Κάθε χρόνο, ξεκινάτε τον Ιανουάριο με μια μεγάλη λίστα πραγμάτων που πρόκειται να αλλάξετε. Γιατί να μην προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία; Θέστε ρεαλιστικούς στόχους που μπορείτε πραγματικά να διατηρήσετε όλο το χρόνο. Ιδού πώς.
Καθώς ο Δεκέμβριος φτάνει στο τέλος του, γυαλίζουμε τα τελευταία από τα μπισκότα των γιορτών, παραλείπουμε την πρωινή προπόνηση ενώ επισκεπτόμαστε συγγενείς και χτυπάμε τα παιδιά όταν όλοι είναι υπερφορτωμένοι με ζάχαρη και
παρουσιάζει. Επιστρέφουμε σπίτι, αποφασισμένοι να κάνουμε αλλαγές. Γράφουμε μια λίστα και τη δημοσιεύουμε στο ψυγείο. Και μέχρι τα τέλη Ιανουαρίου, η λίστα θαμμένη κάτω από ανυπόγραφα δελτία άδειας και συνταγές για cupcake
για την πώληση ψησίματος και δεν διαγράφεται ούτε ένα στοιχείο.
Για άλλη μια φορά, σαμποτάραμε τον εαυτό μας. Το χειρότερο, δεν συνειδητοποιούμε πάντα ότι αυτό κάνουμε.
Ρυθμίστε την επιτυχία
Το κόλπο για τη λήψη αποφάσεων που μπορείτε να διατηρήσετε είναι να καταλάβετε πρώτα πώς να γράψετε μια καλή ανάλυση, αυτή που σας καθορίζει αυτόματα για επιτυχία. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι ο στόχος πρέπει να είναι
να χάσετε λιγότερο βάρος ή να διαβάσετε λιγότερα βιβλία ή να τρέξετε περισσότερα μίλια. Αντιθέτως, υποχωρείτε από τον κύριο στόχο: χάστε βάρος, διαβάστε περισσότερα, ασκηθείτε περισσότερο - και προσεγγίστε την απόφασή σας διαφορετικά.
Το "Χάστε βάρος" είναι πολύ ευρύ. Το "Χάστε 15 κιλά μέχρι το τέλος Μαρτίου" είναι καλύτερο, αλλά ακόμα δεν είναι υπέροχο. Ναι, είναι ένας στόχος, ένας δείκτης, αλλά πώς θα φτάσετε εκεί; Πώς μετράτε την επιτυχία τον Φεβρουάριο
2? Αντ 'αυτού, στοχεύστε σε κάτι όπως: "Αποφασίζω να σταματήσω να παίρνω δεύτερες βοήθειες στο δείπνο". «Αποφασίζω να τρώω πέντε μερίδες λαχανικών καθημερινά». «Αποφασίζω να κρατήσω ένα περιοδικό τροφίμων για δύο εβδομάδες». "ΕΓΩ
αποφασίσει να συναντηθεί με έναν διατροφολόγο μέχρι το τέλος του μήνα ».
Αυτοί είναι στόχοι που μπορείτε να επιτύχετε και να διασταυρώσετε. Αυτοί είναι οι στόχοι που θα σας οδηγήσουν στα τέλη Μαρτίου - και μετά. Αυτοί είναι οι στόχοι που σας καθορίζουν για την επιτυχία.
Βελτιωτικά βήματα
Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση με οποιαδήποτε ανάλυση στη λίστα σας. Αντί να αποφασίσετε να γράψετε ένα μυθιστόρημα, αποφασίστε να αφιερώσετε 15 λεπτά γράφοντας κάθε μέρα. Εάν ο στόχος σας είναι να τρέξετε σε μαραθώνιο, ξεκινήστε από
δεσμεύεται να ακολουθήσει το πρόγραμμα Couch to 5K για δύο εβδομάδες. Δώστε στον εαυτό σας μια ευκαιρία μάχης. Τίποτα δεν πετυχαίνει όπως η επιτυχία. Κάτι που λειτουργεί σας παρακινεί να συνεχίσετε.
Τι γίνεται με τους στόχους που είναι εγγενώς λιγότερο απτοί, όπως το να αποφασίσουμε να γίνουμε καλύτεροι γονείς; Αυτό, επίσης, είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε - αν το κάνετε σωστά. Σκέψου για λίγα λεπτά τι
ακριβώς θέλεις να αλλάξεις. Πώς φαίνεται η επιτυχία; Πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί; Μπορεί να ξεκινήσετε αποφασίζοντας να μην αυξήσετε τη φωνή σας στα παιδιά σας ή να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια ειδική φράση για να το υποδείξετε
είσαι τρελός και χρειάζεσαι λίγα λεπτά για να ηρεμήσεις.
Δημιουργία μεγάλων στόχων
Οι καλύτεροι στόχοι και αποφάσεις, όπως μπορείτε να δείτε, είναι αυτοί που σας επιτρέπουν να εργάζεστε λίγο κάθε μέρα. Η δέσμευση είναι ένα μακροπρόθεσμο πράγμα και ο μόνος τρόπος για να φτάσετε εκεί είναι με πολλή εξάσκηση.
Αυτό σημαίνει να σηκώνεστε κάθε μέρα και να εργάζεστε για αυτό που θέλετε.
Ο στόχος σας είναι να σταματήσετε την αναβολή; Δεσμευτείτε να αφιερώνετε 20 λεπτά την ημέρα στις εργασίες που συνήθως αναβάλλετε. Θέλετε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τον σύζυγό σας; Ορίστε ένα ραντεβού 10 λεπτών κάθε πρωί ή βράδυ
να αγγίξει τη βάση και να προλάβει. Θέλετε να κάνετε περισσότερα χρήματα; Αφιερώστε 15 λεπτά καθημερινά αναζητώντας νέους πελάτες ή λογαριασμούς, προτείνοντας πρόσθετες ευθύνες στο αφεντικό σας ή αναζητώντας τρόπους
βελτιώσει τις διαδικασίες. Παίρνετε την ιδέα.
Σημεία ελέγχου για γιορτή
Το τελευταίο κλειδί για επιτυχημένες αποφάσεις είναι να δημιουργήσετε σημεία ελέγχου κατά μήκος της πορείας σας. Αυτή τη στιγμή, ενώ είστε ακόμα ενθουσιασμένοι με τον καθορισμό στόχων, αφιερώστε χρόνο για να προγραμματίσετε μερικές παρακολούθηση στο ημερολόγιό σας.
Είτε χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικό είτε χαρτί διοργανωτή, σημειώστε υπενθυμίσεις και σημεία γιορτής. Ελέγξτε με τον εαυτό σας, γιορτάστε την επιτυχία σας και προσαρμόστε τους στόχους σας όπως είναι απαραίτητο.
Με λίγη εξάσκηση, μπορείτε να δημιουργήσετε αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς που θα απολαύσετε να κρατάτε όλο το χρόνο.Διαβάστε περισσότερα:
- Πώς να χάσετε βάρος μετά τις γιορτές
- Συμβουλές για τη μείωση του άγχους: Οργανωθείτε
- Πώς να χαλαρώσετε λίγο ήσυχο
