Συγχαρητήρια! Είσαι έγκυος! Είτε σχεδιάζετε αυτή την εγκυμοσύνη για χρόνια είτε σας αιφνιδιάζουν, πιθανότατα θα θέλετε να μάθετε τι σας επιφυλάσσουν οι επόμενοι εννέα μήνες.
Να είστε προετοιμασμένοι για κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης
Συγχαρητήρια! Είσαι έγκυος! Είτε σχεδιάζετε αυτή την εγκυμοσύνη για χρόνια είτε σας αιφνιδιάζουν, πιθανότατα θα θέλετε να μάθετε τι σας επιφυλάσσουν οι επόμενοι εννέα μήνες.
Από τις πρώτες εβδομάδες ενθουσιασμού και ναυτίας μέχρι τον ερχομό του μικρού σας, εδώ μπορείτε να περιμένετε σε αυτό το καταπληκτικό ταξίδι.
Για τους επόμενους εννέα μήνες θα απολαύσετε τη διαδρομή της ζωής σας καθώς το σώμα σας κάνει μια καταπληκτική δουλειά μεγαλώνοντας έναν νέο άνθρωπο. Είτε βιώνετε ήδη τις αρνητικές επιπτώσεις της εγκυμοσύνης (ασθένεια όλη την ημέρα, κανένας;) είτε απλώς λάμπετε ενθουσιασμός, εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε όταν είστε έγκυος, καθώς και μερικές συμβουλές για το πώς αντιμετωπίζω.
Πρώτο τρίμηνο
Από την κούραση έως τη ναυτία μέχρι την ανάγκη για ούρηση κάθε πέντε λεπτά, το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας μπορεί να μην είναι πολύ διασκεδαστικό. Εάν δεν απολαμβάνετε τη βόλτα μέχρι τώρα, τα καλά νέα είναι όταν διαπιστώσετε ότι είστε έγκυος, έχετε ήδη περάσει τις πρώτες τέσσερις εβδομάδες - μόνο 36 για να απομείνετε!
Ναυτία
Το πρώτο τρίμηνο είναι γεμάτο από συμπτώματα πρώιμης εγκυμοσύνης, λέει η Melissa Maimann, εγγεγραμμένη μαία στο Essential Birth Consulting. «Η πρωινή-ή όλη μέρα-η ασθένεια μπορεί να είναι αρκετά αναπηρική. Σε συνδυασμό με την υπερβολική κόπωση, μερικές γυναίκες αγωνίζονται πραγματικά με τη δουλειά και τις συνήθεις απαιτήσεις της ζωής », λέει.
Τα καλά νέα είναι ότι η πρωινή αδιαθεσία τείνει να περνά περίπου την εβδομάδα 14 για τις περισσότερες γυναίκες. «Μικρά, συχνά γεύματα, τρώγοντας υδατάνθρακες αργά το βράδυ και το πρώτο πράγμα το πρωί, πίνοντας μήλο χυμός, βελονισμός, λήψη βιταμίνης Β και τζίντζερ και ύπνος όταν μπορείτε, όλα θα βοηθήσουν », προτείνει Μελίσσα.
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε και δεν θα βλάψουν το μωρό σας, οπότε αν δυσκολεύεστε πραγματικά, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Κούραση
Η ανάπτυξη ενός νέου ανθρώπου μπορεί να σε χτυπήσει για έξι, οπότε αν παλεύεις να έχεις τα μάτια σου ανοιχτά μετά τις 5 το απόγευμα. προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η κόπωση είναι μια κοινή καταγγελία του πρώτου τριμήνου - καθώς το σώμα σας αρχίζει να μεταμορφώνεται και το φασόλι σας αρχίζει να μεγαλώνει, τα επίπεδα ενέργειας σας θα εξαντληθούν. Αλλά όπως με την πρωινή αδιαθεσία, θα αρχίσετε να επιστρέφετε στο δεύτερο τρίμηνο, οπότε χαλαρώστε και απολαύστε όσες περισσότερες υπνάκους μπορείτε.
Συχνουρία
Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης η μήτρα σας αρχίζει να μεγαλώνει και όταν το κάνει ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη σας, εξηγεί η Melissa. «Οι γυναίκες συχνά αισθάνονται την ανάγκη να ουρούν συχνότερα στο πρώτο τρίμηνο. Αλλά περίπου στην όγδοη εβδομάδα της εγκυμοσύνης η μήτρα συνήθως σηκώνεται από τη λεκάνη και γίνεται κοιλιακό όργανο, απομακρύνοντας την έντονη επιθυμία για νύστα συνεχώς μέχρι το τρίτο τρίμηνο », λέει.
