Παρά τα προφανή οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από την άσκηση, ο κίνδυνος σας ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ μπορεί να αυξηθεί εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο στην άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Στην πραγματικότητα, περισσότερα από 1 εκατομμύριο περιπτώσεις καρκίνου του δέρματος διαγιγνώσκονται ετησίως στις ΗΠΑ - που σημαίνει ότι 1 στους 5 Αμερικανούς θα αναπτύξει τη νόσο. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να είστε ασφαλείς στον ήλιο!
Γιατί το δέρμα κινδυνεύει κατά τη διάρκεια εξωτερικών προπονήσεων
Τα στατιστικά είναι συγκλονιστικά. Ένας στους πέντε Αμερικανούς θα αναπτύξει καρκίνο του δέρματος στη διάρκεια της ζωής του και μελάνωμα αναφέρεται ως ο τρίτος συχνότερος καρκίνος σε γυναίκες ηλικίας 20 έως 39 ετών. Και αν περνάτε χρόνο γυμνάζοντας σε εξωτερικούς χώρους, οι πιθανότητές σας για ζημιά από τον ήλιο αυξάνονται μόνο. 
Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι ο ιδρώτας συμβάλλει πραγματικά στη βλάβη του δέρματος με ακτίνες UV καθώς αυξάνει τη φωτοευαισθησία του δέρματός σας, κάνοντάς σας
Επιπλέον, πιο προκλητικές προπονήσεις σε εξωτερικούς χώρους μπορεί επίσης να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα σας θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο ευαίσθητο στις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Επίσης, να γνωρίζετε ότι πολλά φάρμακα - ακόμη και αυτά που είναι κοινά όπως η ιβουπροφαίνη, η δοξυκυκλίνη και η προμεθαζίνη - μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματός σας στον ήλιο.
ΚΑΛΑ ΝΕΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΗΛΙΟΠΟΙΗΣΗ
Υπάρχουν μερικές ηλιόλουστες ειδήσεις ανάμεσα σε αυτά τα ζοφερά στατιστικά: Η βιταμίνη D που λαμβάνετε από το φυσικό ηλιακό φως μπορεί να παίξει έναν ρόλο στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και στην προστασία σας από την υπέρταση, τον καρκίνο και τα αυτοάνοσα ασθένειες. Επιπλέον, όσο περισσότερο γυμνάζεστε, τόσο λιγότερη μυρωδιά έχετε και τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος για μια ποικιλία καρκίνων.
Ωστόσο, θα χρειαστεί να προστατέψετε το δέρμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο όταν κάνετε οτιδήποτε σε εξωτερικούς χώρους τις ηλιόλουστες εποχές - ειδικά άσκηση. Έτσι, αν είστε λάτρεις της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές.
Σωστή προστασία από τον ήλιο
Λάμψτε το δέρμα σας με SPF ανθεκτικό στον ιδρώτα
Πριν από κάθε προπόνηση, χαλαρώστε στον ιδρώτα παράγοντας προστασίας 30 ή παραπάνω και προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες UVA και UVB. Προσπαθήστε Έλεγχος ζημιών από την Arbonne ή Η αθλητική απόδοση του Banana Boat γραμμή. Σημειώστε ότι, παρόλο που οι περισσότεροι τύποι έχουν σχεδιαστεί για προστασία όλη την ημέρα, θα πρέπει να εφαρμόζετε ξανά συχνά, ειδικά τις ώρες που ο ήλιος βρίσκεται στο αποκορύφωμά του (συνήθως 10 π.μ. έως 4 μ.μ.). Πετάξτε τυχόν σωλήνες που έχουν απομείνει από το περασμένο καλοκαίρι, επειδή τα περισσότερα αντηλιακά προϊόντα χάνουν την αποτελεσματικότητά τους με την πάροδο του χρόνου.
Περισσότερα έξυπνα αντηλιακά >>>
Ρούχα με ενσωματωμένο αντηλιακό
Ένα τυπικό βαμβακερό μπλουζάκι θα προσφέρει αντηλιακή προστασία μόνο με SPF 7-ακόμα λιγότερο όταν κορεστεί από τον ιδρώτα. Εάν πρόκειται να περάσετε ολόκληρη τη μέρα έξω ή αν είστε εξαιρετικά ευαίσθητοι στον ήλιο, πάρτε εξοπλισμό που προσφέρει ενσωματωμένη προστασία UV. Το Foundationδρυμα Καρκίνου του Δέρματος πουλά μπλουζάκια που μπλοκάρουν το 97 % των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου ή κάντε check out Κούλιμπαρ για μια ολόκληρη συλλογή ρούχων προστασίας από τον ήλιο. (Δείτε το γυναικείο παντελόνι γυμναστικής με λευκό χρώμα στα αριστερά.) Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να προσθέσετε SunGuard στα ρούχα σας? άχρωμη βαφή δίνει στα ρούχα σας δείκτη προστασίας 30 ή περισσότερο.
Αξεσουάρ με σύνεση
Ένα καπέλο με γείσο θα προστατεύσει το πρόσωπό σας και θα κρατήσει το τριχωτό της κεφαλής σας (όπου οι καρκίνοι μπορούν να αναπτυχθούν πιο επιθετικά) ασφαλείς από τον ήλιο. Πηγαίνετε για ελαφριά σκουφάκια τύπου μπέιζμπολ με πλέγματα που απορροφούν τον ιδρώτα και σας κρατούν δροσερό.
Και αν πρόκειται να ξεφύγετε από τα ρούχα της προπόνησής σας, ξεκινήστε για ένα συμπαγές ζευγάρι σπορ γυαλιά ηλίου που θα προστατεύσουν τα μάτια σας, απομακρύνοντας τον καταρράκτη και καταπολεμώντας τις λεπτές γραμμές γύρω από τους συνομηλίκους σας. Αναζητήστε φακούς που αποκλείουν το 100 % της υπεριώδους ακτινοβολίας καθώς και τις ακτίνες UVA και UVB.
Τέλος, μην ξεχνάτε ένα τελευταίο στοιχείο που είναι σημαντικό για το καλό δέρμα και τη γενική υγεία και είναι ζωτικής σημασίας κατά την άσκηση: Πρόσληψη υγρών. Φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι με νερό και αθλητικά ποτά που ενισχύουν τους ηλεκτρολύτες καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας καθώς και μετά.
Περισσότερα αξεσουάρ μόδας καλοκαιριού >>>
Όσον αφορά την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, θα πρέπει να προστατεύετε το δέρμα σας ακόμη και στις πιο κρύες Μονές. Επειδή δεν μπορείτε να δείτε τον ήλιο, δεν σημαίνει ότι δεν είναι εκεί. Φορέστε λοιπόν SPF και ντυθείτε κατάλληλα είτε έχει βροχή, χιόνι, χιονόνερο ή λιακάδα!
Περισσότερες συμβουλές για γυμναστική στη ζέστη εδώ>>>
Περισσότερη περιποίηση δέρματος συμβουλές
-
Ρεαλιστική αντι-γηράσκων συμβουλές
- Αντηλιακά έξυπνα: Οι καλύτεροι τρόποι για να παραμείνετε ασφαλείς στον ήλιο
- Φιλήστε τα σκασμένα χείλη σας αντίο - για το καλό!
