Εχω μια ερώτηση? Ρωτήστε τους ειδικούς μας.
Η ερώτησή σου:
Ο γιος μου είναι πολύ επιλεκτικός τρώγων. Δεν τρώει ψωμί ή φυστικοβούτυρο και ζελέ. Δεν θα φάει τα περισσότερα κρέατα. Το να συσκευάσει το μεσημεριανό του δεν έχει πλάκα. Είναι κοτομπουκιές ή κοτόσουπα. Χρειάζομαι ιδέες για μεσημεριανά γεύματα που δεν χρειάζεται να ζεσταθούν, σύμφωνα με τον παιδικό σταθμό του. Ζει με κοτομπουκιές και γιαούρτι και δημητριακά. Τα μόνα λαχανικά που τρώει είναι τα καρότα, και αυτό είναι πολύ σπάνιο.
Απαντήσεις:
Είστε σε καλή παρέα. Σχεδόν κάθε παιδί περνάει από το στάδιο του επιλεκτικού τρώγοντα και σχεδόν κάθε γονιός ανησυχεί ότι το παιδί του θα υποσιτιστεί.
Χαλαρώστε. Μια πρόσφατη μελέτη από τη Φινλανδία εξέτασε 500 επιλεκτικά παιδιά ηλικίας πέντε ετών και διαπίστωσε ότι η διατροφή τους δεν ήταν τόσο διαφορετική από τα παιδιά που περιγράφονται ως «καλοί τρώγοντες».
Οι επιλεκτικοί τρώγοντες έφαγαν λίγο λιγότερες φυτικές ίνες και ασβέστιο. Η μεγαλύτερη διαφορά ήταν όταν οι επιλεκτικοί τρώγοντες έτρωγαν τις περισσότερες θερμίδες τους-κατά τη διάρκεια του σνακ. Επωφεληθείτε, λοιπόν, από εκείνες τις σπάνιες στιγμές που το παιδί σας πραγματικά θέλει να φάει κάτι και κάντε το θρεπτικό.
Ένα άλλο μήνυμα για το σπίτι: Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα όταν έχουν συμμετάσχει στην προετοιμασία (βοήθεια στην κουζίνα) ή ακόμα και στην παραγωγή του (δοκιμάστε έναν οικογενειακό κήπο). Και, η προσφορά ενός νέου φαγητού πολλές φορές στη σειρά χωρίς πίεση (ή ανταμοιβή) είναι πιο πιθανό να οδηγήσει στην αποδοχή ενός νέου φαγητού.
Όσο για το τι πρέπει να κάνετε όταν το παιδί σας χρειάζεται να φέρει ένα κρύο γεύμα στο σχολείο, εδώ είναι μερικές συμβουλές.
Πηγές πρωτεΐνης:
Υπότιμες πηγές λαχανικών:
Άλλα είδη κρύου φαγητού:
Θυμηθείτε, μπορείτε μόνο να δημιουργήσετε το κατάλληλο περιβάλλον για καλή διατροφή. Αφήστε το παιδί σας να αποφασίσει αν θα φάει ή όχι και πόσο.
