Για ένα παιδί δύο ετών, το να πεις όχι είναι απλό. Φάτε τα χόρτα σας. Οχι! Είναι ώρα για ύπνο. Οχι! Αφήστε τα παιχνίδια σας μακριά. Οχι! Φαίνεται όμως ότι το να λέμε όχι γίνεται πολύ πιο δύσκολο με την ηλικία.
Καθώς μεγαλώνουμε μαθαίνουμε τρόπους και το να λέμε όχι δεν είναι πλέον η κατάλληλη απάντηση. Το πιο κατάλληλο είναι "ναι, φυσικά, με ευχαρίστηση". Όμως, το να πούμε όχι μπορεί να μας ενδυναμώσει, μπορεί να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στις δικές μας ανάγκες και, τελικά, να πούμε όχι σε κάποιον άλλο σημαίνει απλώς ότι λέμε ναι στον εαυτό μας. Τώρα ήρθε η ώρα να διοχετεύσετε τον δίχρονο εαυτό σας και να ανακαλύψετε τη δύναμη του να λέτε όχι.
Σε μια εποχή όπου δουλεύουμε γρήγορα, τρώμε γρήγορα, περπατάμε γρήγορα και παίζουμε γρήγορα, δεν είναι περίεργο που αναλαμβάνουμε περισσότερα από όσα μπορούμε να μασήσουμε. Πώς μπορούμε όμως να αναδιοργανώσουμε και να επικεντρώσουμε ξανά τη ζωή μας και να πάρουμε ξανά τον έλεγχο; Λέγοντας όχι, φυσικά. Αυτά τα δύο απλά γράμματα μπορούν να δημιουργήσουν χώρο και ευτυχία στη ζωή μας και γρήγορα, και ιδού πώς.
Καθαρή εστίαση
Πρώτον, εάν νιώθετε ότι αναλαμβάνετε πάρα πολλά, κάντε ένα βήμα πίσω και μάθετε πού απλώνεστε πολύ αδύνατοι. Αναλαμβάνετε πάρα πολύ στο εργασία? Χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη από το σπίτι; Περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας κάνοντας κάτι που δεν σας αρέσει; Ρίξτε μια ματιά σε όλους τους τομείς της ζωής σας και σημειώστε πού πρέπει να αφήσετε τα πράγματα να πάνε.
Οργανώνω
Διαχωρίστε τους τομείς της ζωής σας σε μέρη - εργασία, οικογένεια, φίλους και "χρόνος με τον εαυτό μου". Μήπως ένας ή αρκετοί από αυτούς τους τομείς αισθάνεται εκτός ισορροπίας; Ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο εστιάζοντας σε έναν τομέα και όχι αρκετό στους άλλους; Αυτοί οι τομείς που είναι εκτός ισορροπίας είναι οι τομείς στους οποίους πρέπει να πείτε όχι και το να το λάβετε υπόψη θα σας βάλει σε ένα καλύτερο πνεύμα να πείτε όχι όταν έρθει η στιγμή.
Οικογενειακός χρόνος: Οδηγός εργασίας για μαμάδες - χρόνο για τα παιδιά σας >>
Λέγοντας όχι
Τώρα ήρθε η ώρα να τα εφαρμόσουμε όλα αυτά. Γνωρίζουμε σε ποιους τομείς πρέπει να επικεντρωθούμε, έχουμε οργανώσει σε ποιους τομείς της ζωής μας πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή και τώρα πρέπει να συνεχίσουμε. Εάν η ισορροπία εργασίας-ζωής σας δεν είναι σωστή και οι συνεργάτες σας σας προσκαλούν να βγείτε το βράδυ της Παρασκευής, να είστε εντάξει με το να πείτε όχι για να περάσετε το βράδυ με τους φίλους ή την οικογένειά σας. Εάν οι φίλες σας θέλουν να περάσουν το Σαββατοκύριακο ψωνίζοντας μαζί σας, αλλά το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να μείνετε στο κρεβάτι με ένα καλό βιβλίο, τότε να είστε εντάξει με το να λέτε όχι. Νιώστε δυνατοί λέγοντας όχι και θυμηθείτε το μόνο που κάνετε είναι να κάνετε τις προτεραιότητές σας προτεραιότητα.
Κρατήστε το αληθινό
Το να λες όχι δεν σημαίνει να απογοητεύσεις τους ανθρώπους ή να μην είσαι καλός φίλος ή συνεργάτης. Το να λέμε όχι σημαίνει να ενδυναμώνουμε και να τιμάμε τον εαυτό μας, είναι να κάνουμε αυτό που αισθανόμαστε σωστά με βάση τις δικές μας ανάγκες και επιθυμίες. Το να πούμε όχι σημαίνει μόνο ότι λέμε ναι σε αυτό που πραγματικά θέλουμε και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Έτσι, την επόμενη φορά που θα σας ζητηθεί ή θα κληθείτε να κάνετε κάτι και απλά ξέρετε ότι θα χρειαστεί χρόνος από κάτι που αγαπάτε ή πρέπει να κάνετε, θυμηθείτε να διοχετεύσετε τον δίχρονο εαυτό σας και να είστε εντάξει με το να το λέτε όχι.
Περισσότερα για υγεία και ευτυχία
Εμπνευσμένοι Αυστραλοί και πώς έκαναν τα όνειρά τους πραγματικότητα
Πώς να αποφύγετε μια κρίση στη μέση ζωή
Πώς να σταματήσετε την τεχνολογία να τρέχει τη ζωή σας
