Ξέρεις το δικό σου θυμός στυλ διοίκησης? Εάν όχι, θα μπορούσε να είναι ο λόγος για προβλήματα που αντιμετωπίζετε στο σπίτι, στη δουλειά ή στην κοινωνική σας ζωή. Σταματήστε να αφήνετε τον θυμό να σας διαχειρίζεται και αρχίστε να παίρνετε τον έλεγχο της ζωής μαθαίνοντας για τα τρία βασικά στυλ διαχείριση θυμού: Ο καταστολέας, ο Venter και ο διαχειριστής ή ο διευθυντής.
Στυλ θυμού;
Αν και οι άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι χρησιμοποιούν κάθε στυλ στην καθημερινή τους ζωή, θα διαπιστώσουν ότι ένα από αυτά τα στυλ είναι πιο κυρίαρχο από τα άλλα. Η πηγή αυτών των στυλ είναι ένα μείγμα περιβάλλοντος και γενετικής. Ορισμένοι τύποι ιδιοσυγκρασίας είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν ένα ή περισσότερα από αυτά τα στυλ από άλλα. Και ο πολιτισμός, η οικογένεια και η κοινωνία παίζουν επίσης ρόλο. Αλλά ο πιο σημαντικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του πώς ένα άτομο άρχισε να χρησιμοποιεί το ένα ή το άλλο στυλ στις πιο οικείες σχέσεις του, δηλαδή με τις οικογένειές του, είναι μέσω της μάθησης.
Τα στυλ μαθαίνονται
Όλα τα στυλ διαχείρισης θυμού είναι μορφές μάθησης. Κατά συνέπεια, αν είχαν μάθει, μπορούν να μη μάθουν ή να ξαναμάθουν. Αυτό σημαίνει ότι οι γονείς δεν έχουν κολλήσει με το ιδιαίτερο στυλ διαχείρισης θυμού, αλλά μπορούν να μάθουν να διαχειρίζονται καλύτερα ή να κατευθύνουν το θυμό τους.
Στυλ καταστολής
Το στυλ καταστολής κάθεται ή καταστέλλει τον θυμό. Τα άτομα με αυτό το στυλ διαχείρισης θυμού έχουν μάθει ότι ο θυμός είναι όλα κακά, επομένως πρέπει να εξαλειφθεί. Αλλά ο θυμός είναι ένα θεόδοτο, φυσικό συναίσθημα που δεν μπορεί να εξαλειφθεί. Κατά συνέπεια, οι άνθρωποι γεμίζουν τον θυμό τους μέχρι να φτάσει στο σημείο βρασμού και εκρήγνυνται στην πιο μικρή, ασήμαντη κατάσταση.
Τα άτομα με αυτό το στυλ τείνουν να αρνούνται το συναίσθημα ή τις εκφράσεις θυμού στη ζωή τους. Ανησυχούν για το τι μπορεί να σκεφτούν ή να πουν οι άλλοι εάν επρόκειτο να εκφράσουν τον θυμό τους. Οι σκέψεις ενεργοποίησης τους περιλαμβάνουν την ανάγκη άλλων να τις εγκρίνουν ή να τις βλέπουν σε θετικό φως. Θα μπορούσαν επίσης να έχουν μεγαλώσει σε μια οικογένεια με έναν γονέα που εκνευρίζεται. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να έμαθαν να καταπιέζουν τον θυμό τους από φόβο αντεκδίκησης ή έκαναν έναν προσωπικό όρκο να μην είναι ποτέ σαν τους γονείς τους.
Στυλ Venter
Το στυλ εξαερισμού βρίσκεται στο αντίθετο άκρο της συνέχειας διαχείρισης θυμού. Σε αντίθεση με τον καταπιεστή, αυτό το άτομο εκφράζει ελεύθερα και ανεξέλεγκτα τον θυμό του. Δεν παίρνουν αιχμαλώτους και δεν έχουν έλεος εν θερμώ. Ο καθένας και ο καθένας μπορεί να γίνει στόχος για τις λεκτικές ή σωματικές εκφράσεις θυμού. Συχνά περιγράφουν τον εαυτό τους ως «πλημμυρισμένο» ή υπό τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, με αποτέλεσμα να ενεργούν ανεξέλεγκτα.
