Μείνετε μακριά από τον ήλιο
Εάν αισθάνεστε ότι οι συνεδρίες ηλιοθεραπείας σας αφήνουν μια υγιή λάμψη, ξανασκεφτείτε το. Το μαύρισμά σας μπορεί να φαίνεται καλό βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα θα αντιμετωπίσετε ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας. Και αναφέραμε μελάγχρωση; Μελάνωμα; Ναι, καθώς εγγυάται ότι θα γερνάτε πρόωρα, το να περνάτε χρόνο στον ήλιο έρχεται με τον πρόσθετο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Εάν πρέπει να είστε έξω στον ήλιο, φορέστε καπέλο και χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Και αν θέλετε μαύρισμα υπάρχουν σωρεία εξαιρετικών προϊόντων μαυρίσματος εκεί έξω που δεν συνοδεύονται από πρόωρη γήρανση και κινδύνους για την υγεία!
Ασκηση
Η άσκηση όχι μόνο βοηθά το σώμα σας να φαίνεται υπέροχο - βοηθά και το δέρμα σας! Όταν ιδρώνετε, βοηθά πραγματικά το σώμα σας να απαλλαγεί από τις τοξίνες που μπορούν να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν κηλίδες. Απλά φροντίστε να κάνετε ντους αμέσως μετά, διαφορετικά θα αναιρέσετε όλη την καλή δουλειά του δέρματός σας! Εξίσου σημαντικό, η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος, το οποίο όλοι γνωρίζουμε ότι μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στις καλύτερες επιδερμίδες. Ναι, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πολεμήσετε αυτά τα ξεσπάσματα με άσκηση και όχι πρόχειρο φαγητό! Το καλύτερο από όλα, η άσκηση θα σας δώσει μια πραγματική υγιή λάμψη. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη ροή του αίματός σας, το οποίο με τη σειρά του μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο στο δέρμα σας, μαζί με θρεπτικά συστατικά.
Πίνετε άφθονο νερό
Το πόσιμο νερό είναι ο ευκολότερος τρόπος για να δώσετε στο δέρμα σας μια υγιή λάμψη. Αυτό συμβαίνει επειδή το πόσιμο νερό σας κρατά (και το δέρμα) ενυδατωμένο, γεγονός που αναζωογονεί την επιδερμίδα σας καθώς και μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών. Πόσο λοιπόν πρέπει να πίνεις; Γενικά συνιστάται οι γυναίκες να πίνουν περίπου 2,2 λίτρα νερό την ημέρα. Αλλά αυτό θα διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και τον τρόπο ζωής σας και εάν είστε έγκυος. Εάν έχετε αμφιβολίες, ρωτήστε το γιατρό σας.
Έχετε μια καλή διατροφή για το δέρμα
Η διατροφή σας επηρεάζει το δέρμα σας εξίσου με τη μέση σας! Εάν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε βασικές βιταμίνες, τότε το δέρμα σας θα φαίνεται φυσικά λαμπερό. Εξάλλου, το δέρμα σας χρειάζεται αυτά τα θρεπτικά συστατικά εξίσου με το υπόλοιπο σώμα σας. Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας, του τόνου και της υφής του δέρματός σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αποχαιρετήσετε τα επεξεργασμένα, λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα και να προμηθευτείτε υγιές δέρμα τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί πλούσια σε αντιοξειδωτικά καθώς και θαλασσινά (τα οποία είναι γεμάτα μαρμελάδα ωμέγα 3).