Ένα τρενάκι για συναισθήματα
«Συναισθηματικά, το πρώτο τρίμηνο μπορεί να είναι δύσκολο», λέει η Melissa. «Οι γυναίκες βιώνουν μια σειρά συναισθημάτων από την έκπληξη όταν μείνουν έγκυες τόσο σύντομα ή νωρίτερα από ό, τι αναμενόταν φόβος για το άγνωστο, ανησυχία για την υγεία του μωρού ή οικονομικές ανησυχίες σχετικά με την ανατροφή α μωρό."
Η απόφαση να αποκτήσετε ένα μωρό είναι μεγάλη, οπότε είναι φυσικό να νιώσετε μια σειρά συναισθημάτων. Ούτε οι θυμωμένες ορμόνες δεν βοηθούν, οπότε αν αισθάνεστε λίγο εξωφρενικοί προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας ή έναν φίλο σας. Αν νομίζετε ότι αισθάνεστε περισσότερο από λίγο ορμονικοί, αναζητήστε βοήθεια-η προγεννητική κατάθλιψη είναι πραγματική, αλλά αν την ξεφορτωθείτε νωρίς, εσείς (και το νεογέννητό σας) θα είστε πολύ καλύτερα.
Δεύτερο τρίμηνο
Το δεύτερο τρίμηνο είναι σαν ένα ανοιξιάτικο αεράκι για μια έγκυο γυναίκα. Έχουν περάσει τα περισσότερα από αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα του πρώτου τριμήνου και πιθανότατα θα νιώσετε καλύτερα τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά καθώς αρχίζετε να δείχνετε και να νιώθετε το μωρό σας να κινείται για πρώτη φορά. Δείτε τι μπορείτε να περιμένετε.
Μεγαλύτερο στήθος
Εάν είστε συνήθως μικρού στήθους, τότε αυτή θα είναι μια συναρπαστική αλλαγή. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη διεγείρουν τους αδένες που παράγουν γάλα στο στήθος σας κατά το δεύτερο τρίμηνο, κάνοντάς τους να αισθάνονται πιο γεμάτοι και μεγαλύτεροι. Μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε κάποια ευαισθησία στο στήθος και τη θηλή, οπότε τώρα είναι η ώρα να ετοιμαστείτε για υποστηρικτικό σουτιέν εγκυμοσύνης.
Αλλαγές στο δέρμα
Λιγότερο συναρπαστικές είναι οι αλλαγές στο δέρμα που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Καθώς μεγαλώνει η κοιλιά σας το δέρμα σας τεντώνει, δημιουργώντας τη δυνατότητα εμφάνισης ραγάδων. Προσπαθήστε να διατηρείτε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο και πίνετε άφθονο νερό για να ελαχιστοποιήσετε τυχόν σημάδια. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε καφέ κηλίδες να εμφανίζονται στο πρόσωπο και την κοιλιά σας - μην πανικοβληθείτε. Αυτά θα ξεθωριάσουν, αλλά φροντίστε να εφαρμόσετε άφθονο αντηλιακό για να αποφύγετε την επιδείνωση τους.
Κινήσεις
Το να νιώθετε το μωρό σας να κινείται για πρώτη φορά είναι μια στιγμή που δεν θα ξεχάσετε ποτέ.
"Για ένα πρώτο μωρό, μια γυναίκα συνήθως αισθάνεται ότι το μωρό της κινείται για πρώτη φορά μεταξύ 18 και 20 εβδομάδων", λέει η Melissa. «Δεύτερα και επόμενα μωρά, οι κινήσεις γίνονται συνήθως πιο νωρίς γύρω στις 16 έως 18 εβδομάδες».
Θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι το μωρό σας έχει ήσυχους και ενεργούς χρόνους. Το πιο πιθανό είναι να κοιμηθείτε καθώς κινείστε, προκαλώντας θύελλα όταν κάθεστε ακίνητοι. Παρακολουθήστε τις κινήσεις μόλις αρχίσουν και εάν αισθάνεστε ότι το μωρό σας έχει σταματήσει να κινείται επικοινωνήστε αμέσως με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Απαλλαγή και κράμπες
Ναι, συμβαίνει. Όταν είστε έγκυος πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε πολλές εκκρίσεις. Τα περισσότερα είναι φυσιολογικά, αλλά αν αρχίσετε να αιμορραγείτε επικοινωνήστε αμέσως με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
«Η αιμορραγία μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης και θα πρέπει να σας ωθήσει να ζητήσετε βοήθεια από τον πάροχό σας», λέει η Melissa. «Επίσης, τυχόν κράμπες ή συσπάσεις θα πρέπει να αναφέρονται στον πάροχο φροντίδας σας. Αυτά θα μπορούσαν να είναι τα Μπράξτον Χικς ή θα μπορούσαν να είναι σημάδια πρόωρου τοκετού, ειδικά αν αρχίσουν να έρχονται σε τακτά χρονικά διαστήματα », λέει.
