Ακόμα και με όλα τα καλύτερα προϊόντα ομορφιάς στον κόσμο, το δέρμα σας πρέπει να τρέφεται από μέσα για να είναι υγιές. Η ενσωμάτωση των παρακάτω τροφών στη διατροφή σας κάθε μέρα - μαζί με άφθονο νερό - θα βοηθήσει το δέρμα σας να δείχνει το καλύτερο!
Βατόμουρα
Τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σμέουρα είναι όλα πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, τα οποία βοηθούν το δέρμα σας να παραμείνει θρεπμένο και υγιές. Τρώτε μούρα σε όλα, από δημητριακά έως γιαούρτι, το οποίο είναι επίσης καλό για το δέρμα σας επειδή βοηθά στην πέψη. Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα, απελευθερώνονται τοξίνες στο σύστημά σας, οι οποίες προκαλούν φλεγμονή του δέρματος και εκρήξεις.
Τόνος & άλλα ψάρια
Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκο τόνο, σαρδέλες ή σολομό δύο φορές την εβδομάδα, γιατί αυτοί οι τύποι ψαριών είναι πλούσιοι σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή καθώς και διατηρούν το δέρμα σας ενυδατωμένο. Ο τόνος είναι επίσης γεμάτος σελήνιο, το οποίο είναι εξαιρετικό για τη γενική υγεία του δέρματός σας.
Εάν δεν σας αρέσει το ψάρι, τα αμύγδαλα και το λιναρόσπορο είναι άλλες εξαιρετικές επιλογές.
Καρύδια, άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι
Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και οι σπόροι είναι όλες καλές πηγές υγιούς λίπους καθώς και αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν το δέρμα σας από βλάβες από τον ήλιο και ρύπους. Προσθέστε ξηρούς καρπούς ή σπόρους σε δημητριακά και σαλάτες ή πιάστε μια χούφτα ως υγιεινό σνακ.
