Στα καλύτερά τους, οι διακοπές είναι διασκεδαστικές και γιορτινές, αλλά δεν είναι μυστικό ότι μπορούν επίσης να δημιουργήσουν πολλά άγχος χάρη σε έξτρα έξοδα, ταξίδια, πίεση προσδοκιών και - ω, χαρά - οικογενειακό δράμα πολιτική, θρησκεία και άλλα φορτωμένα θέματα - ειδικά με τις διχαστικές εκλογές φέτος. Αλλά ακόμα κι αν δεν το κάνετε σαν μερικά από τα μέλη της οικογένειάς σας αυτή τη στιγμή, ακόμα, τελικά, τα αγαπάτε. Και το να παραλείπεις τα Hanukkah, τα Χριστούγεννα, το Kwanzaa, την Πρωτοχρονιά ή άλλες ετήσιες παραδόσεις δεν έχει την αίσθηση το σωστό πράγμα, ειδικά αν τα παιδιά σας ανυπομονούσαν να δουν τους παππούδες τους παράδειγμα. Και τώρα τι?
Περισσότερο:Iήφισα υπέρ του Τραμπ - αλλά μόνο αφού θρήνησα για όσα είχε κάνει το κόμμα μου
«Αυτές οι συγκεκριμένες εκλογές ήταν έντονα συναισθηματικές», λέει η θεραπεύτρια Δρ. Deborah Sandella, συγγραφέας Αντίο Hurt & Pain, 7 απλά βήματα για την υγεία, την αγάπη και την επιτυχία
. «Πολλοί από εμάς ταυτιστήκαμε τόσο έντονα με τον υποψήφιο μας που αισθανθήκαμε ότι προσωπικά κερδίσαμε ή χάσαμε. Η τρέχουσα πολιτική κατάσταση καλεί τον καθένα από εμάς να εξελιχθεί σε καλύτερους ανθρώπους με τρόπους που δεν έχουμε καταλάβει πριν, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει βιώστε πολύ φόβο, θυμό και άγχος και βρείτε τρόπους να συνδεθείτε με άτομα των οποίων τις απόψεις δεν συμμεριζόμαστε ». Ακούγεται καλό στη θεωρία, αλλά είναι λίγο - λάθος, α παρτίδα - πιο δύσκολο στην πράξη. Ευτυχώς, η Sandella έχει μερικές τακτικές για το πώς να περάσετε τις διακοπές με τα παιδιά, τον σύζυγο και την εκτεταμένη οικογένειά σας χωρίς να επιτρέψετε στην πολιτική να καταστρέψει τον εορτασμό.Κοιτάξτε προς τα μέσα
Όλοι έχουμε πληγές από το παρελθόν μας που μπορούν να ενεργοποιηθούν και να εκτεθούν με έμμεσους τρόπους μέσω αμφιλεγόμενων ή τραυματικών παγκόσμιων γεγονότων, λέει η Sandella. «Αυτές οι εκλογές αντιπροσωπεύουν πολύ περισσότερα από την επιλογή προέδρου», λέει. «Για πολλούς ανθρώπους, προκάλεσε τα βαθύτερα συναισθηματικά τους ζητήματα, πράγμα που σημαίνει ότι ο τρέχων τους πόνεσε και ο πόνος αισθάνεται απαράδεκτος, αλλά ταυτόχρονα, ο παλιός, κρυμμένος πόνος έχει εμφανιστεί και είναι διαθέσιμος για φαρμακευτικός. Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να αυτοθεραπευτούμε αυτό που έχει εξαπολυθεί μέσα μας αντί να κατηγορούμε εξωτερικούς παράγοντες για τα συναισθήματά μας, όπως οι διαφωνίες με τα μέλη της οικογένειας ».
