Τα παιδιά σας πάσχουν από σύνδρομο καναπέ πατάτας; Θα προτιμούσαν να παίζουν βιντεοπαιχνίδια παρά να βγαίνουν έξω; Και νιώθετε ένοχοι λέγοντάς τους να ασκηθούν όταν δεν θυμάστε καν την τελευταία φορά που ιδρώσατε; Εάν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε για τη φυσική κατάσταση, εδώ είναι επτά εύκολοι τρόποι για να διατηρήσετε την οικογένειά σας ενεργή.
Παίξτε με τα παιδιά σας
Αντί να στείλετε τα παιδιά σας έξω χωρίς εσάς, πηγαίνετε μαζί τους. Ρωτήστε τους τι θέλουν να κάνουν και πηδήξτε μέσα και κάντε το. Από το να παίζετε ένα παιχνίδι dodge ball μέχρι να το κάνετε στο επόμενο δέντρο, μπορείτε να διασκεδάσετε ενώ καίτε μερικές θερμίδες.
Περπατήστε μετά το δείπνο
Αντί να βλέπετε τηλεόραση ή να μπαίνετε στον υπολογιστή, πηγαίνετε μια οικογενειακή βόλτα μετά το φαγητό. Όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα - ίσως υπάρχει μια οικογένεια στη γειτονιά σας που θέλει να έρθει μαζί σας.
Γίνετε ομάδα
Καθίστε ως οικογένεια και αποφασίστε ποια νέα δραστηριότητα θέλετε να δοκιμάσετε μαζί. Θα μπορούσατε να κάνετε μια πεζοπορία στο φαράγγι για το οποίο διαβάσατε, να εγγραφείτε για ένα τρέξιμο 5K ή να περπατήσετε για μια φιλανθρωπική οργάνωση. Όχι μόνο γίνεστε υγιείς, αλλά περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί.
Ελάτε σε ένα γυμναστήριο
Τα γυμναστήρια δεν πρέπει να αφορούν μόνο τους διαδρόμους και την άρση βαρών - εγγραφείτε σε όλη την οικογένεια και κάντε το διασκεδαστικό. Πολλά γυμναστήρια διαθέτουν δωμάτια όπου μπορείτε να παίξετε ένα άθλημα όπως το ποδόσφαιρο με τα παιδιά σας, πισίνες όπου μπορείτε να κολυμπήσετε με τα παιδιά σας ή ακόμη και τοίχους σε βράχους που μπορείτε να ανεβείτε με τα παιδιά σας.
Οδηγήστε τα ποδήλατά σας
Πηγαίνετε μια οικογενειακή βόλτα με ποδήλατο. Αφήστε το αυτοκίνητο στο γκαράζ και οδηγήστε το με ποδήλατο στον προορισμό σας. Μπορείτε να πάτε στο παιχνίδι ποδοσφαίρου του γιου ή της κόρης σας ή να προγραμματίσετε ένα πικνίκ στο πάρκο. Ανακατέψτε το και διασκεδάστε.
Συμμετέχετε τα παιδιά σας στην άσκηση σας
Δεν χρειάζεται να είναι η Frisbee στο πάρκο ή να παίζει το αγαπημένο τους παιχνίδι κάθε μέρα. Τα παιδιά σας μπορούν επίσης να δοκιμάσουν μορφές άσκησης που σας αρέσουν - όπως γιόγκα ή τρέξιμο - και να νιώσουν ξεχωριστά που αλληλεπιδρούν στον κόσμο σας.
Με τα πόδια στο σχολείο
Εάν λειτουργεί για το πρόγραμμά σας, το περπάτημα των παιδιών σας στο σχολείο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε - καθώς έχετε την ευκαιρία να τους μιλήσετε για το πώς πηγαίνει το σχολείο. Μπορεί να μην είστε σε θέση να το κάνετε αυτό τακτικά, αλλά ακόμη και να αφιερώνετε χρόνο για αυτό μπορεί να είναι επωφελές.
Με την παιδική παχυσαρκία να αυξάνεται, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε τα παιδιά σας ενεργά και υγιή. Η έναρξη νέων είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενσταλάξετε συνήθειες που ελπίζουμε ότι θα παραμείνουν μαζί τους μέχρι την ενηλικίωση. Και κάνοντας την άσκηση μια οικογενειακή υπόθεση θα το κάνει πιο διασκεδαστικό για όλους.
Περισσότερες συμβουλές για οικογενειακή άσκηση
5 τρόποι για να κάνετε την οικογένειά σας να γυμνάζεται όλο το χρόνο
5 τρόποι άσκησης χωρίς καν να το ξέρετε
Μετακινώντας τα καθιστικά παιδιά σας
