Είναι πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου: Μετά βίας τελειώσατε λέγοντας «κόλπο ή περιποίηση» όταν, εν ριπή οφθαλμού, είναι Δεκέμβριος. Βιάζεστε από το ένα πάρτι διακοπών στο άλλο προσπαθώντας να αποφύγετε να βάλετε το δώρο που δεν θέλετε - αυτά τα 10 επιπλέον κιλά. Δείτε πώς μπορείτε να παραμείνετε αδύνατοι και διατηρήστε τη λογική σας κατά τη διάρκεια των χαρούμενων - αλλά αγχωτικών - διακοπών.
Η εμμονή μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες διακοπών
|
Στα 27 χρόνια εκπαίδευσης και καθοδήγησης πελατών μου, διαπίστωσα ότι η παρόρμηση για έλεγχο της διατροφής, της άσκησης, της οικογένειας και των απρόβλεπτων περιστάσεων είναι ο καταλύτης για φαγητό και ποτό περισσότερο κατά την περίοδο των εορτών. Αναγνωρίζοντας πού συμβαίνουν αυτές οι καταστάσεις, μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε την απόλαυση σε ανθυγιεινά πρότυπα.
Τα άκρα του φαραγγιού/της πείνας είναι συχνά εκεί που οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκονται πάνω από διακοπές
. Μερικοί δημιουργικοί άνθρωποι κάνουν και τα δύο (δηλ., Πρώτα θα πεινάσω, μετά θα χαράξω). Κάθε χρόνο τρώμε πάρα πολύ και αισθανόμαστε άσχημα με τον εαυτό μας. Σκεφτόμαστε, «Αλλά ήταν όλα εκεί για να φάω. Δεν μπορώ να το περάσω ». Or πεινάμε μπροστά σε όλη την άφθονη τροφή και τροφή. Τι συνέβη με μια ισορροπημένη και βιώσιμη σχέση με το φαγητό κατά τη διάρκεια των διακοπών; Αξίζει να εξασκηθείτε, αλλά πρώτα πρέπει να ξέρετε πώς να το επιτύχετε.βασικές συμβουλές διατροφής διακοπών
- Πάρε ότι χρειάζεσαι.
- Φάε μέχρι να χορτάσεις.
- Σηκωθείτε και φύγετε μακριά.
- Περιμένετε για επιδόρπιο.
- Έχετε δευτερόλεπτα αν σας αρέσει, αλλά αναρωτηθείτε: «Είναι αρκετά; Τι τρύπα προσπαθώ πραγματικά να γεμίσω με όλο αυτό το φαγητό; »
Μία από τις καλύτερες συμβουλές που μπορώ να σας δώσω εκτός από την παρακολούθηση «θερμίδες σε, θερμίδες έξω», είναι να παρατηρήσετε όταν τα κουμπιά σας πιέζονται όταν είστε με την οικογένειά σας. Χάρη στην απόσταση ή άλλες συνθήκες που εμποδίζουν την καθημερινή ζωή μαζί, η ιστορία είναι το μόνο που υπάρχει μεταξύ των μελών της οικογένειας για πολλούς ανθρώπους. Η πρόκληση είναι να πιάσουμε τη σχέση μας στο σύντομο χρονικό διάστημα που έχουμε μαζί κατά τη διάρκεια των διακοπών. Υπάρχουν κάθε είδους συνομιλίες - οι καλές, οι κακές και οι άσχημες - που δεν είχαν γίνει και είναι ευγενές να θέλεις να προσπαθήσεις να τις κάνεις όλες σε λίγες μέρες. Αλλά μπορεί να είναι ένα σετ για απογοήτευση και άγχος. Γελάστε για το ιστορικό σας ή ανακατευθύνετε τη συζήτηση. Δεν μπορείτε να ελέγχετε τους άλλους ανθρώπους, αλλά εσείς μπορώ διαχειριστείτε τις δικές σας σκέψεις, συναισθήματα και σώμα. Κάνε αυτό!
Απλοποιήστε τις διακοπές σας για να μειώσετε το άγχος σας
Ζούμε τώρα με ένα διαφορετικό πνεύμα από πριν από μερικά χρόνια και τα εξωφρενικά δώρα και περίεργα πάρτι διακοπών δεν είναι πλέον ο τρόπος που γιορτάζουμε. Οι άνθρωποι ξοδεύουν λιγότερο και ανακαλύπτουν τι είναι πραγματικά σημαντικό για αυτούς. Αν αναρωτιέστε τι να κερδίσετε τους ανθρώπους, θυμηθείτε ότι όλοι αγαπούν την αγάπη. Γράψτε ένα γράμμα αγάπης από την καρδιά σας στη δική τους - θα το αγαπήσουν πολύ αφού ένα ρούχο ξεπεράσει τη μόδα ή ένα ηλεκτρονικό αντικείμενο γίνει παρωχημένο. Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη ή μικρή, η σκέψη σηματοδοτεί την αγάπη σας και αυτό είναι που μετράει.
Επικεντρωθείτε στη λήψη σοφών και εγκάρδιων επιλογών
Για να διατηρήσετε τη λογική σας και καταλληλότητα σε ισορροπία, θυμηθείτε ότι οι διακοπές προορίζονται να είναι στιγμές εγγύτητας, χαράς και γιορτής. Εάν δεν είναι έτσι τώρα για εσάς, ξεκινήστε να σχεδιάζετε και να ζείτε σε διακοπές της επιλογής σας. Προσέξτε να μην γίνετε άθελά σας θύματα της δυναμικής της οικογένειάς σας ή των μηνυμάτων του πολιτισμού και των μέσων μας. Εσείς έχετε μια επιλογή για το πώς αισθάνεστε, πού πηγαίνετε και τι κάνετε. Απολαύστε, και να είστε παρόντες και ανοιχτοί σε ό, τι είναι δυνατό για τις διακοπές.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους και τον υγιεινό τρόπο ζωής, επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.traininggroundsforlife.com.
Περισσότερες συμβουλές διακοπών που εξοικονομούν λογική και καίνε θερμίδες
- Το μυστικό για αποφυγή διακοπές αύξηση βάρους
- 10 τρόποι που καταπολεμούν το άγχος για να κάψετε θερμίδες
- Λεπτές, κομμένες συμβουλές διατροφής διακοπών
