Διαζύγιο είναι ένα γεγονός που αλλάζει τη ζωή και προκαλεί ένα rollercoaster συναισθημάτων. Το διαζύγιο είναι μια μετάβαση πριν και ακόμη και πολύ μετά την ολοκλήρωση της γραφειοκρατίας. Πώς μπορεί κάποιος να προετοιμαστεί συναισθηματικά και να φροντίσει τον εαυτό του για να προσαρμοστεί σε όλες τις αλλαγές που επιφέρει το διαζύγιο;
Υπάρχουν ανησυχίες και ανησυχίες για τα παιδιά εάν το ζευγάρι πρέπει να προσαρμοστεί σε μια κατάσταση συντροφιάς και αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος. Ο διαχωρισμός των οικονομικών και του σπιτιού μπορεί να προκαλέσει ανησυχία. Ένα ζευγάρι εν μέσω διαζυγίου πρέπει να διαχειριστεί όχι μόνο τη νομική πτυχή του διαζυγίου αλλά και τη συναισθηματική υγεία. Γίνεται μια κατάσταση όπου η συναισθηματική ευημερία γίνεται σημαντική προκειμένου ένα άτομο να θεραπευτεί από την αλλαγή, τη θλίψη, το άγχος και το άγχος του διαζυγίου. Ένα διαζύγιο είναι μια εποχή όπου το άγχος και η αμφιβολία μπορεί να πλημμυρίσουν τις σκέψεις σας.
Το να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε την αλλαγή και την προσαρμογή είναι ισχυρά εργαλεία αντιμετώπισης σε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
Περισσότερο: Η καλύτερη λύση που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία
Η αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια και μετά το διαζύγιο αφορά στο να αισθάνεστε καλύτερα συναισθηματικά για τη μετάβαση στη ζωή σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια θετική αλλά και δύσκολη μετάβαση. Θυμηθείτε ότι όλες οι αλλαγές προκαλούν συναισθήματα και η πιο σημαντική ιδέα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι η αναγνώριση συναισθημάτων είναι χρήσιμη στη διαδικασία επούλωσης. Το να γνωρίζεις πώς νιώθεις είναι εξίσου σημαντικό με τη διαχείριση του συναισθήματος.
Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια κατάσταση όπου αισθάνονται μυριάδες συναισθήματα, από τη θλίψη έως τη σύγχυση. Είναι εντάξει να έχετε περισσότερα από ένα συναισθήματα ταυτόχρονα και είναι εντάξει να έχετε θετικά και αρνητικά συναισθήματα ταυτόχρονα. Μπορείτε να επικυρώσετε τα δικά σας συναισθήματα αναγνωρίζοντάς τα και προσδιορίζοντας από πού προέρχεται το συναίσθημα. Κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου, τόσα πολλά συναισθήματα μπορεί να βγουν στην επιφάνεια που ίσως δεν περίμενες ποτέ.
Περισσότερο: Γιατί ορκίστηκα ότι θα κάνω τον εαυτό μου προτεραιότητα στη ζωή μου
Μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε και να εκφράσετε αυτές τις σκέψεις χωρίς συναισθήματα για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη διαδικασία της μάθησης για τον εαυτό σας και της διαχείρισης των συναισθημάτων σας. Μια άλλη χρήσιμη συμβουλή μπορεί να είναι να ασχοληθείτε με την τέχνη ή τη μουσική. Για παράδειγμα, η ζωγραφική ή η χρήση ενός ζωγραφικού βιβλίου ενηλίκων θα ανοίξει τη διαδικασία αντιμετώπισης του άγχους και της θλίψης. Η θεραπεία μπορεί να συμβεί μέσω της δημιουργίας τέχνης ή της ακρόασης μουσικής. Ο διαλογισμός είναι επίσης μια θεραπευτική έννοια που αξίζει να εξετάσετε.
Το να μπορείτε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα σύστημα υποστήριξης θα σας βοηθήσει να προσεγγίσετε άλλους σε περιόδους ανάγκης. Οικογένεια, φίλοι, ομάδες υποστήριξης, γιατροί και θεραπευτές μπορούν να γίνουν το σύστημα υποστήριξής σας και ο καθένας μπορεί να παίξει ένας σημαντικός ρόλος που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης αλλαγής, ανάλογα με τον τύπο υποστήριξης που έχετε χρειάζομαι.
Αυτο-φροντίδα σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου σωματικά και ψυχικά. Το διαζύγιο μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αν δεν προσέχετε την υγεία και τη συναισθηματική σας ευεξία. Το να μπορείς να διαχειριστείς όλες τις αλλαγές κατά τη διάρκεια του διαζυγίου σημαίνει να ξέρεις πότε να χρησιμοποιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης σε δύσκολες στιγμές. Το Mindfulness είναι ένα ισχυρό εργαλείο για μάθηση και χρήση για να βοηθήσει στη διατήρηση της συναισθηματικής υγείας σε κορυφαία μορφή. Συμβουλές για την ανάπτυξη της προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό το αγχωτικό διάστημα.
Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια εποχή για αλλαγή και ανάπτυξη. Η εστίαση στην εμπειρία και η ύπαρξη της στιγμής θα βοηθήσει να επέλθει θεραπεία και να είναι δυνατή η διαχείριση.
Περισσότερο: 5 Οφέλη από διαλογισμό 3 λεπτών
