Εάν έχετε ορκιστεί να τσιμπήσετε για χάρη της μέσης σας, μπορεί να είστε σε λάθος δρόμο. Στην πραγματικότητα, αν γίνει σωστά, το σνακ μπορεί να είναι ευεργετικό και να βοηθήσει στην πραγματική διατήρηση της διατροφής και της υγείας σας.
Σνακ υγιεινό.
Το κλειδί για το σνακ είναι να είστε προσεκτικοί με το τι τρώτε. Αποφύγετε καραμέλες, πατατάκια και μπισκότα. Αντ 'αυτού, πιάστε φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, τυριά ή κράκερ ολικής αλέσεως όταν έχετε τη διάθεση να απολαύσετε.
Σνακ που δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας >>
Περιορίστε την υπερκατανάλωση τροφής.
Πεινάτε όλη την ημέρα για να μειώσετε τις θερμίδες σας και στη συνέχεια σπάτε όταν φτάνει το δείπνο και τρώτε δύο πιάτα. Αντί να κάνετε συνήθεια σε αυτήν την κοινή δίαιτα, δοκιμάστε σνακ όλη την ημέρα. Αν τρώτε λίγο, υγιεινά σνακ όταν αρχίζετε να πεινάτε, είναι λιγότερο πιθανό να γίνετε αδηφάγος κατά τη διάρκεια του φαγητού. Εάν δεν είστε τελείως πεινασμένοι, ένα μικρότερο πιάτο δείπνου θα φαίνεται πολύ πιο διαχειρίσιμο.
Πηγαίνετε για πρωτεΐνη.
Εάν η ενέργειά σας διανύσει τη μέση στη μέση της ημέρας σας, δοκιμάστε να απολαύσετε ένα υγιεινό σνακ όταν αρχίσετε να νιώθετε κουρασμένοι. Τα επιπλέον θρεπτικά συστατικά θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να συνεχίσετε μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Δοκιμάστε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη όπως ξηρούς καρπούς, γιαούρτι ή τυρί χαμηλών λιπαρών.
7 Υγιεινά σνακ που θα λατρέψει όλη η οικογένεια >>
Ενισχύστε την εγκεφαλική σας δύναμη.
Ο εγκέφαλός σας αγωνίζεται μαζί με το σώμα σας όταν πεινάτε. Πάρτε ένα θρεπτικό σνακ μεταξύ των γευμάτων για να ενισχύσετε την ικανότητα εστίασης, κινήτρων και κατανόησης. Θα είστε σε θέση να σκεφτείτε πιο καθαρά και να πετύχετε πολύ περισσότερα αν οι σκέψεις σας αφορούν το έργο και όχι τη γκρίνια κοιλιά σας.
Ενισχύστε το μεταβολισμό σας.
Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αν τρώτε περισσότερο σας βοηθά να ζυγίζεστε λιγότερο. Ο πιο γρήγορος τρόπος για να επιβραδύνετε το μεταβολισμό σας είναι να στερήσετε το σώμα σας από τα καύσιμα που χρειάζεται. Βασικά, εάν ο εγκέφαλός σας πιστεύει ότι δεν λαμβάνετε αρκετή τροφή, σηματοδοτεί το μεταβολισμό σας να επιβραδύνει και να εξοικονομεί ενέργεια. Αντ 'αυτού, τρώτε μικρά, υγιεινά σνακ, καθώς και υγιεινά και θρεπτικά γεύματα, για να διατηρείτε συνεχώς τον μεταβολισμό σας σε ανακαίνιση.
21 Σπιτικά σνακ κάτω από 100 θερμίδες >>
Ρυθμίστε το σάκχαρο του αίματος.
Η υπερβολική παραμονή χωρίς φαγητό μπορεί να προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κουρασμένοι, αδύναμοι, ναυτικοί και απλώς άρρωστοι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνο. Πάρτε υγιεινά σνακ όλη την ημέρα για να ελέγξετε τα επίπεδα σας.
 |
Φέρτε μαζί σας υγιεινά σνακ. Εάν πρέπει να σταματήσετε σε ένα κατάστημα ψιλικών ή να κάνετε μεταφορά, είναι πιο πιθανό να επιλέξετε κάτι υψηλό σε θερμίδες. |
Περισσότερες συμβουλές για σνακ
5 Σνακ που καταπολεμούν το άγχος
6 σνακ για να νικήσετε την πτώση στις 3 η ώρα
6 Σνακ εν κινήσει για παιδιά
