«Γιατί μου συνέβη αυτό, μπαμπά; Αυτό δεν έπρεπε να μου συμβεί ».
Wasμουν 22 ετών και έπασχα από ένα καταθλιπτικό επεισόδιο, στο τελικό προπτυχιακό μου εξάμηνο στο Πανεπιστήμιο Duke.
Τέσσερα χρόνια νωρίτερα, όταν έφυγα από το σπίτι για το κολέγιο των ονείρων μου, ένιωσα ότι μου είχαν δώσει τα κλειδιά του βασιλείου. Για να βρεθώ στριμωγμένος σε έναν καναπέ στο γραφείο ενός ψυχολόγου με το κεφάλι μου στριμωγμένο στην αγκαλιά του πατέρα μου, ξεπερασμένο από μια απελπιστική αίσθηση πνιγμού, ένιωσα προδομένος από το σύμπαν.
Όποιος έχει βρεθεί ποτέ σε αυτή τη θέση, ξέρει πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να καταλάβεις τι συμβαίνει μέσα στο κεφάλι σου, πόσο μάλλον να το εξηγήσεις - ειδικά με το στίγματα περιβάλλων ψυχική υγεία. Αλλά με τη βοήθεια ιατρικών επαγγελματιών και την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων, μπόρεσα να βγω έξω από αυτήν την τρύπα και να επιστρέψω σε έναν κόσμο που δεν είχε παραμορφωθεί από μια σοβαρή έλλειψη σεροτονίνης.
Τώρα τέσσερα χρόνια μετά την αποφοίτησή μου, είμαι κοντά ολοκληρώνοντας ένα βιβλίο για τη γυναικεία εμπειρία κολλεγίου για το Gen Z-ers γιατί ξέρω ότι δεν ήμουν ο μόνος από τους συνομηλίκους μου που πάλεψαν για τμήματα του κολλεγίου.
Έχω επικεντρωθεί σε ένα φαινόμενο γνωστό ως «Αβίαστη Τελειότητα»Ή« η προσδοκία ότι κάποιος θα ήταν έξυπνος, πετυχημένος, κατάλληλος, όμορφος και δημοφιλής και ότι όλα αυτά θα συνέβαιναν χωρίς ορατή προσπάθεια ». Ο όρος ήταν επινοήθηκε στο Duke το 2003 από τους συντάκτες της Έκθεσης Γυναικείας Πρωτοβουλίας και έκτοτε χρησιμοποιείται για να περιγράψει το πολιτιστικό κλίμα στις πανεπιστημιουπόλεις στις Ηνωμένες Πολιτείες Κρατών.
Καθ 'όλη τη διάρκεια των συνεντεύξεων μου με προπτυχιακούς φοιτητές με διαφορετική φυλή, σεξουαλικότητα και κοινωνικοοικονομική κατάσταση σε 15 ιδρύματα τριτοβάθμιας εκπαίδευσης Αμερική - συμπεριλαμβανομένων μικρών, ιδιωτικών κολλεγίων φιλελεύθερων τεχνών όπως το Πανεπιστήμιο Colgate και μεγάλα δημόσια πανεπιστήμια όπως το Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα - Η Effortless Perfection ήταν μια κοινό θέμα.
"Βασικά σε κάνει να νιώθεις ότι πάντα υστερείς", εξήγησε μια λευκή γυναίκα από το πανεπιστήμιο Northwestern. «Όπως όλοι εκτός από εσάς ξέρουν πώς να γράφουν ένα χαρτί A+ σε μια νύχτα, να είναι αδύνατος χωρίς να προσπαθούν και να βγαίνουν αργά κάθε βράδυ χωρίς συνέπειες.»
Σε ανταγωνιστικά περιβάλλοντα πανεπιστημιούπολης, φαινομενικά όλοι προσπαθούν να φαίνονται σαν να έχουν τα πάντα όλα μαζί σε όλες τις χρονικές στιγμές. Ο φόβος και η ντροπή να χαρακτηριστεί αυτός που «δεν μπορούσε να συμβαδίσει» εμποδίζει πολλούς να συζητήσουν τα τρωτά σημεία με άλλους, ακόμα κι αν αυτοί οι άλλοι μπορούν να παραδεχτούν ότι αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Πολλοί απομένουν απομονωμένοι και μόνοι στους αγώνες τους.
Αυτή η κουλτούρα της αβίαστης τελειότητας και οι έντονες πιέσεις που ασκεί πιθανόν να συνδέονται με την αύξηση των ανησυχιών για την ψυχική υγεία μεταξύ έφηβοι και εικοσάρηδες. Επίπεδα των ανησυχία στις πανεπιστημιουπόλεις έχουν φτάσει στο υψηλότερο επίπεδο όλων των εποχών. Μεταξύ 2009 και 2017, τα ποσοστά των κατάθλιψη μεταξύ ατόμων 18 έως 21 αυξήθηκε κατά 46 τοις εκατό. Περισσότεροι από ένας στους οκτώ 12 έως 25 ετών στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν βιώσει ένα μεγάλο καταθλιπτικό επεισόδιο.
