Ο σύζυγός μου και εγώ προσπαθούμε πραγματικά να κρατήσουμε τα αγόρια μας καύσιμα και γεμάτα με καλό φαγητό όλη την ημέρα. Τους διδάξαμε γιατί είναι σημαντικό να τρώνε καλά: Τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, να έχουν περισσότερη ενέργεια και να παραμένουν δυνατοί για όλη τους τη ζωή.
Ο τέταρτος γιος μας ήταν η μεγαλύτερη πρόκληση για το φαγητό. Πολύ απλά: Δεν θέλει να φάει πολύ, και όταν το θέλει, δεν θέλει συχνά αυτό που θέλουμε να τρώει.
Προσπαθούμε λοιπόν να είμαστε δημιουργικοί, εισάγοντάς τον σε πιο θρεπτικά τρόφιμα με ποικίλους τρόπους. Έχω βρει έναν από τους ευκολότερους τρόπους για να βάλω καλά τρόφιμα στον μικρό μου πεισματάρη, μέσα από ένα καλαμάκι. Του αρέσει να πίνει και να πίνει κάθε είδους ποτό. Έτσι εκμεταλλεύομαι πλήρως!
Αν και το ανακατεύω συνέχεια, εδώ είναι τρία από τα ποτά μας για να προσθέσουμε κάποια ουσία και διατροφή στη διατροφή των μικρών μου παιδιών:
1. Φυστικοβούτυρο, μπανάνα, smoothie λιναριού
Αυτό το smoothie είναι ένας απλός συνδυασμός 1 φλιτζάνι γάλα (χρησιμοποιώ αμύγδαλο) με 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο (ή βούτυρο αμυγδάλου) 1 μπανάνα και 1 κουταλάκι λιναρόσπορο + πάγο. {Λατρεύω τις απλές συνταγές με ίσα μέτρα ώστε να τις θυμάμαι εύκολα!}
Εικόνα: Monica Swanson/the grommom
Αυτό παρέχει πρωτεΐνη, συν κάλιο, και το λινάρι είναι εξαιρετικό για Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που είναι εξαιρετικά για την καρδιά!
2. Berry-Green Smoothie (χωρίς γαλακτοκομικά)
Ένα άλλο ποτό που αγαπώ είναι ένα δροσιστικό smoothie μούρων, γεμάτο με χόρτα. Ο μικρός μου δεν έχει ιδέα ότι υπάρχουν τόσα χόρτα σε αυτό το «smoothie φρούτων» όσα και τα μούρα! (Με κάνει να αισθάνομαι ύπουλος με τόσο καλό τρόπο!)
Για να το κάνετε αυτό, συνδυάστε 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα, 1 φλιτζάνι σπανάκι ή λάχανο, 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι, 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι (ανάλογα με το πόσο γλυκό σας αρέσει) + πάγο.
Εικόνα: Monica Swanson/the grommom
Εικόνα: Monica Swanson/the grommom
** Μπορείτε πάντα να προσθέσετε άλλα φρούτα σε αυτή τη συνταγή, ο ανανάς είναι ένα από τα αγαπημένα μας πρόσθετα!
Αυτό το smoothie είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και πολλές άλλες βιταμίνες. Επιπλέον έχει υπέροχη γεύση!
3. PediaSure Grow and Gain
Για μέρες που είμαστε εν κινήσει, δοκιμάσαμε πρόσφατα PediaSure Grow and Gain. Μόλις πήρα τα μικρά μπουκάλια, ο μικρότερος γιος μου άνοιξε ένα (γεύση "Banana Shake") και το ήπιε τόσο γρήγορα! Με λίγο μουστάκι γάλακτος στο πρόσωπό του έριξε και φώναξε «Αυτό είναι το ΝΕΟ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΜΟΥ ΠΟΤΟ!»
Εικόνα: Monica Swanson/the grommom
Δεδομένου ότι αυτά τα σέικ έχουν πρωτεΐνη, βιταμίνες και μέταλλα, είμαστε ευτυχείς να δώσουμε σε αυτόν τον μικρό τύπο μερικές επιπλέον θερμίδες μέσα από αυτό το χαριτωμένο μικρό μπουκάλι.
Με πρόθεση και λίγη δημιουργικότητα, είναι δυνατό να τροφοδοτήσετε ακόμη και τους πιο επιλεκτικούς μικρούς τρώγοντες για τις πολύ δραστήριες μέρες τους.
Εικόνα: Monica Swanson/the grommom
Εικόνα: Monica Swanson/the grommom
Ορίστε για γεμάτες κοιλιές και ακατάστατα γάλατα μουστάκια!
Αποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος μιας χορηγίας συνεργασίας μεταξύ της PediaSureΚαι SheKnows
