Ο κανονικός ναύλος μεσημεριανού γεύματος - ένα σάντουιτς, ένα μήλο και μια σακούλα πατατάκια - δεν έχει αλλάξει πολύ. Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι αν είστε βαρεμένοι να το φτιάχνετε, τα παιδιά σας πιθανότατα έχουν βαρεθεί να το φάνε. It’sρθε η ώρα να ενημερώσετε το μεσημεριανό κουτί. Ανακατέψτε το τυπικό γεύμα του μεσημεριανού γεύματος με μικρές παραλλαγές στο παλιό standbys!
Ενημερώστε τα φρούτα και τα λαχανικά
Εάν η υγιεινή πλευρά σας είναι να βάλετε ένα μήλο ή καρότο, ήρθε η ώρα να ενημερώσετε την επιλογή σας. Αντί για μήλο, επιλέξτε ένα διασκεδαστικό φρούτο όπως ένα ακτινίδιο - είναι γεμάτο με βιταμίνη C. Αντί για φέτες πορτοκαλιού, ρίξτε σε ένα φλιτζάνι μικτών φρούτων ή πορτοκάλια μανταρινιού. Αντικαταστήστε τα μπαστούνια καρότου με άλλα λαχανικά σε φέτες όπως σέλινο-στοίβα στο φυστικοβούτυρο για πόντους μπόνους-ντοματίνια κερασιού, δαχτυλίδια αγγουριού ή άνθη μπρόκολου. Δοκιμάστε τα παιδιά σας να τρώνε πραγματικά τα λαχανικά τους, συμπεριλαμβάνοντας ένα μικρό δοχείο ή μια τσάντα γεμάτη με το αγαπημένο τους ντρέσινγκ σαλάτας για βουτιά.
Σβήστε τις πλευρές
Είναι δελεαστικό - και γρήγορο - να ρίξεις μερικά Doritos σε μια τσάντα και να το αποκαλέσεις. Ανεβάστε τον παράγοντα υγείας με ενδιαφέρουσες εναλλακτικές λύσεις. Σβήστε τα τσιπς για αποξηραμένα φρούτα - τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα βατόμουρα είναι νόστιμες επιλογές. Δοκιμάστε σπιτικά πατατάκια ψήνοντας λαχανίδα με λίγο ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Or πάρτε αποξηραμένα τσιπς λαχανικών, τα οποία είναι μια πιο υγιεινή εναλλακτική αλλά εξίσου γρήγορα.
Δοκιμάστε ένα νέο ποτό
Το γάλα ήταν πάντα το αγαπημένο ποτό για το μεσημεριανό γεύμα, αλλά ανακατέψτε το με την περιστασιακή εναλλακτική λύση. Τα ποτά είναι δύσκολα επειδή μπορούν να προσθέσουν υπερβολική ζάχαρη. Αναζητήστε επιλογές που έχουν μειωμένες ή χωρίς ζάχαρη επιλογές. Για παράδειγμα, τα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής πωλούν κουτιά χυμού χωρίς ζάχαρη που κάνουν ένα εξαιρετικό υποκατάστατο γάλακτος. Το αρωματισμένο νερό είναι μια άλλη επιλογή. Αν θέλετε να κολλήσετε στο γάλα για την πρωτεΐνη και το ασβέστιο, εκπλήξτε τα παιδιά σας επιλέγοντας μια μέρα της εβδομάδας για να τους συσκευάσετε γάλα φράουλας ή σοκολάτας.
Μοιραστείτε μαζί μας!
Ποιο είναι το αγαπημένο γεύμα του παιδιού σας στο κιβώτιο; Αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω!
Ανακαλύψτε άλλες ιδέες για μεσημεριανό γεύμα
5 Υγιεινά καφέ μεσημεριανά γεύματα που θα λατρέψουν τα παιδιά
Συμβουλές εξοικονόμησης χρόνου για μεσημεριανά γεύματα εν κινήσει
Τροφές που μπορούν να παγώσουν και θα ξεπαγώσουν μέχρι το μεσημεριανό γεύμα
