Αυτή η παλιά φράση, "μπαστούνια και πέτρες μπορεί να μου σπάσουν τα κόκαλα, αλλά τα ονόματα δεν θα με βλάψουν ποτέ" δεν είναι αλήθεια. Οι λέξεις μπορεί να μην προκαλούν ορατούς μώλωπες όπως μπαστούνια και πέτρες, αλλά παρόλα αυτά γεμίζουν μια γροθιά.
Οι λέξεις βλάπτουν το εσωτερικό μας, τα συναισθήματα και την αυτοεκτίμησή μας. Οι εξωτερικοί μώλωπες είναι απτή απόδειξη ότι έχουμε πληγωθεί. Οι εσωτερικές μώλωπες από λεκτικές επιθέσεις είναι πιο δύσκολο να αποδειχθούν, πιο δύσκολο να αναγνωριστούν και πιο δύσκολο να συζητηθούν.
Οι λέξεις και το πώς τις λέμε έχουν σημασία, οπότε είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί στον τρόπο που μιλάτε στον σύντροφό σας και στους άλλους. Η κακή χρήση και η απροσεξία του τρόπου με τον οποίο μιλάτε είναι δύο από τα κύρια ζητήματα που υπονομεύουν και μπορούν τελικά να καταστρέψουν μια σχέση.
Υπάρχουν πολλοί θετικοί και συμπονετικοί τρόποι για να μεταφέρετε την άποψή σας σε κάποιον που σας ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, μια κριτική δήλωση όπως: «Νιώθω σαν να περπατάω με κελύφη αυγών και δεν μπορώ να πω τίποτα στον σύντροφό μου χωρίς αυτόν/αυτή να στενοχωρηθώ », μπορεί αντίθετα να αναδιατυπωθεί σε« Θέλω να δείξω στον σύντροφό μου σεβασμό και αγάπη μιλώντας μαζί του με συμπόνια και επίγνωση ». Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πείτε τη γνώμη σας, σημαίνει απλώς ότι σέβεστε και έχετε υπόψη σας τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου και τρωτά σημεία. Ενημερώνει τον σύντροφό σας ότι δεν είναι κακός άνθρωπος, αλλά θέλετε πραγματικά να σας ακούσει. Η χρήση επιθετικής γλώσσας, όπως «Είσαι βλάκας», «Εσύ πάντα», «Ποτέ…», είναι εγγυημένη ότι θα λάβει αρνητική απάντηση από τον σύντροφό σου που δεν έχει άλλη επιλογή από το να αντιδράσει αμυντικά.
Κατά την επικοινωνία, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες τέσσερις συμβουλές:
1.) Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις "I".
2.) Έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας.
3.) Ακούστε πριν μιλήσετε.
4.) Μίλα όπως θα ήθελες να σου μιλήσουν.
Ένα άλλο παράδειγμα αναδιαμόρφωσης της αρνητικής, κριτικής γλώσσας σε θετική και συμπονετική γλώσσα περιλαμβάνει:
Ο σύντροφός σας είναι θυμωμένος και σας φωνάζει χωρίς λόγο. Θα μπορούσατε να πείτε: «Σκάσε, μου φωνάζεις πάντα χωρίς λόγο. Είσαι απαίσιος! »
OR θα μπορούσατε να πείτε:
«Δεν είναι εντάξει να μου μιλάς έτσι. Δεν το αξίζω και είναι επίπονο ».
Επειδή αυτός είναι ένας πιο ουδέτερος και ανεφοδιασμένος τρόπος ομιλίας από το πρώτο κατηγορητικό παράδειγμα, θα είναι είναι πολύ πιο εύκολο για τον σύντροφό σας να σας ακούσει, να απαντήσει με κατανόηση και ίσως ακόμη και να τον αλλάξει η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ. Μιλάτε για τα συναισθήματά σας χωρίς να χτυπάτε τον σύντροφό σας για τα κάρβουνα.
Καλή επικοινωνία σημαίνει να εκφράζεις τα συναισθήματά σου χωρίς να κάνεις ένα άλλο άτομο αμυντικό. Αυτό που σημαίνει τελικά είναι να αναλαμβάνεις την ευθύνη για τα συναισθήματά σου και να τα εκφράζεις με τρόπο ξεκάθαρο χωρίς κατηγορίες, ντροπή ή ζημιές. Ο στόχος είναι να μιλήσουμε με συνείδηση και επίγνωση. Θυμηθείτε: Όταν είμαστε συμπονετικοί στον τρόπο που μιλάμε, μπορούμε να πούμε ακόμη και τα πιο δύσκολα πράγματα σε κάποιον και να συνεχίσουμε να εκφράζουμε τη φροντίδα, την αγάπη και τη δυσαρέσκειά μας - εντελώς.
Πριν μιλήσετε, θυμηθείτε:
1.) Ακούω στον εαυτό σου.
2.) Νομίζω για τον σύντροφό σας και χρησιμοποιήστε λέξεις που θα καταλάβει.
3.) Δροσερός κάτω πριν μιλήσεις. Μην μιλάτε εν θερμώ. Προσπαθήστε να εκφράσετε τα συναισθήματα (πληγή, θυμό, απογοήτευση) που κρύβονται κάτω από την ντροπή, την ευθύνη, την αυτοδικαίωση και την κρίση.
4.) Θυμάμαι θέλετε λύση και ειρήνη, όχι απαραίτητα σωστά.
5.) Καλοσύνη και συμπόνια πάει πολύ.
