Είτε μετά το σχολείο είτε όλη τη νύχτα, μια ομάδα μελέτης μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα μεγάλη χωρίς μερικά καλά σνακ. Άλλωστε, ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που λειτουργεί σαν μυς, οπότε είναι λογικό ότι λίγο καύσιμο μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της κούρασης που προέρχεται από μια μακρά προπόνηση. Την επόμενη φορά που θα φιλοξενήσετε μια ομάδα μελέτης, δοκιμάστε να συμπεριλάβετε σνακ που όχι μόνο έχουν υπέροχη γεύση, αλλά βοηθούν στην ενίσχυση του εγκεφάλου σας.
Το όφελος των ωμέγα-3
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να δώσει ώθηση στη μνήμη και βελτιωμένη μάθηση, καθώς και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ψυχικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη. Βρίσκονται σε ψάρια, καρύδια, ακτινίδια και σκούρα φυλλώδη χόρτα, τα οποία σας δίνουν μια ποικιλία συστατικών για να βασίσετε ένα σνακ μελέτης. Δοκιμάστε σούσι με σολομό ή λάχανο για μοναδικές γεύσεις και μια αξέχαστη συνεδρία μελέτης.
Βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες Β επηρεάζουν ισχυρά τη διάθεση, την πνευματική απόδοση και την αντοχή. Είναι επίσης υδατοδιαλυτά και λιπαρά και απαιτούν αναπλήρωση. Βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όπως πουλερικά, κρέατα, φασόλια και αυγά, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά, δοκιμάστε να σερβίρετε αγαπημένα φαγητά όπως λωρίδες κοτόπουλου ή σάντουιτς με σαλάτα αυγών σε ρολά ολικής αλέσεως. Or επιλέξτε κάτι γλυκό, όπως γιαούρτι βανίλιας
φρέσκα βατόμουρα. Όχι μόνο θα λάβετε τα οφέλη του Β, θα λάβετε επίσης επιπλέον καύσιμα μνήμης από τα βατόμουρα, τα οποία είναι ισχυροί ενισχυτές μνήμης. Περιέχουν ένα φυτοχημικό που έχει θετική επίδραση στη χωρική νοημοσύνη και τη μνήμη.
Απλώς προσθέστε υδατάνθρακες
Σίγουρα, είναι μια καλή πηγή ενέργειας, αλλά όταν τρώγονται χωρίς πρωτεΐνη και λίπος, οι υδατάνθρακες μπορεί επίσης να είναι ψυχικά καταπραϋντικοί. Τα φρέσκα φρούτα είναι μια γλυκιά και δροσιστική πηγή υδατανθράκων. Φτιάξτε μια παρτίδα μπισκότα σταφίδας βρώμης, ανακατεύοντας με καρύδια και λιναρόσπορο για να γλιστρήσετε μερικά ωμέγα λιπαρά οξέα σε μια γλυκιά απόλαυση. Το Granola και το trail mix είναι απλά και γεμάτα ενέργεια γεμάτα απόλαυση για το κοινό. Και ποιος μπορεί να πει όχι στο ποπ κορν; Είναι γεμάτο φυτικές ίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Απλώς κρατήστε το βούτυρο για να νιώσετε ελαφρύ, υγιές και γεμάτο ενέργεια.
Τσιπς & ντιπ
Μερικές φορές τα τσιπς και το ντιπ είναι το μόνο σνακ που θα ικανοποιήσει. Εάν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε πατατάκια χούμους και πίτα. Φτιαγμένο από μπιζέλια, το χούμους είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και κάλιο, οπότε θα ενισχύσει την αντοχή σας κατά τη διάρκεια μιας ομάδας μελέτης αργά το βράδυ. Τσιπς και γκουακαμόλε είναι ένα άλλο καλό σνακ. Γεμάτη καλά λιπαρά, κάλιο και βιταμίνη Α, είναι μια πιο υγιεινή επιλογή. Άσκηση κατανάλωσης γουακαμόλης με προσοχή όμως. Κάποιοι λένε ότι μπορεί να είναι ένα πιθανό αφροδισιακό, το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει σε συνεδρίες μελέτης που μπορεί να απαιτούν συνοδό.
Περισσότερες ιδέες για φαγητό στο σχολείο
Οικονομικές ιδέες για σνακ για παιδιά
Μετά το σχολείο σνακ εμπνευσμένα από το Μεξικό
8 Σνακ μετά το σχολείο για μια ζεστή μέρα
