Μεταξύ της αγοράς δώρων, του μαγειρέματος φανταχτερών δείπνων και της διασκέδασης των επισκεπτών, το διακοπές μπορεί να είναι πολυάσχολος χρόνος. Και αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη συμβατότητα με το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, κάτι που δεν είναι καλό λαμβάνοντας υπόψη το επιπλέον φαγητό που πιθανόν να καταναλώσετε αυτήν την εποχή του χρόνου.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε τη ρουτίνα άσκησής σας σε καλό δρόμο κατά τη διάρκεια των διακοπών.
1
Ασκηθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας
Για πολλές γυναίκες, ένα μεγάλο αποτρεπτικό από το να γυμναστείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι το γεγονός ότι θα χάσουν ειδικές στιγμές με την οικογένεια και τους φίλους. Αλλά αν γυμνάζεστε με τους αγαπημένους σας, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το αν θα μείνετε χωρίς αυτούς. Πάρτε τα παιδιά στο πάρκο και τρέξτε μαζί τους ή δείτε αν κάποιο μέλος της οικογένειας ή φίλος ενδιαφέρεται να κάνει τζόκινγκ μαζί σας. Οι πιθανότητες είναι καλές ότι οι γύρω σας θέλουν να διατηρήσουν τη φυσική τους κατάσταση και κατά τη διάρκεια των διακοπών, οπότε θα χαρούν να σας συνοδεύσουν.
2
Κάντε τις προπονήσεις των διακοπών σας μετρημένες
Αν και μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να ταιριάζετε στο στυλ της προπόνησης που έχετε συνηθίσει μόλις ασχοληθείτε κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορείτε ακόμα να εντάξετε τη φυσική κατάσταση στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Όταν πηγαίνετε για ψώνια δώρων, σταθμεύστε το αυτοκίνητό σας στο πίσω μέρος του χώρου στάθμευσης, ώστε να κάνετε μια γρήγορη βόλτα. Μόλις μπείτε μέσα, πάρτε τις σκάλες και όχι τις κυλιόμενες σκάλες όποτε είναι δυνατόν και περπατήστε με σκοπό αντί να περπατήσετε άσκοπα. Στο σπίτι, βρείτε ελεύθερες στιγμές μεταξύ των εργασιών για να εργαστείτε σε μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως καταλήψεις και χαλαρώσεις. Είναι τόσο απλό όσο να δουλεύεις όλες τις ασκήσεις που θα έκανες συνήθως στο γυμναστήριο στο πρόγραμμά σου στο σπίτι.
3
Κάντο το πρώτο πράγμα
Όταν ξυπνάτε το πρωί, έχετε όλη την ημέρα μπροστά σας και αυτό μπορεί να κάνει την προσαρμογή σε μια προπόνηση να φαίνεται πιο διαχειρίσιμη. Μέχρι να κυλήσει το μεσημέρι, πιθανότατα αισθάνεστε την πίεση της μισής ημέρας που έχει φύγει και έχετε ακόμα πολλά να ολοκληρώσετε. Η πρώτη προπόνηση το πρωί θα σας δώσει ενέργεια και θα σας κάνει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας όλη την υπόλοιπη ημέρα, ενώ η συνεχής αναβολή θα σας οδηγήσει να αισθάνεστε ένοχοι και μη παραγωγικός. Κάντε το λοιπόν αμέσως και προετοιμαστείτε για μια μέρα επιτυχίας!
4
Επικεντρωθείτε στην προπόνηση ανά διαστήματα
Εντάξει, έτσι δεν μπορείτε να χωρέσετε στην ωριαία, σταθερή καρδιο συνεδρία που συνήθως απολαμβάνετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάψετε θερμίδες και να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας σε λιγότερο χρόνο. Βασιστείτε στην ενδιάμεση προπόνηση για να διατηρήσετε τη φόρμα σας κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτό σημαίνει ότι εναλλάσσονται ριπές υψηλής έντασης με τμήματα αποκατάστασης κατά τη διάρκεια της καρδιοπροπόνησής σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό τρέχοντας, ποδηλατώντας, περπατώντας ή ενώ βρίσκεστε ελλειπτικά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.
5
Τρώτε για να μην πεινάτε
Δυστυχώς, με τόσο λίγο χρόνο για να χωρέσετε στις προπονήσεις σας, η μέση σας θα νιώσει τις επιπτώσεις των διακοπών αν δεν ελέγχετε επίσης την πρόσληψη τροφής σας. Με τόσα πολλά νόστιμα πιάτα γύρω σας αυτήν την εποχή του χρόνου, μπορεί να είναι δύσκολο να μην το παρακάνετε, ιδιαίτερα 
αν καταφέρετε να μιλήσετε για να φάτε περισσότερο επειδή "δεν είστε αρκετά χορτάτοι" ή "έχετε λίγο περισσότερο χώρο". Του εύκολο να σκεφτείς ότι έχεις ακόμα χώρο για περισσότερα και μετά ξαφνικά ανακαλύπτεις ότι έχεις φάει πολύ και δεν αισθάνεσαι Καλά. Έτσι, αντί να τρώτε μέχρι να χορτάσετε, σκεφτείτε το ότι τρώτε για να μην πεινάτε. Οπωσδήποτε, πάρτε ένα μικρό δείγμα από όλα τα καλούδια που πραγματικά θέλετε να δοκιμάσετε. Αλλά μόλις δοκιμάσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν είστε ακόμα πεινασμένοι. Εάν όχι, πιάστε λίγο νερό και κρατήστε το για δευτερόλεπτα.
Περισσότερες συμβουλές γυμναστικής
Συμβουλές για τρέξιμο στο κρύο
Κόλπα για να περπατάτε περισσότερο
Βαρεμάρα στο στήθος με καύση θερμίδων: 5 τρόποι για να κάνετε το γυμναστήριο διασκεδαστικό