Τρίτο τρίμηνο
Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας θα είναι πιθανώς το πιο δύσκολο σωματικά και συναισθηματικά. Το μωρό σας θα έχει ένα μέγεθος για να αρχίσει να σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και πιθανότατα θέλετε να κρατήσετε το μικρό σας νεογέννητο. Αυτή η στιγμή έρχεται, αλλά υπάρχουν ακόμα μερικά εμπόδια για να πηδήξουμε ακόμα.
Πόνος στην πλάτη και την κοιλιά
Το μωρό σας μεγαλώνει περισσότερο κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, οπότε αυτό μπορεί να είναι μια στιγμή για προβλήματα στην πλάτη, λέει η Melissa. Μπορεί επίσης να αρχίσετε να βιώνετε το Μπράξτον Χικς, κάνοντας το μεσαίο τμήμα σας ένα τεράστιο χάος άβολα.
"Μερικές γυναίκες θα βιώσουν το Braxton Hicks ή θα ασκήσουν συσπάσεις αργότερα στην εγκυμοσύνη", εξηγεί η Melissa. "Αυτές είναι συσπάσεις που χρησιμοποιεί η μήτρα σας για να τονώσει, να αυξήσει το αίμα και το οξυγόνο στο μωρό και να σας προετοιμάσει για τον τοκετό."
Η άσκηση - ακόμα κι αν δεν σας αρέσει - θα σας ανακουφίσει από τον πόνο και θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τον τοκετό, λέει η Melissa, αλλά μην ξεχάσετε να μείνετε καλά ενυδατωμένοι.
Συχνουρία
Η ανάγκη για ούρηση επανέρχεται στο τρίτο τρίμηνο.
"Μετά από 36 εβδομάδες το μωρό σας θα δεσμευτεί", λέει η Melissa. «Το μεγαλύτερο μέρος του κεφαλιού του θα κατέβει στη λεκάνη σας, αφήνοντάς σας μια αίσθηση πληρότητας και πίεσης».
Απλά πηγαίνετε με αυτό. Απολαύστε αυτές τις τελευταίες στιγμές που μπορείτε να πηγαίνετε στην τουαλέτα ανενόχλητοι καθώς μόλις φτάσει το μωρό σας θα είναι λίγοι.
Πρήξιμο
Μπορεί να πάθεις κάκωση, ειδικά αν έχεις καλοκαιρινό μωρό. Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για οποιοδήποτε ασυνήθιστο πρήξιμο, ειδικά στο πρόσωπο ή στα χέρια σας, καθώς μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το πρήξιμο είναι να ξεκουραστείτε με τα πόδια σας ψηλά, να προσπαθήσετε να κόψετε κάθε περιττό αλάτι από τη διατροφή σας και να πιείτε άφθονο νερό.
Εργασία
Προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας πιθανότατα θα αρχίσετε να βιώνετε τη στιγμή που τόσο περιμένατε όσο και φοβόσασταν - τον τοκετό.
«Ο τοκετός γενικά ξεκινά με συσπάσεις που αυξάνονται σε συχνότητα, ένταση και διάρκεια. Μόλις έρχονται κάθε 3-5 λεπτά, διαρκούν τουλάχιστον 40 δευτερόλεπτα και το κάνουν αυτό την τελευταία ώρα, είναι πιθανό να έχει ξεκινήσει ο τοκετός », εξηγεί η Melissa. "Μόλις ξεκινήσει ο τοκετός, είναι καιρός να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης."
Or μπορεί να μην πάτε καθόλου στον τοκετό. Μπορεί να έχετε προγραμματίσει για καισαρική τομή ή μπορεί να χρειαστεί να προκληθείτε. Ανεξάρτητα από το πώς συμβαίνει, ο τοκετός είναι μια θαυματουργή εμπειρία που θα σας κρατήσει για μια ζωή - εκτιμήστε τη στιγμή καθώς θα τελειώσει πριν το καταλάβετε.
Πιο χρήσιμες συμβουλές για έγκυες μαμάδες
Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε για ένα νεογέννητο
Πώς να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γέννησης
Προειδοποιητικά σημάδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
