Είμαστε μια κουλτούρα σύγχρονων μαμάδων: σούπερ ήρωες που διαχειρίζονται μωρά και επιχειρήσεις με ένα σκουπίδι στο ένα χέρι και ένα κινητό τηλέφωνο στο άλλο. Όμως, όταν πρόκειται να τρέφουμε τον εαυτό μας μετά την εγκυμοσύνη, είμαστε πολύ έτοιμοι να επιστρέψουμε στην καθημερινότητα χωρίς να σκεφτούμε τι είναι καλύτερο για το σώμα μας και τα παιδιά μας;
Longταν από καιρό παράδοση σε πολλούς πολιτισμούς του κόσμου να γαλουχούν τις μητέρες μετά την εγκυμοσύνη όσο και οι νέες Επιπλέον, με προσεκτική σκέψη που θα επιτρέψει στις νέες μητέρες να επανακτήσουν την προ της εγκυμοσύνης τους ζωτικότητα. Ωστόσο, στη Δύση σπάνια δανειζόμαστε από αυτές τις αρχαίες αρχές - αντί να πηδάμε πίσω σε μια ζωή εργασίας και ανησυχείτε μόλις το μωρό βγει από το στήθος - σκεφτόμαστε λίγο το σώμα μας και τις ανάγκες του προκειμένου να ανακάμψει πλήρως.
Είναι μια ανησυχητική και διαδεδομένη τάση, λέει η μητέρα δύο παιδιών και συγγραφέας
Οδηγός μιας σύγχρονης γυναίκας για έναν φυσικό και ενδυναμωτικό τοκετό, Katrina Zaslavsky, η οποία ακολούθησε επιμελώς τις οδηγίες άλλων πολιτισμών για να ξεκουραστεί πλήρως και να ανακτήσει το σχήμα της πριν από την εγκυμοσύνη.«Ο πιο σημαντικός ρόλος μιας νέας μητέρας είναι να φροντίζει και να δένεται με το νέο της μωρό και να επιτρέπει στο σώμα της να αναρρώσει πλήρως από τη γέννηση και αυτό θα πρέπει να είναι το μοναδικό της επίκεντρο στις πρώτες εβδομάδες της μητρότητας », είπε λέει.
Ξεκούραση και ανάρρωση
«Η σημασία της επαρκούς ξεκούρασης και της καλής διατροφής για τις νέες μητέρες δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάται. Ωστόσο, στη σύγχρονη δυτική κοινωνία μας αναμένεται να «σηκωθούμε και να τα καταφέρουμε» τη στιγμή που γεννάμε - μπορεί να νιώθουμε άβολα να ζητήσουμε βοήθεια ή να την αποδεχτούμε αν έρθει στο δρόμο μας ».
Από την Κίνα στην Αϊτή, υπάρχει μια αυστηρή περίοδος ανάπαυσης για τη μητέρα και το μωρό, που διαρκεί 40 ημέρες - ο χρόνος που απαιτείται για να αναρρώσει πλήρως και να εξασφαλίσει την καλύτερη αρχή της ζωής για το νεογέννητο. Όσον αφορά τη μαμά, δεν υπάρχουν δουλειές του σπιτιού, τα γεύματα γίνονται κατόπιν αιτήματος και η κοιλιά της είναι άνετα δεμένη για να διασφαλίσει ότι η μήτρα συστέλλεται σωστά. Η αποτυχία να λάβετε αυτή την επαρκή ανάπαυση μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή παροχή γάλακτος και ένα ταραγμένο μωρό.
Η Mumpreneur Kim Vespa ανακάλυψε το δέσιμο της κοιλιάς όταν ήταν «βαριά έγκυος» με το πρώτο της παιδί και υπέφερε από «σοκαριστικό» κοιλιακό χωρισμό. Wasταν έκπληκτη που δεν είχε ακούσει για το τύλιγμα της κοιλιάς στο παρελθόν - και ότι τα κατάλληλα περιτυλίγματα δεν ήταν διαθέσιμα στην Αυστραλία. Είναι ένα τόσο σημαντικό τελετουργικό, λέει, που αποφάσισε να κατασκευάσει και να πουλήσει φορμάκια φορμών μετά την εγκυμοσύνη, με το όνομα Vespa and the Ladybird, που τώρα απευθύνεται σε παγκόσμιο κοινό.
«Άλλοι πολιτισμοί είναι εντελώς χρήματα», λέει. «Λαμβάνουν πολύ σοβαρά το δέσιμο της κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη-γυναίκες από την Ασία, τη Μέση Ανατολή και τη Νότια Αμερική είναι μακράν οι μεγαλύτεροι πελάτες μου... κάπου στην πορεία ο δυτικός κόσμος έχασε πραγματικά την επαφή με αυτό πρακτική."
Και προσθέτει: «Δεν πιστεύω ότι οι επαγγελματίες υγείας ξοδεύουν αρκετό χρόνο-ή στην πραγματικότητα-εκπαιδεύοντας τις γυναίκες για το πώς να φροντίζουν το σώμα τους μετά την εγκυμοσύνη».
Κορυφαίες συμβουλές για την απόλυτη μεταγεννητική φροντίδα
- Η σοφία της Κίνας και της Αϊτής προτείνει να παραμείνετε ζεστοί. Κάντε λουτρά με λεβάντα, πιείτε ζεστά τσάγια, φάτε μόνο ζεστά φαγητά και κλείστε αν είναι χειμώνας.
- Ξεκουραστείτε στο κρεβάτι, ξαπλωμένοι ανάσκελα όταν είναι δυνατόν, για τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό.
- Ζητήστε από κάποιον που αγαπάτε και εμπιστεύεστε να υπογράψει ως φροντιστής και καθαρίστρια του σπιτιού σας, φροντίζοντας τις δουλειές, ώστε να μπορείτε να ξεκουράζετε το σώμα και το μυαλό σας, φροντίζοντας παράλληλα το μωρό σας.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μασάζ στο σπίτι και κάντε θεραπευτικά μπάνια και όχι ντους, όπως κάνουν στην Ινδονησία.
- Κάντε κράτηση για ένα μασάζ των Μάγια, μια θεραπεία που λέγεται ότι επιταχύνει την ανάρρωση και αντιμετωπίζει μεταγεννητικά προβλήματα όπως η πρόπτωση της μήτρας.
- Τυλίξτε την κοιλιά σας με μια φάγια των Μάγια για να παρακολουθήσετε γρήγορα την αποκατάσταση της κοιλιάς και της μήτρας.
Περισσότερη εγκυμοσύνη και μωρό
Πώς να αλλάξετε το βάρος του μωρού
Τα υπέρ και τα κατά του θηλασμού
4 τρόποι που οι νέες μαμάδες μπορούν να φροντίζουν τον εαυτό τους