Οι γυναίκες είναι επηρεάζεται δυσανάλογα. Στα τέλη της εφηβείας, οι νέες γυναίκες είναι δύο φορές πιο πιθανό ως άνδρες ομολόγοι για να βιώσουν κατάθλιψη - μια τάση που συνεχίζεται καθ 'όλη την ενήλικη ζωή.
Όχι ότι θα το γνωρίζατε κοιτάζοντάς τα. Πολλές νέες γυναίκες κρύβουν τις προκλήσεις με το πρόσχημα της Effortless Perfection, όπως επιτυγχάνουν και υπερέχουν πρωτοφανή ποσοστά. Πολλοί επιδιώκουν μια ψεύτικη υπόσχεση ότι εάν μπορούν να κάνουν τον εαυτό τους τέλειο, μπορούν να περιμένουν ότι η ζωή τους θα είναι επίσης τέλεια.
Ενώ Baby Boomers μπορεί να ήταν η πρώτη γενιά γυναικών που αντιμετώπισε την πρόκληση έχοντας-όλα-όλα, Millennials και Gen Z-ers ήταν οι πρώτοι που αντιμετώπισαν αυτήν την πρόκληση ήδη από τα εφηβικά τους χρόνια.
Καθώς αυξάνεται το στοίχημα για το τι χρειάζεται για να είναι κανείς «επιτυχημένος» - είτε συμμετέχει σε αυτό Αθλητισμός ή να αποκτήσουν αποδοχή σε κορυφαία κολέγια - έχει μειωθεί η ηλικία για να το «φτιάξεις». Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ελκυστικότητα και παρέχει μετρήσεις όπως «συμπαθεί» για τη μέτρηση της δημοτικότητας με τρόπους που δεν υπήρχαν ποτέ πριν.
Αν και η Αβίαστη Τελειότητα μπορεί στην αρχή να φαίνεται μια μικρή προσπάθεια βασισμένη στις προνομιακές υποστηρικτικές εμφανίσεις, η επιδίωξη του Effortless Perfection είναι ένας ολοκληρωμένος μηχανισμός αντιμετώπισης για τις νέες γυναίκες ανεξάρτητα από τη φυλή που προσπαθεί να σβήσει υπερβολικός αβεβαιότητα.
Ένας φοιτητής του Πανεπιστημίου του Τζορτζτάουν, είπε: «Παλιά πίστευα ότι αν κάτι είναι τέλειο, τότε δεν χρειάζεται να αλλάξει. Είναι σε «πλήρη κατάσταση» και δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Κανείς δεν μπορεί να διαμαρτυρηθεί για εσάς ή να σας απορρίψει ή να επιλέξει καυγάδες μαζί σας. "
Η ενσωμάτωση της τελειότητας, στο μυαλό της, σήμαινε ποτέ να μην χρειάζεται να βιώνετε κακό λόγω απουσίας αδυναμίας. Κατ 'επέκταση, είχε καταφέρει να συνδέσει τυχόν ατέλειες και ατέλειες με παραβίαση της ασφάλειας και της σταθερότητας της ζωής της. Η προσέγγισή της στον κόσμο γύρω της ήταν να περιορίσει τη μεταβλητότητα πραγμάτων όπως οι ρομαντικές σχέσεις, δημοτικότητα και ακαδημαϊκή επιτυχία προσεγγίζοντάς τα ως πτυχές της ζωής της που πρέπει να κατακτηθούν και να διατηρηθούν.
Με πολλούς τρόπους αυτή η προσέγγιση λειτούργησε καλά για εκείνη. Beenταν η βαλικτόρια του λυκείου της. Είχε δώσει το μόντελινγκ στο κολέγιο και είχε επιτυχία. Ωστόσο, τα πράγματα ξετυλίχτηκαν καθώς αναγκάστηκε να υπολογίσει με την πραγματικότητα ότι πάντα θα υπήρχαν πράγματα εκτός ελέγχου της. Η οικοδόμηση προσδοκιών βασισμένη στη μη διαθέσιμη βεβαιότητα θα την πλήγωνε μόνο στο τέλος.
Αυτή είναι η ίδια συνειδητοποίηση που συγκλόνισε τον κόσμο μου όταν βίωσα το καταθλιπτικό μου επεισόδιο στο κολέγιο. Με εντυπωσίασε η διαφορά μεταξύ αυτού που περίμενα και αυτού που πραγματικά συνέβη. Ένιωσα απογοήτευση. Του έδωσα όλα όσα είχα και ακόμα δεν ήταν αρκετά.
Πιστεύοντας ότι η Effortless Perfection θα χρησίμευε ως πανοπλία μου, δεν έπρεπε να το μάθω ακόμα Η τελειομανία δεν θα προστατεύσει κανέναν από την αποτυχία και την απόρριψη, ανεξάρτητα από το πόσο κοντά φτάνεις πετυχαίνοντάς το.
