Καλωσόρισες στο Αγάπη Ευτυχισμένη, όπου σας βοηθάμε να περιηγηθείτε με επιτυχία στα σκαμπανεβάσματα της σχέσης και να μοιραστείτε απλές συμβουλές για να κρατήσετε την αγάπη διασκεδαστική, φρέσκια και σε καλό δρόμο. Όλα τα ζευγάρια τσακώνονται. Είτε μας αρέσει είτε όχι, είναι γεγονός της σχέσης, αλλά το θέμα δεν είναι να σταματήσουμε να μαλώνουμε όλοι μαζί. Αντ 'αυτού, πρέπει να μαλώνετε με τρόπο που πραγματικά βοηθά στη βελτίωση της σχέσης σας. Αυτή την εβδομάδα, εξετάζουμε μερικούς απλούς τρόπους για να το κάνουμε αυτό.
Συμβουλές επιχειρημάτων
Έχοντας μια σχέση αρκετά χρόνια, ξέρω τη διαφορά μεταξύ ενός αγώνα για χάρη του τσακωμού (Πώς τολμάτε αφήστε βρώμικες κάλτσες στο πάτωμα;) και έχοντας ένα καβγά που θα έχει ως αποτέλεσμα να ξεπεράσουμε μια απογοητευτική σχέση εμπόδιο. Όσο περισσότερα γνωρίζετε ο ένας για τον άλλον, τόσο καλύτερα μπορείτε να έχετε αποτελεσματικά επιχειρήματα που προωθούν τη σχέση σας. Για να πάρετε μια ιδέα για το πώς να το κάνετε καλύτερα, ρώτησα
Σάρον Ρίβκιν, MA, MFT και συγγραφέας του Σπάσιμο του κύκλου επιχειρημάτων: Πώς να σταματήσετε να αγωνίζεστε χωρίς θεραπεία, για να μοιραστεί μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές της με την SheKnows.Γιατί πολεμάμε
Τα ζευγάρια τσακώνονται για κάθε λογής λόγους, αλλά όταν όλα τελειώνουν, οι περισσότεροι καβγάδες συμβαίνουν επειδή διακυβεύεται κάτι σημαντικό, λέει ο Rivkin. «Θέλουμε να μας ακούσουν και να μας εκτιμήσουν, και νιώθουμε ότι δεν είμαστε, γι’ αυτό παλεύουμε για να επικυρωθούμε ». Πόσο παλεύουμε; Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, 312 φορές το χρόνο - το οποίο πλησιάζει ανησυχητικά κοντά μία φορά την ημέρα!
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας μοιάζετε για τα ίδια πράγματα ξανά και ξανά χωρίς επίλυση, ο Rivkin λέει ότι μπορεί να διακυβευτούν βαθύτερα ζητήματα. Τα ζευγάρια πιστεύουν πραγματικά ότι τσακώνονται για δουλειές, παιδιά ή χρήματα επειδή δεν έχουν ιδέα ότι ένα επιφανειακό θέμα προκαλείται από βαθύτερα ζητήματα, εξηγεί. «Κανείς δεν μας είπε ποτέ ότι πρέπει να μάθουμε για ποιον πράγματι πολεμάμε πριν επιλυθούν επιτέλους τα επιχειρήματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα επιχειρήματα επαναλαμβάνονται συνεχώς με διαφορετικές μορφές σε όλη τη σχέση ».