Συνήθως αισθάνονται ένοχοι και μετανιώνουν για τις εκφράσεις θυμού τους μετά το γεγονός και μπορεί να δώσουν υποσχέσεις για αλλαγή. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μάθει ότι ο θυμός είναι ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να ελέγξουν τους άλλους ή να πάρουν αυτό που θέλουν. Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν ότι τα ξεσπάσματα της ψυχραιμίας θα τους δώσουν την καραμέλα ή το παιχνίδι που επιθυμούν και οι ενήλικες βρίσκουν ότι το ξέσπασμα θυμού θα πάρει τη συνεργασία από τα παιδιά, όσο προσωρινή και αν είναι η συνεργασία είναι.
Η ανάγκη για δύναμη και έλεγχο είναι συνήθως στο επίκεντρο των σκέψεών τους. Αντιστρόφως, είναι συχνά πολύ ανασφαλείς και νιώθουν ανίσχυροι στη ζωή τους, εκτός εάν εκτοξεύουν τους άλλους. Οι Venters υποφέρουν διαπροσωπικά. Καθώς οι άλλοι αποφεύγουν το ξέσπασμά τους, γίνονται απομονωμένοι και μόνοι. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε περισσότερο εξαερισμό.
Στυλ διευθυντή/σκηνοθέτη
Το τελευταίο στυλ είναι το στυλ διαχείρισης θυμού διαχειριστή ή σκηνοθέτη. Το άτομο με αυτό το στυλ θυμού έχει επίγνωση του θυμού του, αλλά το χρησιμοποιεί με εποικοδομητικό τρόπο. Αυτός ή αυτή δεν το εμφιαλώνει όπως ο καταστολέας ή δεν το εκτοξεύει ελεύθερα σαν τον εξαερισμό. Αντ 'αυτού, ο διευθυντής θα αναγνωρίσει τα συναισθήματά του και θα χρησιμοποιήσει την ενέργεια για να δημιουργήσει μια αλλαγή στην κατάσταση ή τη σχέση του.
Για παράδειγμα, ένας γονιός μπορεί να δηλώσει: «Είμαι πολύ θυμωμένος που τα παιχνίδια δεν έχουν μαζευτεί». ο διευθυντής ή διευθυντής επικοινωνεί με ισχυρό τρόπο δηλώνοντας τι θέλουν και όχι τι θέλουν δεν θέλω. Μπορεί να πουν στο παιδί τους: «Θέλω να πάρεις όλα αυτά τα παιχνίδια ή θα πρέπει να τα αφήσω για λίγο». Δεν κατηγορούν ούτε ντρέπουν ένα παιδί για να κερδίσει τη συνεργασία του. Αν και αυτό μπορεί να λειτουργήσει βραχυπρόθεσμα, συνήθως αποτυγχάνει να παράγει διαρκή συνεργασία. Αντ 'αυτού γεννά δυσαρέσκεια και εκδίκηση.
Μύθοι διαχείρισης θυμού
Ο διευθυντής ή οι διευθυντές δεν ακολουθούν τους μύθους της διαχείρισης θυμού («Αν το βγάλεις έξω, θα φύγει» και «Όλος ο θυμός είναι κακός»). Και το πιο σημαντικό, οι διευθυντές και οι διευθυντές εντοπίζουν, αμφισβητούν και διακρίνουν τυχόν παράλογες σκέψεις που μπορεί να προκαλέσουν το θυμό τους. Έχουν επίγνωση του τι πιέζει τα κουμπιά τους και είναι σε θέση, με την εξάσκηση, να αποσυνδέσουν αυτήν την ελαττωματική μάθηση.
Περισσότερα για τον θυμό
- Πώς ο θυμός βλάπτει την υγεία σας
- Συμβουλές για να τιθασεύσετε την οργή σας στο δρόμο
- Διδάξτε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον θυμό
