Φάε αυτό που σου αρέσει
Εδώ είναι μια τρελή θεωρία διατροφής - μην το σπαταλάτε θερμίδες σε μια δέσμη εξαιρετικά επεξεργασμένων «ελαφρών» τροφίμων. Αντ 'αυτού, φάτε αυτό που σας αρέσει... με μερικές τροποποιήσεις. Αντί για πολύ παναρισμένες και τηγανητές λωρίδες κοτόπουλου και τηγανητές πατάτες, για παράδειγμα, στρώστε μερικά κομμάτια στήθους κοτόπουλου λευκού κρέατος σε 100 τοις εκατό ψίχουλα πανκό ολικής αλέσεως ή ψιλοκομμένα ωμά καρύδια (όπως φιστίκια Αιγίνης), τα ψήνετε και τα προσθέτετε στην κορυφή ενός κρεβατιού με φυλλώδη χόρτα. Αν αγαπάτε τον πουρέ πατάτας, δοκιμάστε πουρέ κουνουπίδι. Παίρνετε την ιδέα: Πειραματιστείτε με νέους τρόπους για να προετοιμάσετε τα αγαπημένα σας τρόφιμα με έναν πιο ελαφρύ και υγιεινό τρόπο, ώστε να μην αισθάνεστε στερημένοι.
Περάστε τα ντρέσινγκ χωρίς να αφήσετε το μαρούλι σας γυμνό
Σάλτσες σαλάτας που αγοράστηκαν από το κατάστημα, ακόμη και οι ελαφριές (στην πραγματικότητα, ειδικά τα ελαφριά!) είναι απλώς δίαιτα όχι. Αλλά αν η σκέψη να τσιμπήσετε ξηρή σαλάτα σας κάνει να τσιμπήσετε, σκεφτείτε μερικούς ενισχυτές χαμηλών θερμίδων όπως αρωματισμένο ξύδι (το μπαλσάμικο, ο μηλίτης μήλου ή η σαμπάνια είναι όλα πεντανόστιμα) σε σαλάτες με ωμά λαχανικά ή φρούτα, σάλσα σε μεξικάνικη σαλάτα αντί για ξινή κρέμα και γκουάκ ή ακόμη και λίγες πιτσιλιές σάλτσας σόγιας και μια σούπα σησαμέλαιο σε μια σαλάτα εμπνευσμένη από την Ασία αντί για ένα πολύ θερμιδικό φυστίκι σάλτσα.
Μπαχαρικά τα πράγματα
Επειδή είστε σε δίαιτα δεν σημαίνει ότι τα γεύματά σας πρέπει να είναι ήπια. Βάλτε λίγο πιπέρι στο βήμα σας, αχ, εννοούμε, η διατροφή σας με μερικά μπαχαρικά όπως τσίλι ή κάρυ καθώς και φρέσκα βότανα όπως δεντρολίβανο, άνηθος και βασιλικό, το οποίο μπορεί να προσθέσει μια εντελώς νέα γεύση σε κάποτε βαρετά τρόφιμα όπως τα ψητά ψάρια χωρίς τις πρόσθετες θερμίδες των πλούσιων σαλτσών ή βουτιές
Εύκολο στο τυρί
Το τυρί είναι ένα από εκείνα τα είδη που φαίνεται να έρχονται πάντα μαζί με τη σαλάτα, το σάντουιτς ή το μπιφτέκι σας, αλλά η γεύση του φαίνεται να χάνεται μεταξύ των άλλων συστατικών. Ωστόσο, αυτές οι θερμίδες σίγουρα δεν χάνονται. Η συμβουλή μας; Παραλείψτε το τυρί πλήρους λιπαρών ως πρόσθετο και απολαύστε αντί αυτού τυρί με λιπαρά όπως π.χ. Alpine Lace μόνο του ή σε συνδυασμό με μια μικρή μερίδα ωμών ξηρών καρπών, μερικές ελιές ή φέτες μήλου για ένα χορταστικό σνακ.
Πίσω από τις μαργαρίτες
Κυρίες, γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να ρίξετε σοβαρά μερικά LBs εάν απλώς μειώσετε αυτές τις ελεύθερες ώρες. Αλλά τι πλάκα είναι αυτό; Δεν σας ζητάμε να εγκαταλείψετε το μπαστούνι μετά την εργασία με τα κορίτσια σας. απλώς προτείνουμε ότι αντί να μοιραστείτε μια κατσαρόλα, που συνοδεύεται πάντα από ένα μπολ με τσιπς, επιλέξτε ένα ποτήρι κρασί ή ένα κοκτέιλ με σόδα κλαμπ (δεν τονωτικό, το οποίο συσκευάζει 124 θερμίδες ανά 12 ουγγιές).
