ημέρας. Αυτό που θέλω να πω είναι ότι όλα αυτά που συμβάλλουν στην υγιή αφύπνιση - επαρκής άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η αποτελεσματική διαχείριση του στρες και η ουσιαστική πνευματικότητα - είναι απαραίτητα για την υγεία νύχτες. Όσον αφορά τα θετικά όνειρα, ωστόσο, όπως τα προκλητικά γεγονότα της ζωής είναι ένα κρίσιμο μέρος της καλής ζωής, τα περιστασιακά κακά όνειρα είναι επίσης ένα φυσιολογικό μέρος μιας καλής ζωής. Το πώς ανταποκρινόμαστε σε αυτά καθορίζει την αξία τους.
Συμβουλή ύπνου: Προσπαθήστε να ξυπνήσετε απαλά με το Φως αφύπνισης από το Sleep Studio. Το φως αυξάνεται σταδιακά, επιτρέποντάς σας να ξυπνάτε αργά και φυσικά.
Περισσότερες συμβουλές για την τόνωση της διάθεσης
Επιλέγοντας τη διάθεσή μας σε περιόδους μεγάλης αναταραχής
5 must-have ενισχυτές διάθεσης
Πού βρίσκεστε στην κλίμακα αυτοεικόνας;