Προτείνει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τα συναισθήματά σας, να τα αφήσετε να ρέουν μέσα σας και να καλέσει τον βαθύτερο εαυτό σας να γνωρίσει τι άλλο μπορεί να συμβαίνει. Για παράδειγμα, ο πόνος της απώλειας της Κλίντον σας θυμίζει μια εποχή που πήγατε για κάτι που πιστεύατε και χάσατε ή απορριφθήκατε; Ο τρόπος που ο Τραμπ απορρίπτει τη σημασία των δικαιωμάτων των γυναικών προκαλεί μια ανάμνηση μιας εποχής που δεν σεβαστήκατε, παρενοχλήσατε ή σας επιτέθηκαν από έναν άντρα; Ναι, ορισμένα από αυτά τα ζητήματα είναι συμπτωματικά μιας κοινωνίας που πρέπει να θεραπευτεί, αλλά μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Ρίξτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο ή μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο πριν πάτε σπίτι σε συγγενείς που δεν σχετίζονται με τα συναισθήματά σας. «Όταν αποφορτιζόμαστε από κρυφό πόνο και πόνο από το παρελθόν, φυσικά γινόμαστε παρόντες στην τρέχουσα στιγμή, κάνοντας κάθε είδους επίλυση προβλημάτων-συμπεριλαμβανομένης της διαπροσωπικής σύγκρουσης με τα μέλη της οικογένειας-ευκολότερη και σαφέστερη », λέει Σαντέλα.
Περισσότερο:11 πράγματα που πρέπει να περιμένουν οι φεμινίστριες από την προεδρία του Ντόναλντ Τραμπ
Μιλήστε με σεβασμό - και μετά ακούστε
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πιο σημαντικό τώρα από ποτέ να αλληλεπιδράτε με άτομα των οποίων οι πεποιθήσεις διαφέρουν από τις δικές σας. Τελικά, δεν είναι αυτό εν μέρει γιατί οι εκλογές ήταν τόσο σοκ - επειδή δεν μιλάμε αρκετά μεταξύ μας; Εάν επισκέπτεστε συγγενείς των οποίων οι αξίες έρχονται σε σύγκρουση με τις δικές σας, σκεφτείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να κάνετε έναν ήρεμο, σεβασμό διάλογο για να προσπαθήσετε να καταλάβετε ο ένας την άποψη του άλλου. Μην, ωστόσο, επιλέξτε έναν καυγά ή μην μπείτε στη συζήτηση νιώθοντας συναισθηματικά φορτωμένοι. «Η ιδέα της« πρόκλησης »συγγενών που ψήφισαν τον Τραμπ είναι σαν να προσπαθείς να αντισταθείς στους καταρράκτες του Νιαγάρα», λέει η Σαντέλα. «Ο καλύτερος τρόπος να το χειριστείς είναι να ρωτήσεις αν μπορούν να κάνουν υπομονή και να επιτρέψουν τα συναισθήματα πληγών και θυμού. Έχετε τα συναισθήματά σας και τα μοιράζεστε με ασφάλεια.
Από την άλλη πλευρά, εάν είστε ψηφοφόρος του Τραμπ που περνάει χρόνο με συγγενείς που υποστηρίζουν την Κλίντον, είναι σημαντικό να έχετε συμπόνια για τον πόνο τους και να μην το κάνετε για εσάς. Φανταστείτε πόσο φοβηθήκατε αν ο υποψήφιος σας δεν είχε κερδίσει. Σεβαστείτε τον πόνο τους και ακούστε τους χωρίς να αμυνθείτε.
Η επίδειξη ικανότητας ακρόασης θα τους βοηθήσει να αισθάνονται ότι ακούγονται, αν μη τι άλλο ». Το να έχετε τέτοιου είδους ανοιχτές, σεβαστές συνομιλίες θα αποτελέσει επίσης πρότυπο για τα παιδιά σας ο σωστός τρόπος για να διαφωνήσουν με τους συνομηλίκους τους, κάτι που είναι πιθανό να συμβεί τα επόμενα τέσσερα χρόνια εάν είναι αρκετά μεγάλοι για να κατανοήσουν γενικά πολιτική.
