Αισθάνεστε φουσκωμένοι, κουρασμένοι, ευερέθιστοι ή φαγούρα ή υποφέρετε από κράμπες ή προβλήματα στο έντερο; Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα ενός πιο σοβαρού ζητήματος και η πεπτική σας υγεία μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι.
Πίστωση φωτογραφίας: AndreyPopov/iStock 360/Getty Images
Εννέα στις 10, μια λανθασμένη διατροφή είναι "η πιο κοινή αιτία πεπτικών προβλημάτων", σύμφωνα με Δρ Sandra Cabot, ο ιατρικός και εκτελεστικός διευθυντής της Αυστραλιανής Συμβουλευτικής Υπηρεσίας για την Υγεία της Αυστραλίας.
Όταν αποτυγχάνετε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με τα σωστά θρεπτικά συστατικά, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως υπερβολική φλεγμονή στα έντερα, από το στομάχι στο παχύ έντερο.
«Μια δίαιτα πολύ υψηλή σε ζάχαρη θα οδηγήσει σε υπερανάπτυξη ανθυγιεινών βακτηρίων και μυκήτων στα έντερα, γνωστή ως δυσβίωση», εξηγεί.
«Μια κοινή αιτία εντερικών συμπτωμάτων είναι η δυσανεξία ή η αλλεργία σε ορισμένα τρόφιμα, με τους πιο συνηθισμένους παραβάτες στα τρόφιμα να είναι η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα».
Λάβετε τα στοιχεία για τη διατροφή με ωμά τρόφιμα >>
Σύμφωνα με τον Δρ Cabot, εάν υποφέρετε από κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα δυσλειτουργίας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η πεπτική σας οδό να προσπαθεί να σας πει κάτι:
- Κοιλιακό άλγος
- Αλλαγή των δράσεων του εντέρου από το συνηθισμένο πρότυπο - είτε δυσκοιλιότητα είτε διάρροια
- Φούσκωμα και πληρότητα μετά το φαγητό
- Χρόνια δυσκοιλιότητα
- Υπερβολική βλέννα ή αίμα στα κόπρανα
- Καούρα
- Κνησμώδης πρωκτός (μπορεί να σηματοδοτήσει παράσιτα ή μόλυνση από Candida)
- Ναυτία ή/και έμετος
- Παράξενα αντικείμενα στα κόπρανα (μπορεί να σηματοδοτούν εντερικά παράσιτα)
- Ανεξήγητη απώλεια βάρους (μπορεί να σηματοδοτεί κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών)
- Ανεξήγητη αύξηση βάρους (μπορεί να προκληθεί από λιπώδες ήπαρ)
Βοήθεια! Τι κάνω μετά;
Εάν κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα ακούγεται οικείο, υπάρχουν άμεσα βήματα που μπορείτε να λάβετε για ανακούφιση. Ο Δρ Cabot προτείνει να αυξήσετε αμέσως την πρόσληψη νερού, ωμών τροφίμων και φυτικών ινών.
«Δεν μπορώ να σας πω πόσους ανθρώπους έχω δει όλα αυτά τα χρόνια με προβλήματα στο έντερο που είναι χρόνια αφυδατωμένοι», λέει. «Επίσης, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο τοίχωμα του εντέρου και, σε μερικούς ανθρώπους, το αλκοόλ προκαλεί μια μορφή κολίτιδας».
Θα πρέπει επίσης να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για έναν γενικό έλεγχο υγείας.
«Θα κάνουν εξετάσεις, όπως υπερηχογράφημα κοιλίας, για να ελέγξουν το συκώτι, τη χοληδόχο κύστη και το πάγκρεας. Μπορείτε να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τις ελλείψεις βιταμινών, μετάλλων και πρωτεϊνών και μια εξέταση κοπράνων για να ελέγξετε εάν υπάρχει αίμα στα κόπρανα », λέει ο Δρ Cabot.
Σε πιο σοβαρές καταστάσεις, «Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό γαστρεντερολόγο που θα εξετάσει το εσωτερικό του το στομάχι και το παχύ έντερο με ένα ευέλικτο τηλεσκόπιο οπτικών ινών γνωστό ως γαστροσκόπιο και κολονοσκόπιο », προσθέτει. «Αυτές οι δοκιμές θα αποκλείσουν τον καρκίνο του πεπτικού σωλήνα».
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία και την ευεξία
Τροφές με τις οποίες οι διατροφολόγοι απατούν
Μπορεί μια αλκαλική διατροφή να παρατείνει τα σημάδια γήρανσης;
Η αποτοξίνωση του ήπατος: Δίνοντας αγάπη στο συκώτι σας
