Τα καλύτερα σάντουιτς για ψωμί ολικής αλέσεως-SheKnows

Όταν προσπαθείτε να βάλετε περισσότερους κόκκους στη διατροφή των παιδιών σας, το κλειδί είναι να παρέχετε νόστιμες επιλογές που θα λατρέψουν. Εάν τα παιδιά σας έχουν συνηθίσει να ζαμπόνουν στο λευκό, θα τα γυρίσουν για αυτές τις πεντανόστιμες επιλογές ψωμιού ολικής αλέσεως.

Σχετική ιστορία. Ριζότο σαφράν της Ina Garten με παρμεζάνα & πανσέτα κάνει για το τέλειο μεσημεριανό Σαββατοκύριακο

Φυστικοβούτυρο, βούτυρο & καστανή ζάχαρη

Το ζελέ αντέχει σχεδόν σε κάθε ψωμί, αλλά αν αλλάξετε σιτάρι ολικής αλέσεως, δώστε στα παιδιά κάτι λίγο διαφορετικό για να αποφύγετε μια άμεση σύγκριση. Παραλείψτε το ζελέ και χρησιμοποιήστε ένα λεπτό στρώμα βουτύρου (το βούτυρο με βάση το γιαούρτι είναι το καλύτερο) ή μαργαρίνη. προσθέστε επίσης ένα λεπτό στρώμα φυστικοβούτυρο. Στη συνέχεια, πασπαλίστε με αρκετή μαύρη ζάχαρη για να γλυκάνετε τη συμφωνία. Το βούτυρο θα αναιρέσει λίγο την κολλητικότητα του φυστικοβούτυρου και η καστανή ζάχαρη θα συμπληρώσει τις γεύσεις του ψωμιού ολικής αλέσεως.

Κοτόπουλο Philly σε σιτάρι ολικής αλέσεως

Την επόμενη φορά που θα φτιάξετε fajitas για δείπνο, ψήστε στη σχάρα μερικές επιπλέον πιπεριές και κρεμμύδια, προσθέτοντας κρέας ντελικατέσεν κοτόπουλου (ή γαλοπούλας) περίπου στη μέση. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και να ροδίσει ελαφρώς το κρέας. Για μεσημεριανά γεύματα, σερβίρετε σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως με λίγη σάλτσα τυριού (ή φέτες). Τα παιδιά μπορούν να τα φάνε χωρίς να τα ζεστάνουν, αλλά αν το σχολείο του παιδιού σας έχει φούρνο μικροκυμάτων, ακόμα καλύτερα.

Βοδινό κρέας φιλικό για παιδιά στο ‘Weck

Αυτό το σάντουιτς είναι τόσο διασκεδαστικό για φαγητό όσο και για να το πούμε. Παραδοσιακά σερβίρονται σε κουλούρι (φρυγανισμένο με σπόρους κύμινο), αυτά τα σάντουιτς μπορεί να είναι απόλαυση ενός παιδιού και μυστικό όπλο της μαμάς όταν σερβίρονται σε σιτάρι ολικής αλέσεως. Συσκευάστε ένα απλό σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως (ή τοστ) στοιβασμένο ψηλά με λεπτό κομμένο ψητό βόειο κρέας. Στη συνέχεια, συσκευάστε τα αγαπημένα πρόσθετα του παιδιού σας. Αυτό το σάντουιτς σερβίρεται παραδοσιακά με χρένο, δόρυ τουρσί και πατάτες, αλλά είναι εύκολο να γίνει αυτό το σάντουιτς φιλικό προς τα παιδιά (και τη διατροφή). Εάν το παιδί σας, όπως και πολλά άλλα, δεν του αρέσει το χρένο, ανακατέψτε απλή κίτρινη μουστάρδα με κέτσαπ ως εναλλακτική λύση. Αντί για πατάτες, συσκευάστε σπιτικά τσιπς γλυκοπατάτας. Διατηρήστε την παράδοση ζωντανή συμπεριλαμβάνοντας ένα τουρσί άνηθο σε μια τσάντα με σνακ.

Κλαμπ σάντουιτς

Αυτό είναι λίγο περισσότερο έργο, αλλά αξίζει τον κόπο κατά περιόδους. Φτιάξτε ένα κανονικό σάντουιτς με τοστ ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, μπέικον, ντομάτα, μαρούλι και μαγιονέζα. Κόψτε κάθε σάντουιτς σε τέσσερα τρίγωνα. Τα πιτσιρίκια σας θα απολαύσουν τις μικροσκοπικές σάμι. Για τα παιδιά που είναι αρκετά μεγάλα, τοποθετήστε το ένα τέταρτο σάντουιτς στο άλλο και καρφώστε το μαζί με μια οδοντογλυφίδα ή κοκτέιλ σπαθί.

Περισσότερες ιδέες για φαγητό στο σχολείο

Τα καλύτερα σνακ μετά το σχολείο για πολυάσχολες οικογένειες
Τρόποι για να κρατήσετε τα παιδιά χορτάτα περισσότερο
5 συμβουλές για να κάνετε τα παιδιά να μαγειρεύουν στην κουζίνα