Κάντε ένα διάλειμμα από το θέμα
Σκεφτείτε να κάνετε τις συγκεντρώσεις των διακοπών σας μια ζώνη χωρίς πολιτική. «Εάν φιλοξενείτε, δημοσιεύστε μια πινακίδα που λέει:« Μπαίνετε σε μια ζώνη χωρίς πολιτική », προτείνει η Σαντέλα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από όλους να κάνουν τουλάχιστον ένα διάλειμμα από πολιτικές συνομιλίες κατά τη διάρκεια μέρους της εκδήλωσης, όπως το καθιστό δείπνο. «Εάν αυτό δεν λειτουργεί, μιλήστε ειλικρινά και πείτε κάτι σαν:« Είστε η οικογένειά μου και σας αγαπώ. Δεν θέλω να τσακωνόμαστε γιατί έχουμε διαφορετικές πεποιθήσεις. Αποδεχόμενοι τις διαφορές μας, ας εκτιμήσουμε αυτό που μοιραζόμαστε, που είναι αυτή η οικογένεια », λέει η Sandella. «Ο τόνος με τον οποίο μιλάτε είναι πιο δυνατός από τα λόγια σας. Ένας προκλητικός τόνος έναντι ενός φροντιστή θα δημιουργήσει δραματικά διαφορετικά αποτελέσματα ». (Ελέγξτε λοιπόν τον σαρκασμό σας στην πόρτα.)
Και αν μη τι άλλο, μπορείτε πάντα να πάτε για λίγα λεπτά ηρεμίας για να δείτε το ηλιοβασίλεμα ή να περπατήσετε γύρω από το τετράγωνο για να δείτε το εορταστικό διακοσμήσεις - και φέρτε μαζί σας τον σύζυγο και τα μικρά σας αν ψάχνετε για μια στιγμή αγάπης και εκτίμησης με το άμεσο περιβάλλον σας οικογένεια. «Η έρευνα δείχνει ότι το δέος αυξάνει τα συναισθήματα συνεργασίας και δικαιοσύνης», λέει η Sandella.
Περισσότερο:Η πιο δύσκολη πολιτική απόφαση που χρειάστηκε να πάρω
Επικεντρωθείτε στην ευγνωμοσύνη
Perhapsσως ακόμη πιο σημαντικό από το να προσπαθείς να ελέγξεις ποιος συζητάει αυτό που κατά τη διάρκεια της γιορτής σου μετατρέπει το επίκεντρο - δικό σου και της οικογένειάς σου - στην ευγνωμοσύνη. «Αφήστε στην άκρη τους πολιτικούς φόβους για το γεγονός και σκεφτείτε σκόπιμα αυτό για το οποίο είστε ευγνώμονες, είτε στην οικογένειά σας είτε στη ζωή σας γενικότερα», λέει η Sandella. «Δεν έχει να κάνει πλέον με το ποιος έχει δίκιο. τώρα είναι η ώρα της συμπόνιας και της κατανόησης. Αν γνωρίζαμε την ιστορία πίσω από την αντίδραση του καθενός, θα μπορούσε να έχει περισσότερο νόημα για εμάς, αλλά ανεξάρτητα από αυτό, η μάχη και η εχθρότητα δεν θα βοηθήσουν οτιδήποτε - στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά επιβλαβής και δεν είναι μια αποτελεσματική τεχνική για την επίλυση σύγκρουση. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, θυμηθείτε ότι η προσωπική σας ζωή είναι στα χέρια σας. έχετε την ελευθερία να το δημιουργήσετε ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων ».
Με άλλα λόγια, η ζωή θα συνεχιστεί μόλις αφήσετε την εορταστική γιορτή της οικογένειάς σας, ανεξάρτητα από το ποιος ψήφισε ποιον. Επιπλέον, είναι μια άλλη σημαντική αξία για να εντυπωσιάσετε τα παιδιά σας - αυτό, παρά τις βαθιές διαφωνίες και την απογοήτευση στις ΗΠΑ και γενικά, η οικογένεια και το σπίτι είναι (ή πρέπει να είναι) ασφαλείς χώροι στους οποίους μπορούμε να καταφύγουμε και να εκτιμήσουμε εν μέσω εθνικών χάος.