Μια Αφροαμερικανίδα φοιτήτρια του Πανεπιστημίου Vanderbilt μου είπε ότι ταυτίστηκε έντονα με αυτό, σημειώνοντας ότι είχε υποστεί σύνδρομο βαθιάς απατεώνας ως φοιτήτρια πρώτης γενιάς κολλεγίου. Χωρίς γονείς που ήξεραν πώς να την καθοδηγήσουν στην εμπειρία, έβαλε ως αποστολή της να αναλάβει τα πάντα. Έπρεπε να «τα κάνει όλα και να τα κάνει όλα, πολύ καλά».
Αλλά υπήρχαν συνέπειες στην πίεση που άσκησε στον εαυτό της για να το πετύχει. Είπε λεπτομερώς: «Στο γυμνάσιο, θα τα έκανα. Στο λύκειο, ξεσπούσα σε κυψέλες. Στο κολέγιο, έπαθα άσχημα έλκη στο στόμα και χρειάστηκε να νοσηλευτώ για εξάντληση μία φορά. Anxietyταν αυτό το άγχος που με ώθησε - ο φόβος μήπως μείνω πίσω ».
Σημείωσε την πρακτική άσκηση των συνομηλίκων της, από πού ήταν, πόσο εύποροι φαινόταν να είναι. Αυτά τα πράγματα έγιναν το σημείο αναφοράς της για την εμφάνιση της επιτυχίας. Ποτέ δεν σκέφτηκε πόσο μακριά είχε ήδη φτάσει, πόσο ακριβώς είχε απομείνει να κάνει.
Ως έγχρωμη γυναίκα με χαμηλό εισόδημα, η επιδίωξή της για Effortless Perfection ήταν ακόμη πιο έντονη επειδή περιπλέκεται από ζητήματα που πολλοί από τους λευκούς, ανώτερους συνομηλίκους της είχαν το προνόμιο να μην χρειάζεται αντιμετωπίζω. Ένιωθε ότι έπρεπε να προχωρήσει ακόμη περισσότερο για να βρίσκεται στο «σωστό δρόμο». Λέει ότι παρασύρθηκε στο ίδιο "μαζική αυταπάτη«Πολλοί από τους συνομηλίκους της πίστευαν ότι υπήρχε μόνο ένας μοναδικός δρόμος για την επίτευξη μιας επιτυχημένης ζωής.
Πολλοί από τους σημερινούς φοιτητές κυνηγούν το επίτευγμα σαν να ήταν μια θεραπεία, χωρίς να αναγνωρίζουν ότι τρέφουν ανάγκη για διαβεβαίωση. Λαχταρούν καλούς βαθμούς, χαμηλό βάρος στην κλίμακα μπάνιου, μεγάλο αριθμό likes στις αναρτήσεις τους στο Instagram. Στο μυαλό τους, η επίτευξη αυτών των πραγμάτων σημαίνει ότι όλα θα είναι εντάξει.
Δυστυχώς, αντί να αποκτήσουν τον έλεγχο μέσω αυτής της προσέγγισης, συχνά παραχωρούν ακόμη περισσότερη δύναμη σε αυτήν. Κάθε μικρή ενίσχυση αυτοπεποίθησης που λαμβάνουν κάθε φορά που ανταποκρίνονται στα πρότυπα τελειομανίας τους οδηγεί να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση που βασίζεται σε φευγαλέες, υπό όρους στιγμές. Όσο ισχυρότερη είναι η εξάρτησή τους σε αυτές τις αυξήσεις, τόσο αυξάνεται η εξάρτησή τους από την εξωτερική έγκριση και τόσο περισσότερο παγιδεύονται στην κουλτούρα της Effortless Perfection.
Ένας τρόπος για να απωθήσετε είναι να αμφισβητήσετε την κυρίαρχη αφήγηση της Effortless Perfection με εναλλακτικές, πιο αυθεντικές αφηγήσεις που αναγνωρίζουν τον αγώνα ως φυσιολογικό και υγιή. Αυτό ξεκινά μοιράζοντας ιστορίες για αποτυχία μαζί με ιστορίες επιτυχίας.
Διασημότητες υψηλού προφίλ όπως η Selena Gomez, η Ariana Grande και η Camila Cabelo αποκάλυψαν αγώνες με θέματα ψυχικής υγείας. Πιο πρόσφατα, κατά τη λήψη του Βραβείο Icon στα Billboard Music Awards, ο θρύλος Mariah Carey παραδέχτηκε τους αγώνες. Αφιέρωσε το βραβείο σε οποιονδήποτε "που δεν επιτρέπει στον εαυτό του να σπάσει και συνεχίζει να σηκώνεται και να κρατιέται και να στέκεται όρθιος, να πιστεύει και να ανεβαίνει".
Δημιουργώντας ασφαλείς χώρους για να μάθετε πώς να το κάνετε αντιμετωπίζω με την αποτυχία με τρόπο που το καθιστά λιγότερο τρομακτικό για τους πολλούς μαθητές που έφυγαν από αυτήν όλη τους τη ζωή, μπορεί να μειώσει την εξάρτηση από την τελειότητα. Πολλοί πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι ο φόβος τους για αποτυχία είναι πολύ πιθανός κρατώντας τα πίσω.
Είναι τέλεια να αποτύχεις.
