Χρειάζεται περισσότερο από ένα μήλο την ημέρα για να κρατήσετε τον γιατρό μακριά. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για αυτό γιατροί θέλω να ξέρετε ότι θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς. Εδώ είναι τα επτά κορυφαία γεγονότα που θέλουν οι γιατροί να γνωρίζουν οι γυναίκες για το σώμα τους από την κορυφή ως τα νύχια.
Πίστωση φωτογραφίας: Wavebreakmedia Ltd/Wavebreak Media/360/Getty images
1
Το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό είναι σημαντικό
Είναι πιθανό ο γιατρός σας να σας έκανε ερωτήσεις σχετικά με το οικογενειακό σας ιστορικό σε προηγούμενους ελέγχους και αν δεν είχατε τις απαντήσεις, τώρα είναι η ώρα να τις πάρετε. Ενώ το να γνωρίζετε τι είχαν οι γονείς σας ή ακόμη και η εκτεταμένη οικογένειά σας δεν θα προβλέψει το ιατρικό σας μέλλον, μπορεί να σας βοηθήσει και εσείς και ο γιατρός σας να είστε σε επιφυλακή για συγκεκριμένα πράγματα. Για να καλύψετε τις βάσεις σας, μάθετε για το υγεία ζητήματα και των δύο γονέων σας - δώστε προσοχή σε πράγματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, τυχόν καρκίνος ή χρόνιες ασθένειες και, εάν ισχύει, γνωρίζετε την αιτία του θανάτου για τους παππούδες και τους γονείς σας, μαζί με την ηλικία που πέθαναν, συνιστά ο Δρ Yael Varnado, ο αναισθησιολόγος και υποστηρικτής ευεξίας πίσω askdoctorv.com. Σε αυτή την περίπτωση η γνώση είναι πραγματικά δύναμη.
2
Οι τρεις αριθμοί που πρέπει να γνωρίζετε από καρδιάς
Χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση και δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) - αυτά είναι τα τρία πράγματα που πρέπει να προσέχουν οι γυναίκες κάθε ηλικίας. Η υψηλή χοληστερόλη και η αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεαστούν και από το οικογενειακό σας ιστορικό (ένας άλλος καλός λόγος για να μιλήσετε με εσάς γονείς τώρα) και η γνώση αυτών όταν είστε νέοι μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να τους ελέγχετε μέσω της διατροφής και της άσκησης. Όσον αφορά τον ΔΜΣ σας, είναι το μέτρο που χρησιμοποιούν οι γιατροί για να πουν εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Παρακολουθήστε και τα τρία για να προωθήσετε τη γενική υγεία.
3
Οι κράμπες και ο εντοπισμός μεταξύ των περιόδων θα μπορούσαν να σας πουν κάτι
Για πολλές γυναίκες, οι κράμπες είναι ένα φυσιολογικό (αν δυσάρεστο) μέρος της μηνιαίας περιόδου τους, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι σημάδι κάτι ασυνήθιστου. Για τους περισσότερους εφήβους και γυναίκες στα 20 τους, οι κράμπες οφείλονται σε περίσσεια της ορμόνης προσταγλανδίνης. Ωστόσο, σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας οι κράμπες μπορεί να είναι σημάδι ινομυωμάτων, πολύποδων ή ενδομητρίωσης, σύμφωνα με τον Δρ David Ghozland, πιστοποιημένο από τον πίνακα OB-GYN στο Νοσοκομείο Marina Del Rey. Ο Δρ Ghozland συμβουλεύει επίσης τις γυναίκες να δουν τους γιατρούς τους εάν αρχίσουν να εμφανίζουν αιφνιδιαστικά σημεία μεταξύ περιόδων. πιθανότατα οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, αλλά θα μπορούσε να είναι το σημάδι για κάτι πιο σοβαρό.
4
Οι πόνοι στο στήθος δεν είναι το μόνο σημάδι καρδιακής προσβολής
Τα καρδιακά επεισόδια είναι διαφορετικά για τις γυναίκες από ό, τι για τους άνδρες. Αντί για έντονους πόνους στο στήθος, μπορεί να υπάρχουν και άλλα προειδοποιητικά σημάδια, σύμφωνα με καρδιοαγγειακούς ειδικούς και συγγραφείς Beat the Heart Attack Gene, Δρ Bradley Bale και Amy Doneen, ARNP. Οι γυναίκες πρέπει να είναι σε επιφυλακή για λιγότερο έντονους πόνους στο πάνω μέρος της πλάτης, στους ώμους, στο λαιμό, στο σαγόνι ή στα χέρια. Έχει επίσης αναφερθεί ότι πολλές γυναίκες αντιμετώπισαν υπερβολική κόπωση ή άγχος τις εβδομάδες που προηγήθηκαν της καρδιακής προσβολής. Αν και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέχετε στο ΚΕ κάθε φορά που είστε αγχωμένοι και έχετε ένταση στο σώμα σας στους ώμους, σημαίνει ότι πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό που είναι φυσιολογικό για το σώμα σας και να μην αγνοήσετε πώς είστε αφή.
