Λόγος προς τους σοφούς - δεν είναι η καλύτερη ιδέα να διαλογίζεστε βαθιά ενώ ταξιδεύετε στον αυτοκινητόδρομο.
ΔιαλογισμόςΩστόσο, είναι κάτι περισσότερο από μια υπερβατική πνευματική εμπειρία. Στην πραγματικότητα, οι σοβαροί επαγγελματίες θα σας πουν ότι ο διαλογισμός σπάνια οδηγεί σε άλλες κοσμικές σκέψεις και συναισθήματα, και αντίθετα είναι ένας τρόπος να εστιάσετε το σώμα και το μυαλό στην παρούσα στιγμή. Είναι απλώς η πρακτική της πλήρους επίγνωσης, η οποία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διώξετε το άγχος και να βιώσετε την καθημερινή χαρά.
Και αυτό, αγαπητοί και πολυάσχολοι φίλοι μου, σημαίνει ότι ο διαλογισμός είναι ασφαλής και απλός στην άσκηση στο αυτοκίνητό σας. Τώρα ο χρόνος που ξοδεύετε για συνεπιβατισμό, τρέξιμο, μετακινήσεις και ταξίδια με παιδιά στην πόλη μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ψυχική ηρεμία και όχι άγχος.
Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Δοκιμάστε αυτές τις αρχές για μια εύκολη και ασφαλή πρακτική σε μόλις πέντε ή 10 λεπτά την ημέρα.
Καθίστε στη σιωπή. Απενεργοποιήστε την αγαπημένη σας πρωινή εκπομπή ή τη μίξη βρώμικης ραπ. Μόλις το ραδιόφωνο είναι σιωπηλό, ακούστε τους θορύβους γύρω σας - όπως η περιστροφική κίνηση και οι κόρνες αυτοκινήτων. Δώστε μεγάλη προσοχή και ακούστε τον θόρυβο αντί να τον αφήσετε να ξεθωριάσει στην περιφέρειά σας.
Απενεργοποιήστε το κουδούνισμά σας. Απενεργοποιήστε τον ήχο κλήσης στο smartphone σας και τοποθετήστε τον μακριά από το χέρι σας, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τον κοιτάξετε ενώ κάθεστε στο φανάρι στάσης.
Ελέγξτε το σώμα σας. Τώρα που η μουσική είναι απενεργοποιημένη και δεν λυγίζετε τον αγαπημένο σας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να δώσετε προσοχή στο σώμα σας. Οι ώμοι σας είναι σφιγμένοι; Έχει σφίξει το σαγόνι σου; Μόλις εντοπίσετε το άγχος του σώματός σας, πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές σε κάθε σημείο σφίξιμο και πείτε στους μυς σας να χαλαρώσουν.
Απόρριψη διαγωνισμού. Εάν βρίσκεστε στον αυτοκινητόδρομο, μείνετε στην άκρη δεξιά λωρίδα και ταξιδέψτε μερικά μίλια την ώρα κάτω από το όριο ταχύτητας. Παρατηρήστε όταν αισθάνεστε την επιθυμία να ανταγωνιστείτε έναν άλλο οδηγό στο δρόμο και απορρίψτε αυτό το συναίσθημα. Αρνήσου να περάσεις έναν αργό οδηγό και αρνήσου να ενοχληθείς από αγενείς οδηγούς.
Δώστε ευλογίες. Κάθε φορά που νιώθετε ενοχλημένοι από έναν άλλο οδηγό στο δρόμο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ευλογήσετε το άτομο με τις σκέψεις σας. Πείτε: «Σας εύχομαι καλά σήμερα». Αυτή είναι μια εξαιρετική πρακτική για να δοκιμάσετε με τους συναδέλφους σας πολεμιστές δρόμου, ακόμα κι αν δεν είστε επιρρεπείς στην οργή του δρόμου.
Αναπνεύστε βαθιά στους προβολείς. Μην κρατάτε την αναπνοή σας και υπεραερίζεστε ενώ είστε σε κίνηση, αλλά σίγουρα μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις αναπνοής ενώ σταματάτε στο φως. Ο αγαπημένος μου εκπαιδευτής γιόγκα περιγράφει τη βαθιά αναπνοή λέγοντας: «Αναπνεύστε από τον ωκεανό και αναπνεύστε στον άνεμο». Φαντάζομαι αναπνοές τόσο μεγάλες και βαθιές που μπορούν να κρατήσουν τον ωκεανό και τον άνεμο και να εξασκήσουν αυτήν την αναπνοή τρεις φορές ενώ σταμάτησαν στο φως.
Παύση πριν από την έξοδο. Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας, απενεργοποιήστε το αυτοκίνητο και σταματήστε για 30 δευτερόλεπτα. Επικεντρώστε τις σκέψεις σας στο τι ελπίζετε για την ημέρα σας και τι ελπίζετε να δώσετε στους αγαπημένους σας όταν τους ξαναδείτε. Τέλος, ευχηθείτε στον εαυτό σας και στα παιδιά σας καλά πριν βγείτε από το αυτοκίνητό σας.
Εάν έχετε δοκιμάσει αυτές τις συμβουλές αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε χαμένοι, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα CD ήχου για να σας καθοδηγήσει στην πρακτική σας ενώ οδηγείτε. Μπορείτε να αισθανθείτε ασφαλείς γνωρίζοντας ότι αυτές οι ασκήσεις, όπως οι Michele McDonald's Ξύπνα στον τροχό: προσεκτική οδήγηση, έχουν σχεδιαστεί για χρήση στο αυτοκίνητο και όχι στούντιο γιόγκα.
Περισσότερα από την ευημερία
Το σώμα της Miranda Lambert έχει περισσότερους τίτλους από την καριέρα της και δεν είναι εντάξει
6 τρόποι με τους οποίους τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας βλάψουν σοβαρά
Το παιδί μου με βοήθησε να μάθω να αγαπώ τις ραγάδες μου
