Δεν είναι εύκολο να βρείτε χρόνο για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση όταν έχετε παιδιά να φροντίζουν. Είναι όμως σημαντικό να φροντίζεις τον εαυτό σου, οπότε άλλαξε λίγο τη σκέψη σου. Αντί να χωρίσετε την άσκηση σε κάτι που πρέπει να κάνετε μόνοι σας κάθε μέρα, γιατί να μην εξετάσετε δραστηριότητες που μπορεί να κάνει όλη η οικογένεια μαζί; Ακολουθεί μια λίστα ιδεών για να ξεκινήσετε.
Περπατήστε τα παιδιά σας στο σχολείο.
Παραλείψτε το carpool και συνηθίστε να περπατάτε τα παιδιά σας στο σχολείο - και ξανά στο σπίτι το απόγευμα. Δεν μπορείτε να χωρέσετε και τα δύο στο πρόγραμμά σας; Ξεκινήστε μόνο με έναν τρόπο. Κάνετε επίσης το αποτύπωμά σας λίγο πιο πράσινο και θα έχετε μερικά επιπλέον λεπτά για να απολαύσετε τα παιδιά σας και να περάσετε στην επόμενη φάση της ημέρας σας.
Προχωρήστε στην παιδική χαρά.
Πάρτε μια μπάλα ή ένα Frisbee - ή απλώς φορέστε τα πάνινα παπούτσια σας - και βγείτε έξω με τα παιδιά σας. Μπορείτε να βρείτε πολλές προπονήσεις παιδικής χαράς που αναφέρονται στο διαδίκτυο ή να δημιουργήσετε τις δικές σας. Εσείς και τα παιδιά σας θα ωφεληθείτε. Timeρθε η ώρα και ο μπαμπάς μπορεί να συμμετάσχει μετά τη δουλειά - ή να γλιστρήσει σε μια «προπόνηση» το Σαββατοκύριακο για να απολαύσει όλη η οικογένεια.
Κάντε μια πεζοπορία - μαζί.
Προγραμματίστε ένα σαββατοκύριακο για την οικογένειά σας. Πεζοπορία σε κοντινό μονοπάτι της φύσης. Πάρτε ένα μεσημεριανό πικνίκ και κάντε μια μέρα δραστηριότητας. Μην ξεχάσετε να έχετε μαζί σας μια φωτογραφική μηχανή για να μπορείτε να τραβήξετε φωτογραφίες με αγριολούλουδα και οποιαδήποτε άγρια ζώα κατασκοπεύετε.
Δείτε ένα βίντεο άσκησης.
Δοκιμάστε να αναζητήσετε την ηλεκτρονική βάση δεδομένων της βιβλιοθήκης σας για ένα DVD γυμναστικής που μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά σας. Μια συμβουλή: επιλέξτε κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ, είτε είναι γιόγκα, είτε Tae-Bo, είτε κάτι άλλο και αποκτήστε ένα βίντεο σχεδιασμένο ειδικά για παιδιά. Εάν είστε νέοι στο άθλημα, μια προπόνηση φιλική για παιδιά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βουτήξετε.
Αντιμετωπίστε ένα έργο βελτίωσης σπιτιού.
Συμμετέχετε όλη η οικογένεια στην προετοιμασία ενός δωματίου για βαφή ή ακόμα και καθαρισμό και οργάνωση της κουζίνας από πάνω προς τα κάτω. Το να ανεβαίνεις και να κατεβαίνεις σκάλες για να φτάσεις σε δοχεία, να μεταφέρεις σακούλες σκουπιδιών και να τρίβεις παράθυρα μπορεί να μην είναι μια παραδοσιακή προπόνηση, αλλά θα σου κάνει την καρδιά να χτυπάει. Και όλη η οικογένεια μπορεί να είναι υπερήφανη για το δωμάτιο που ανακαινίστηκε στη συνέχεια.
Προκαλέστε μια άλλη οικογένεια σε ένα φιλικό παιχνίδι.
Επιλέξτε ένα άθλημα, οποιοδήποτε άθλημα και ορίστε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού με μια άλλη οικογένεια για να παίξετε. Το μπάσκετ, το σόφτμπολ, το τένις ή ότι άλλο σας αρέσει μπορεί να είναι υπέροχα ομαδικά παιχνίδια. Διατηρήστε την εστίαση στη διασκέδαση και όχι στον ανταγωνισμό και φροντίστε να συμπεριλάβετε όλους.
Με λίγη σκέψη και δημιουργικότητα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ολόκληρο οικογενειακό πρόγραμμα γυμναστικής που λειτουργεί για εσάς - και σας δίνει μια υπέροχη προπόνηση.
Περισσότερα για τη διατήρηση της υγείας της οικογένειάς σας:
Γυμναστήριο πτώσης: Υπαίθριες οικογενειακές δραστηριότητες
Συμβουλές για να είστε υγιείς και σε φόρμα με την οικογένειά σας
Χάνοντας βάρος ως οικογένεια