5
Ο καρκίνος του δέρματος εμφανίζεται σε απροσδόκητα μέρη
Το πρόσωπό σας πιθανότατα έχει τη μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο, αλλά δεν είναι το μόνο μέρος όπου μπορεί να εμφανιστεί ο καρκίνος του δέρματος. Υπάρχουν πολλά μέρη που οι γυναίκες ξεχνούν να ελέγξουν - όπως το τριχωτό της κεφαλής σας, το πίσω μέρος του λαιμού, ακόμη και το κάτω μέρος των ποδιών σας - όλα τα μέρη που είναι συχνά εκτεθειμένα αλλά όχι προστατεύεται από αντηλιακό, σύμφωνα με τον Δρ Kenneth Mark, πιστοποιημένο δερματολόγο αισθητικό και βοηθό κλινικό καθηγητή στο Τμήμα Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης Δερματολογία. Εκτός από την τακτική επίσκεψη σε δερματολόγο, ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε τον καρκίνο του δέρματος έγκαιρα είναι να δώσετε προσοχή στην υφή του δέρματός σας (σε ολόκληρο το σώμα σας) και να σημειώσετε τυχόν παρατυπίες. Και φυσικά, η καλύτερη προστασία είναι να φοράτε αντηλιακό με τουλάχιστον SPF 30 καθημερινά.
6
Η κόπωση των ματιών είναι πιο συχνή από όσο νομίζετε
Δεν κουράζετε μόνο τα μάτια σας γκρινιάζοντας πότε ήρθε η ώρα να ενημερώσετε τη συνταγή των φακών επαφής σας. Τα πάντα, από τον φωτισμό στο γραφείο σας μέχρι τη θέση του υπολογιστή σας μέχρι να περάσετε ένα απόγευμα κουλουριασμένο με ένα βιβλίο μπορεί να κάνει τα μάτια σας να δουλεύουν υπερωρίες, σύμφωνα με τον Dr. Jim Sheedy, οπτομέτρη και διευθυντή της Vision Performance Ινστιτούτο. Όσον αφορά τον φωτισμό, ο ένοχος είναι στην πραγματικότητα υπερβολικά έντονο φως στην περιφερειακή σας όραση. Ελέγξτε τον φωτισμό στο γραφείο του σπιτιού σας κρατώντας το χέρι ψηλά σαν γείσο για να μπλοκάρει τη λάμπα ή τον εναέριο φωτισμό. Εάν αισθάνεστε άμεση ανακούφιση, βρείτε τρόπο να μειώσετε την πηγή φωτός. Όσον αφορά τον υπολογιστή σας, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη σας είναι τοποθετημένη ακριβώς μπροστά σας και ότι το πάνω μέρος της οθόνης βρίσκεται στο ύψος των ματιών. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να κάνετε διαλείμματα. Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20/20: Κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε κάτι τουλάχιστον 20 πόδια μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Είναι ακόμη πιο σημαντικό για τις γυναίκες να ακολουθούν αυτόν τον κανόνα καθώς είναι επιρρεπείς σε ξηροφθαλμία κατά την εμμηνόπαυση.
7
Οι αλλεργίες προκαλούν κάτι περισσότερο από το φτέρνισμα
Πιστεύετε ότι δεν χρειάζεται να υποβληθείτε σε εξετάσεις για αλλεργίες επειδή δεν αρχίζετε να φτερνίζεστε πιο συχνά την άνοιξη ή το φθινόπωρο; Ξανασκέψου το. Η γνώση τόσο των τροφικών όσο και των περιβαλλοντικών αλλεργιογόνων μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σας. Οι αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν κόπωση, πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, ακόμη και πόνο στις αρθρώσεις εκτός από κοινά συμπτώματα εποχικής αλλεργίας όπως φτέρνισμα και υγρά μάτια, σύμφωνα με τη Δρ Susanne Bennett, συγγραφέας του Το 7ήμερο Makeover Allergy. Ο Δρ Bennett συνιστά αλλεργικές δοκιμές εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Μπορείτε να δείτε έναν ειδικό για μια δοκιμή δέρματος, η οποία λειτουργεί καλύτερα για εποχιακές ή χημικές αλλεργίες. Για να ελέγξετε για τροφικές αλλεργίες, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε τι μπορεί να προκαλεί προβλήματα είναι μέσω μιας δίαιτας εξάλειψης.
ΠΕΣ ΜΑΣ: Ποιο είναι το πιο εκπληκτικό πράγμα που μάθατε για την υγεία σας; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ
5 Διασκεδαστικά γεγονότα για τον ύπνο
Τροφές για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας
4 συμβουλές για την υγεία της καρδιάς
