Καφές δεν πρέπει να παρασύρεται ξέφρενα μεταξύ συναντήσεων, προθεσμιών, αποχωρήσεων σχολείων και εργασιών. Αντ 'αυτού, η καθημερινή σας παρασκευή είναι κάτι που πρέπει να απολαύσετε - και μια ευκαιρία να αρπάξετε λίγο "χρόνο" από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
Σε όλη την ιστορία, η κατανάλωση καφέ έχει συσχετιστεί με την ευχαρίστηση και την απόλαυση - είτε διακινούνταν από αυτόν Άραβες έμποροι του 14ου αιώνα, γευμένοι στα διάσημα καφενεία της Βενετίας, ή έπιναν με την άνεσή σας Σπίτι.
Όμως, αυτές τις μέρες, ο καφές είναι πολύ συχνά σπασμένος ως μια γρήγορη παραλαβή σε μια κατά τα άλλα γεμάτη μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι έτσι!
Η σημασία του «χρόνου μου»
"Είναι πολύ σημαντικό να είστε σίγουροι ότι θα αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας", λέει η προπονήτρια ζωής Aurelia Williams από Λύσεις πραγματικής ζωής.
«Έδωσα έναν όρκο πριν από λίγο καιρό για να είμαι σίγουρος ότι θα βρω χρόνο για τον εαυτό μου μακριά από το σπίτι. Έχω έναν σύζυγο και τέσσερα παιδιά και προγραμματίζω χρόνο για τον εαυτό μου κάθε εβδομάδα. Είτε είμαι μόνος είτε με φίλες, θεωρώ ανεκτίμητο τον χρόνο που αφιερώνω αφιερωμένος στον εαυτό μου ».
Είτε προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα περιποίησης είτε μια εβδομαδιαία τελετουργία «ώρα μου», λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται μόνο 21 ημέρες για να δημιουργήσετε μια συνήθεια. Αυτό σημαίνει ότι σε διάστημα μόλις λίγων εβδομάδων, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε κάθε μέρα με μια ήρεμη αίσθηση ειρήνης και ένα χαμόγελο στο καντράν σας!
Δημιουργία νέων τελετουργιών
Για να ξεκινήσετε να διεκδικείτε πλήρως ένα μέρος της ημέρας σας για τον εαυτό σας, δοκιμάστε να ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις προτάσεις:
Γίνετε δημιουργικοί
Ποια είναι η δημιουργική σας διέξοδος; Δοκιμάστε να συνδυάσετε το διάλειμμα για καφέ με μια διαφορετική καθημερινή δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως scrapbooking, διάβασμα, ζωγραφική, ράψιμο ή χειροτεχνία. Αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο κάθε εβδομάδα ή δεκαπενθήμερο για να απολαύσετε ένα ζυθοποιείο και αφήστε τους δημιουργικούς χυμούς να ρέουν.
Δημιουργήστε μια αποστροφή του παιδιού
Εάν είστε γονείς που μένουν στο σπίτι, ορίστε μια δραστηριότητα για να διασκεδάσετε τα παιδιά όσο βράζει η κανάτα και στη συνέχεια εγκατασταθείτε σε άνετος καναπές με τον καφέ σας και ένα κέρασμα - γνωρίζοντας ότι έχετε 10 λεπτά ηρεμίας στον εαυτό σας για να απολαύσετε πραγματικά το φλιτζάνι σας καφές.
Κάντε ένα διάλειμμα εργασίας
Για όσους εργάζονται, μην πίνετε τον καφέ σας στο γραφείο σας ή στο δρόμο για τη δουλειά. Αντ 'αυτού, πάρτε το έξω από το γραφείο για ένα διάλειμμα 10 λεπτών ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο ή ξεφυλλίζετε ένα περιοδικό.
Καλέστε ενισχύσεις
Ζητήστε από τον σύντροφό σας, την μπέιμπι σίτερ ή τους παππούδες σας να βγάζουν τα παιδιά μια μέρα κάθε εβδομάδα - μπορεί να πάνε στη βιβλιοθήκη, στις τοπικές αγορές ή απλώς για μια βόλτα. Ό, τι κι αν είναι, βεβαιωθείτε ότι τα κρατάει απασχολημένα για τουλάχιστον μία ώρα, ώστε να μπορείτε να μείνετε στο σπίτι και να απολαύσετε αυτό το φλιτζάνι καφέ με ηρεμία.
Πήγαινε μια βόλτα
Πηγαίνετε για μια χαλαρή βόλτα και ασχοληθείτε με τις πέντε αισθήσεις σας για να απολαύσετε πλήρως το περιβάλλον σας. Σημειώστε όλη την ομορφιά που σας περιβάλλει: Μυρίστε και δοκιμάστε τον καφέ που έχετε συσκευάσει, νιώστε τον αεράκι ή άμμος ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας και ακούστε τον ήχο της σιωπής ενώ επανασυνδέεστε με τη φύση.
Επαναφόρτιση στο πάρκο
Τα παιδιά λατρεύουν να πηγαίνουν στο πάρκο και στην πραγματικότητα δίνει στη μαμά και τον μπαμπά ένα μικρό "τάιμ άουτ" επίσης-με την προϋπόθεση ότι θα παρακολουθείτε πάντα τα παιδιά σας, φυσικά! Φτιάξτε έναν καφέ στο σπίτι και συσκευάστε τον για να πάτε μαζί σας στο πάρκο και απολαύστε λίγες στιγμές μόνοι σας ενώ τα μικρά σας κουράζονται στις κούνιες!
Πες μας
Πότε είναι η αγαπημένη σας ώρα για να αρπάξετε λίγο «χρόνο για μένα»; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!
Περισσότερη υγεία και ευεξία
Οι καλύτερες τροφές για την υγεία των γυναικών
Έλεγχοι που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς σε κάθε ηλικία
Γιατί τα υγιή οστά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας
