Αν πονοκεφάλους ήταν έντομα, ημικρανίες θα ήταν γυμνοσάλιαγκες: Είμαστε σίγουροι ότι υπάρχει μια έγκυρη εξήγηση για το γιατί εμφανίζονται κατά καιρούς, αλλά ο λόγος ύπαρξής τους είναι εικασία κανενός.
Σε αντίθεση με τους συνηθισμένους τρομερούς πονοκεφάλους, οι οποίοι συνήθως ανταποκρίνονται σε ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη, ημικρανίες (που επηρεάζουν μία στις τέσσερις γυναίκες) αισθάνονται ότι διαρκούν μια ζωή και μπορεί να είναι εντελώς εξουθενωτικές. Η καλύτερη συμβουλή που μπορούν να μας δώσουν οι γιατροί είναι να αποφύγουμε τα κοινά ενεργοποιητές ημικρανίας όπως οι δυνατοί θόρυβοι και τα έντονα φώτα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το άγχος, και η λήψη συμπληρωμάτων όπως το μαγνήσιο. Όλες οι στερεές συμβουλές αλλά η νέα έρευνα υποδηλώνει ότι η ημικρανία σας μπορεί να οφείλεται πραγματικά σε ανεπάρκεια βιταμινών - και η θρεπτική θεραπεία, όχι τα παραδοσιακά φαρμακευτικά φάρμακα, μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισής τους.
Περισσότερο: Εάν πιστεύατε ότι οι ημικρανίες ήταν κακές, προσευχηθείτε να μην πάθετε ποτέ πονοκέφαλο συμπλέγματος
Η έρευνα παρουσιάστηκε στην 58η Επιστημονική Συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Πονοκεφάλου τον Ιούνιο, όπου ακόμη και ήπιες ελλείψεις σε τρεις βιταμίνες ήταν αναφέρεται ως ένοχοι ημικρανίας: Βιταμίνη D, ριβοφλαβίνη (Β-2) και συνένζυμο Q10.
Γιατί έχουμε ημικρανίες
Δρ Jacob Teitelbaum, που ειδικεύεται στη θεραπεία ασθενών με χρόνιο πόνο και χρόνια κόπωση, λέει ότι άρχισε να μαθαίνει για εναλλακτικές θεραπείες μετά τη σύναψη χρόνιας Σύνδρομο κόπωσης και ινομυαλγία ως φοιτητής ιατρικής και έμαθα, με τον δύσκολο τρόπο, ότι δεν υπήρχαν αποτελεσματικές ιατρικές θεραπείες που πραγματικά τους βοήθησαν συνθήκες. Όσον αφορά τις ημικρανίες, ο Teitelbaum λέει ότι η αμερικανική διατροφή και η στάση απέναντι στην έκθεση στον ήλιο μπορεί να συμβάλλουν σε αυτούς τους τρομερούς πονοκεφάλους.
Περισσότερο:6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε πάσχων από ημικρανία
«Δυστυχώς, η αμερικανική διατροφή έχει χάσει περίπου τις μισές βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά λόγω της επεξεργασίας των τροφίμων», λέει ο Teitelbaum. «Αυτός είναι ο λόγος που βλέπουμε τους ανθρώπους να είναι παχύσαρκοι και υποσιτισμένοι ταυτόχρονα για πρώτη φορά στην ανθρώπινη ιστορία! Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πανίσχυρη λόγω των λανθασμένων συμβουλών για αποφυγή ηλιοφάνειας. Ο ήλιος είναι κρίσιμος για υγεία, και η έρευνα υποδηλώνει ότι η συμβουλή για αποφυγή ηλιοφάνειας μπορεί να συμβάλλει σε δεκάδες χιλιάδες θανάτους. Η σωστή συμβουλή είναι να «αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα» - όχι τον ήλιο! »
Αντιμετώπιση ημικρανιών με συμπληρώματα
Εάν παίρνετε συμπληρώματα για τη μείωση των ημικρανιών, ο Teitelbaum συμβουλεύει να βεβαιωθείτε ότι έχετε η πολυβιταμίνη έχει τουλάχιστον 75 mg βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη), 1000 μονάδες βιταμίνης D και 200 mg μαγνήσιο.
Οι τρεις βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτιστοποίηση ενός βασικού κέντρου ελέγχου που ονομάζεται υποθάλαμος, λέει ο Teitelbaum. Αυτό το κέντρο ελέγχου ρυθμίζει την αυτόνομη λειτουργία, τη χαλάρωση και τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων - βασικό παράγοντα στις ημικρανίες. "Η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), το συνένζυμο Q10 και το μαγνήσιο το κάνουν αυτό βελτιστοποιώντας την παραγωγή ενέργειας", λέει ο Teitelbaum. Η μελατονίνη είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που λέγεται ότι βοηθά. Ο Teitelbaum παραδέχεται ότι δεν είναι σαφές πώς λειτουργεί η μελατονίνη, αλλά λέει ότι έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην υποστήριξη της αυτόνομης λειτουργίας και σε άλλες συνθήκες.
Δεν μπορούν να λυθούν όλες οι λύσεις ημικρανίας μέσω διαιτητικών αλλαγών. Η ανεπάρκεια συνενζύμου Q10 συνήθως δεν είναι πρόβλημα διατροφής, αλλά μάλλον ένα από το σώμα σας δεν κάνει αρκετά λόγω υποκείμενων λοιμώξεων ή λήψης φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης που εμποδίζουν την παραγωγή, Teitelbaum λέει. Σε αυτήν την περίπτωση, η συμπλήρωση είναι απαραίτητη.
"Όλα αυτά μπορούν να βρεθούν στη σκόνη βιταμινών Energy Revitalization System σε ένα ποτό την ημέρα και με χαμηλό κόστος", λέει. "Προσθέστε 3 mg μελατονίνης πριν από τον ύπνο και 200 mg CoQ10. Το CoQ10 πρέπει να λαμβάνεται με λίγο λάδι, ώστε να μπορεί να απορροφηθεί. Ακόμα και μερικές σταγόνες είναι αρκετές, οπότε η λήψη του συνενζύμου Q10 ενώ τρώτε λίγους ξηρούς καρπούς θα κάνει τη δουλειά ή με ένα γεύμα ».
Λαμβάνοντας 3-5 χιλιοστόγραμμα μελατονίνης μη απελευθέρωσης μη ύπνου πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για την πρόληψη των ημικρανιών. Στη μελέτη, δόθηκε στους ασθενείς κάψουλα μελατονίνης άμεσης αποδέσμευσης μεταξύ 10 και 11 μ.μ. κάθε βράδυ και τα αποτελέσματα ήταν ενθαρρυντικά. "Αυτή είναι μια πολύ ασφαλής θεραπεία, έτσι πολλοί άνθρωποι την λαμβάνουν χωρίς να συμβουλευτούν τον γιατρό τους", λέει ο Teitelbaum. «Αυτό που είναι σημαντικό είναι να είναι σίγουροι ότι ο πονοκέφαλος προέρχεται από ημικρανίες και όχι κάποια άλλη επικίνδυνη αιτία (δεν θέλετε να θεραπεύετε καρκίνο του εγκεφάλου ή ανεύρυσμα με μελατονίνη)».
Όσον αφορά το μαγνήσιο, οι πάσχοντες από ημικρανία θα ενθουσιαστούν όταν γνωρίζουν ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι μια πιο αποτελεσματική θεραπεία ημικρανίας για την οποία μπορεί να μην έχετε ακούσει.
Περισσότερο: Πόσο χαμηλό μαγνήσιο επηρεάζει την ορμονική σας ισορροπία
Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την παραγωγή ενέργειας όσο και για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Νέα έρευνα δείχνει ότι η λήψη χαπιών μαγνησίου θα μειώνουν τη συχνότητα πονοκεφάλων ημικρανίας με την πάροδο του χρόνου, αν και δεν θα κάνει πολλά για οξείες ημικρανίες, λέει ο Teitelbaum. Εκεί έρχεται η επίσκεψη σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών ή ολιστικό γιατρό για χορήγηση μαγνησίου μέσω IV.
"Το IV μαγνήσιο προκαλεί χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων στο υπόλοιπο σώμα, με αποτέλεσμα τα αιμοφόρα αγγεία να εισχωρήσουν ο εγκέφαλος που έχει τεντωθεί επιστρέφει στο φυσιολογικό - κάνοντας τον πονοκέφαλο να φύγει γρήγορα », Teitelbaum λέει.
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ένα βουνό πληροφοριών, αλλά είναι πολύ απλό: Βάλτε στα χέρια σας μια πολυβιταμίνη με τις κατάλληλες ποσότητες βιταμινών Β2, D και μαγνήσιο, μια μη-απελευθέρωση μελατονίνης για λήψη κατά την κατάκλιση και, όταν όλα τα άλλα αποτύχουν και η ημικρανία σας απειλεί να σας βάλει στην άκρη, να είστε βέβαιοι ότι το IV μαγνήσιο μπορεί βοήθεια.