Φτάνοντας στη ρίζα του επιχειρήματος
Για να φτάσουμε στη ρίζα ενός καβγά ενώ συμβαίνει χρειάζεται εκπαίδευση, αποφασιστικότητα και εργαλεία, λέει ο Rivkin. Γι 'αυτό ανέπτυξε ένα σύστημα τριών βημάτων που ονομάζεται Τεχνική Πρώτου Επιχειρήματος, το οποίο βοηθά τα ζευγάρια να ανακαλύψουν τι προκαλεί πραγματικά τους καυγάδες τους. Ξεκινά με την απομάκρυνση του περιεχομένου του πρώτου καβγά ενός ζευγαριού για να αποκαλύψει το βασικό ζήτημα του κάθε συντρόφου (π.χ., άλυτα παιδικά ζητήματα που τους κάνουν να αντιδρούν τόσο έντονα). Μόλις αποκαλυφθούν αυτές οι πληροφορίες, τα ζευγάρια είναι σε θέση να καταλάβουν τελικά το ένα το άλλο και γιατί τσακώνονται, εξηγεί ο Rivkin. Στη συνέχεια, όταν προκύπτουν ζητήματα, τα επιχειρήματα επιλύονται γρηγορότερα και συμβαίνουν λιγότερο συχνά. «Εν ολίγοις, αν δεν ξέρετε για τι πράγμα πολεμάτε, δεν θα λύσετε ποτέ τα προβλήματά σας».
Ένωση πάλης
Ο Ρίβκιν μοιράζεται μερικά από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν τα ζευγάρια όταν μαλώνουν:
- Πάντα χρειάζεται να έχεις δίκιο.
- Δεν ακούω ή αποσύρομαι.
- Χτύπημα κάτω από τη ζώνη (ρίψη προσβολών αντί να είναι εποικοδομητική).
- Μη δίνοντας ο ένας στον άλλο το όφελος της αμφιβολίας.
- Λαμβάνοντας τα πράγματα πολύ προσωπικά.
- Κάνοντας τον σύντροφό σας εχθρό.
 |
Η ανάγκη να «κερδίσετε» ένα επιχείρημα είναι επίσης θανατηφόρα για μια υγιή σχέση και πρέπει να αποφεύγεται. Αυτό το είδος επιχειρηματολογίας σχετίζεται με τον εγωισμό μας και όχι με το να ακούμε ή να κατανοούμε τον σύντροφό μας, εξηγεί ο Rivkin. «Εάν ενδιαφέρεστε μόνο για τη νίκη, μπορεί να χάσετε την οικειότητα στη σχέση σας και οι γραμμές επικοινωνίας θα χαλάσουν. Αυτό μπορεί να είναι ο σπόρος για τη δυστυχία, την αγανάκτηση και την περιφρόνηση στη σχέση ». |
Πώς να πολεμήσετε σωστά
Όταν νιώθετε ότι στενοχωριέστε για τον σύντροφό σας, ο Ρίβκιν προτείνει να κάνετε τα εξής:
- Πάρε μια βαθιά ανάσα.
- Μην αντιδράτε μέχρι να έχετε μια στιγμή να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί στενοχωριέστε.
- Προσπαθήστε να μην επιτεθείτε στον σύντροφό σας, αλλά να διατηρήσετε την εστίαση σε εσάς και στο πώς αισθάνεστε.
- Μην καταλήξετε σε έναν κύκλο επίθεσης και άμυνας. Αυτό δεν θα σας οδηγήσει πουθενά.
Το να έχεις ένα επιτυχημένο επιχείρημα σημαίνει να μαθαίνεις από τον αγώνα, λέει ο Rivkin. Μπείτε στη ρίζα του προβλήματος σε ένα καβγά ώστε να καταλάβετε τον σύντροφό σας ακόμα καλύτερα. Όταν το κάνετε αυτό, θα έχετε συμπόνια και οικειότητα, αντί για δυσπιστία και απόσταση, και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να λύσετε τη σύγκρουση και να αποφύγετε να κολλήσετε σε ατελείωτα μοτίβα.
Γεια σου, χτυπάει να περιστρέφεις τους τροχούς σου και να μαλώνεις συνεχώς για βρώμικες κάλτσες που μένουν στο πάτωμα!
Περισσότερες συμβουλές για σχέσεις
Κορυφαίες 4 προκλήσεις στη σχέση
5 τρόποι για να τρομάξετε έναν άντρα
Οι 5 κορυφαίοι μύθοι της σχέσης καταρρίφθηκαν
