Η θλίψη από μια αποτυχημένη σχέση είναι φυσική, αλλά υπάρχουν θεραπευτικές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιβιώσετε από το μπλουζ όταν χωρίσετε.
Η σχέση σας τελείωσε και αισθάνεστε λυπημένοι και μόνοι: είναι μια κακή περίπτωση του μπλουζ του χωρισμού. Τώρα είναι η ώρα να έχετε μια στρατηγική που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, το θυμό και τη λύπη σας για να φτάσετε σε μια καλύτερη μέρα. Αυτό που ξεκίνησε με χαρά και ενθουσιασμό τελείωσε με πληγωμένη την καρδιά σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε την αγωνία, να πενθήσετε σωστά για το τέλος της σχέσης και να μπορέσετε να προχωρήσετε.
περιμένετε τη θλίψη
Είναι εντάξει και φυσιολογικό να είσαι λυπημένος στο τέλος μιας σχέσης. Είστε αντιμέτωποι με το να προχωρήσετε στη ζωή σας χωρίς κάποιον που σας ενδιαφέρει πολύ. Όπως είναι κατανοητό, θα αισθανθείτε συναισθηματικά μειωμένοι τις πρώτες εβδομάδες μετά τον χωρισμό.
λάβετε υποστήριξη
Μάθετε ποιος θα είναι το δίκτυο υποστήριξής σας καθώς αντιμετωπίζετε τα σκαμπανεβάσματα μετά τον χωρισμό σας. Η οικογένεια και οι φίλοι που πραγματικά νοιάζονται για εσάς θα είναι εκεί για να σας ακούσουν καθώς συζητάτε τα πράγματα, και αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει. Προσπαθήστε να αποφύγετε να στηριχθείτε πολύ σε οποιοδήποτε άτομο - είναι καλύτερα να στηριχτείτε λίγο σε πολλά άτομα και στη συνέχεια να καλύψετε το ίδιο έδαφος επανειλημμένα με έναν μόνο φίλο. Θα λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε - και διαφορετικές γνώσεις και συμβουλές - από κάθε μέλος της τάξης των υποστηρικτών σας.
καθαρίστε το
Πάρτε ένα κουτί και μαζέψτε ό, τι άφησε πίσω του ο πρώην σύντροφός σας. Κάντε το ίδιο με τυχόν αναμνηστικά - εικόνες, ερωτικά γράμματα, δώρα - που έχουν ισχυρή σχέση μαζί του. Επιστρέψτε τα πράγματά του (στείλτε τα!) Και αποθηκεύστε το κουτί μνήμης σας, έτσι ώστε τα αντικείμενα να μην είναι μια μόνιμη υπενθύμιση αυτού που μοιραστήκατε μαζί. Διαγράψτε τόσο το σπίτι όσο και το γραφείο σας από αυτά τα στοιχεία και διαγράψτε τον πρώην σας από τις επαφές email και το κινητό σας. Πρέπει να είστε επιμελής όσον αφορά την αφαίρεση υπενθυμίσεων που μπορούν να σας βλάψουν και να διαταράξουν την ανάρρωσή σας. Είναι ένα σημαντικό βήμα για να συνεχίσετε τη ζωή σας.
ζήσε και μάθε
Καθώς απομακρύνεστε περισσότερο από αυτήν την προηγούμενη σχέση, αφιερώστε λίγο χρόνο στο να σκεφτείτε πού και πώς απέτυχε. Τι έχεις μαθει? Κάνατε μια συναισθηματική επένδυση σε κάτι που δεν κράτησε, αλλά τώρα έχετε την ευκαιρία να μάθετε από αυτό. Τι θα κάνατε διαφορετικά για να δώσετε σε μια νέα σχέση μια καλύτερη ευκαιρία για επιτυχία;
Ο χρόνος και η απόσταση θα σας βοηθήσουν στη θλίψη σας και η υποστήριξη από φίλους θα σας παρηγορήσει. Θυμηθείτε ότι θα υπάρχουν πιο φωτεινές μέρες μπροστά.
