Τώρα που μας πέρασε η πολυάσχολη γιορτή (και η υπερφαγία), ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε τη νέα χρονιά με ένα υγιές, σωματικά ενεργό πόδι (προορίζεται για λογοπαίγνιο). Εάν το να είσαι αρουραίος γυμναστικής δεν είναι το ζητούμενο, εδώ είναι τρεις εύκολοι τρόποι για να προσθέσεις φυσική κατάσταση στο νέο έτος.
Τώρα που μας πέρασε η πολυάσχολη γιορτή (και η υπερφαγία), ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε τη νέα χρονιά με ένα υγιές, σωματικά ενεργό πόδι (προορίζεται για λογοπαίγνιο). Εάν το να είσαι αρουραίος γυμναστικής δεν είναι το ζητούμενο, εδώ είναι τρεις εύκολοι τρόποι για να προσθέσεις φυσική κατάσταση στο νέο έτος.
3 τρόποι για να είστε σε φόρμα φέτος
1. DVD γυμναστικής
Μην αφήνετε την έλλειψη συμμετοχής στο γυμναστήριο - ή την έλλειψη επιθυμίας να αποκτήσετε ένα - να αποτρέψει τις προθέσεις της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης. Απλώς αγοράστε μερικά DVD γυμναστικής ή δανειστείτε μια ποικιλία από την τοπική βιβλιοθήκη σας. Τα DVD γυμναστικής σας επιτρέπουν να γυμναστείτε όταν σας βολεύει - και ιδρώνετε στην άνεση του σπιτιού σας. Ανταλλάξτε DVD με τους φίλους και τους γείτονές σας, ώστε να έχετε πάντα φρέσκες προπονήσεις για να έχετε κίνητρα.
Τα αγαπημένα μας DVD γυμναστικής:
-
τ
- Κορυφαίοι εκπαιδευτές
- Angie Miller Fitness
- Εγκαυμα
- P90X
- Παράνοια
τ
τ
τ
τ
2. Οικογενειακή φυσική κατάσταση
Δεδομένου ότι η ικανότητά σας να ασκείστε βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ευκολία, στρατολογήστε την οικογένειά σας για να ταιριάζει μαζί σας δεν χρειάζεται να πληρώσετε για παιδικό σταθμό ή να εγκαταλείψετε τις προπονήσεις σας επειδή δεν μπορείτε να βρείτε κάποιον να παρακολουθεί τα παιδιά σας. Πάρτε τα παιδιά στο πάρκο και τρέξτε τα μονοπάτια ενώ οδηγούν τα ποδήλατά τους ή κάνουν προπόνηση σε παιδική χαρά. Μπορείτε επίσης να οργανώσετε οικογενειακούς αγώνες Frisbee, μπάσκετ ή καλισθενικούς για να προσθέσετε κίνητρο στη φυσική σας δραστηριότητα.
3. Κάντε μίνι-προπονήσεις
Η άσκηση μισής ώρας την ημέρα για άσκηση μπορεί να είναι ένα αδύνατο επίτευγμα για τις πολυάσχολες οικογένειες, οπότε χωρίστε τις προπονήσεις σας σε μικρότερα, πιο πρακτικά κομμάτια χρόνου. Κάντε ένα περπάτημα 10-15 λεπτών ή τζόκινγκ με το σκυλί το πρωί, κρατήστε αλτήρες ή ένα γυμναστήριο δίπλα στο γραφείο σας και κάντε 10 λεπτά προπόνησης ενδυνάμωσης στο μεσημεριανό σας διάλειμμα και τελειώστε την ημέρα με 10 λεπτά γιόγκα ή τέντωμα.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
