Το να σκουπίζεις τον ιδρώτα από το φρύδι σου στο ασανσέρ δεν είναι καλή εμφάνιση για κανέναν. Αλλά ας το παραδεχτούμε, είναι ζεστό, ζεστό, ζεστό εκεί έξω.
τ
tΚαι ο Αύγουστος δεν θα είναι καλύτερος, στην πραγματικότητα, προβλέπουν ότι οι θερμοκρασίες θα φτάσουν στα υψηλότερα επίπεδα όλων των εποχών φέτος. Ναι Χωρίς φόβο, μπορούμε να νικήσουμε αυτή τη ζέστη. Απλά βεβαιωθείτε ότι η γραβάτα για τα μαλλιά σας και το μπουκάλι νερό δεν απέχουν περισσότερο από ένα χέρι… ανά πάσα στιγμή. Ξέρετε τον κανόνα: Πίνετε οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα. Καλό ντεμοντέ, υψηλής ποιότητας H2O δεν είναι το φλιτζάνι σας τσάι; Ευτυχώς για εσάς, το νερό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να διορθώσετε την ενυδάτωσή σας. Εδώ είναι πέντε από τους αγαπημένους μου τρόπους για να μείνω ενυδατωμένος σε ένα καυτό καλοκαίρι ημέρα.
Αρωματισμένα νερά
t Όλοι γνωρίζουν κάποιον που δεν του αρέσει το νερό. Λοιπόν, ας το παραδεχτούμε, το νερό μπορεί να γίνει θαμπό, οπότε προσθέτοντας μερικά βότανα ή φυσικές γεύσεις το αρωματίζει και το κάνει πιο εύγεστο. Ρίξτε οποιοδήποτε από τα παρακάτω στο νερό σας για μια γευστική πινελιά: λεμόνι, φύλλα μέντας, αγγούρι, καγιέν, λεβάντα και η λίστα συνεχίζεται. Μπόνους: Οι φέτες λεμονιού προσθέτουν ένα στίγμα βιταμίνης C, η μέντα βοηθά στην πέψη και το αγγούρι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά.
Smoothie δαγκώνει
t Ποιος δεν αγαπά το smoothie; Φέτος το καλοκαίρι σε μέγεθος μπουκιάς. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναμίξετε τα αγαπημένα σας φρούτα μαζί, να ρίξετε το μείγμα σε ένα ταψί και να τα καταψύξετε για μια νύχτα. Ένας από τους αγαπημένους μου φρουτώδεις συνδυασμούς είναι το μάνγκο, ο ανανάς και το νερό καρύδας. Μιλήστε για αναζωογόνηση. Βάλτε τα στο νερό σας ή απολαύστε όπως για μια ενυδατική μπουκιά όλο το καλοκαίρι.
Πράσινοι χυμοί
t Δεν έχετε πάρει ακόμη πράσινο χυμό; Πηδήξτε στο βαγόνι με το υπόλοιπο πλήθος και δείτε τι είναι η διαφημιστική εκστρατεία. Προσέξτε να μην μπερδέψετε τους πράσινους χυμούς με τις ποικιλίες με ζάχαρη σε πολλά ράφια σούπερ μάρκετ. Ένας απλός συνδυασμός που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή να βρείτε στον τοπικό χυμό σας είναι ο μαϊντανός, το σπανάκι, το λάχανο, το σέλινο και το μήλο... yum. Όταν βαριέστε το απλό νερό, αλλάξτε ένα ποτήρι με έναν πράσινο χυμό για να πάρετε τη δροσιστική γουλιά που λαχταράει το σώμα σας. Επιπλέον, μπορείτε να το συνδυάσετε με ωμά αμύγδαλα για το τέλειο απογευματινό σνακ.
Μπολ πρωινού με πλιγούρι βρώμης
t Ποιος θα πίστευε ότι το πλιγούρι βρώμης ενυδατώνει; Η βρώμη απορροφά όλο το νερό ή το γάλα που μαγειρεύεται, καθιστώντας την πλούσια σε νερό. Πολύ ζεστό για ζεστή βρώμη; Φτιάξτε ένα κρύο μπολ πλιγούρι βρώμης με μπανάνες και μούρα για πρωινό. Απλά προσθέστε νερό σε άψητη βρώμη και ψύξτε τη για μια νύχτα. Το πρωί, κόψτε μερικά φρέσκα φρούτα και προσθέστε μια κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου για ένα υπέροχα ισορροπημένο γεύμα πρωινού. Και για ενισχυτικό διπλής ώθησης, προσθέστε σπόρους chia για να απορροφήσετε λίγο περισσότερο νερό και να ικανοποιήσετε τη δίψα σας με θρεπτικό τρόπο.
Καλοκαιρινή σούπα
Η σούπα είναι ένα από αυτά που συνήθως δεν θέλετε να πλησιάσετε το καλοκαίρι, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ μια κρύα σούπα; Υπόσχομαι ότι έχει πολύ καλύτερη γεύση από ότι ακούγεται. Και είναι η τέλεια καλοκαιρινή ενυδάτωση. Δοκιμάστε μια παγωμένη κρεμώδη σούπα αβοκάντο ή gazpacho. Θέλετε να αυξήσετε το νερό και τα θρεπτικά συστατικά στο gazpacho; Προσθέστε ένα σωρό λαχανικά. Για σούπα αβοκάντο, απλά αναμίξτε αγγούρι, κρεμμυδάκια, αβοκάντο και ζωμό λαχανικών... τέλειο.
t Με αυτά τα απλά κόλπα ενυδάτωσης που μετρούν για τον στόχο σας στο νερό, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μείνετε πίσω στον κανόνα 8 × 8 (8 φλιτζάνια των 8 ουγγιών) αυτό το καλοκαίρι. Ενώ το 8 × 8 είναι απλώς μια τυπική κατευθυντήρια γραμμή για το νερό, είναι ένας εύκολος τρόπος να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην πίστα της επιτυχίας ενυδάτωσης. Θυμηθείτε, ο Αύγουστος είναι ο πιο ζεστός μήνας του έτους, οπότε είναι πιο σημαντικό από ποτέ να πιείτε, να κουνήσετε τα πόδια σας και να απολαύσετε τον καλοκαιρινό ήλιο με θρεπτικό τρόπο.
τ Σχετικά Άρθρα:
τ Εποχιακά κοκτέιλ που μας κάνουν να θέλουμε να φυτέψουμε οπωροφόρα δέντρα
τ 8 Φρούτα και λαχανικά που πρέπει να προμηθευτείτε το καλοκαίρι
τ 16 Φρέσκες και φρουτώδεις συνταγές sangria
