Τώρα που το σχολείο είναι ξανά σε λειτουργία, αυτός ο πονοκέφαλος που αντιμετωπίζετε εσείς (ή τα παιδιά σας) μπορεί να μην οφείλεται αποκλειστικά σε εξωσχολικές δραστηριότητες, εργασίες στο σπίτι και περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Οι πονοκέφαλοι είναι μόνο ένα από τα συμπτώματα της κόπωσης των ματιών, το οποίο είναι εύκολο να διορθωθεί μόλις το αναγνωρίσετε και κάνετε προσαρμογές. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την άβολη κατάσταση.
Τώρα που το σχολείο είναι ξανά σε λειτουργία, αυτός ο πονοκέφαλος που αντιμετωπίζετε εσείς (ή τα παιδιά σας) μπορεί να μην οφείλεται αποκλειστικά σε εξωσχολικές δραστηριότητες, εργασίες στο σπίτι και περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή. Οι πονοκέφαλοι είναι μόνο ένα από τα συμπτώματα της κόπωσης των ματιών, το οποίο είναι εύκολο να διορθωθεί μόλις το αναγνωρίσετε και κάνετε προσαρμογές. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την άβολη κατάσταση.
Καταπόνηση των ματιών
Η κόπωση των ματιών είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν τα μάτια σας κουράζονται, ιδιαίτερα μετά την ανάγνωση ή την εργασία σε ένα υπολογιστή, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί εάν ο φωτισμός σας είναι πολύ φωτεινός ή πολύ αμυδρός ή όταν οδηγείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα χρόνος.
Συμπτώματα κόπωσης των ματιών
Τα συμπτώματα της καταπόνησης των ματιών περιλαμβάνουν θολή όραση, ξηροφθαλμία, κάψιμο των ματιών, δάκρυα στα μάτια, πόνο στο λαιμό και τους ώμους (από την καταπόνηση του κεφαλιού προς τα εμπρός) και πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε διπλή όραση ή να έχετε πρόβλημα να προσαρμόσετε την όρασή σας αφού κοιτάξετε την οθόνη του υπολογιστή.
Δείτε το γιατρό σας εάν έχετε κόπωση στα μάτια
Οποιεσδήποτε αλλαγές στην υγεία της όρασης πρέπει να ελέγχονται από το γιατρό σας. Η καταπόνηση των ματιών είναι συχνά ένα σημάδι ότι έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση.
Συμβουλές για τη μείωση της καταπόνησης των ματιών
Οι αλλαγές στον χώρο εργασίας και στο σπίτι σας καθώς και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να διευκολύνουν και να αποτρέψουν την καταπόνηση των ματιών.
1. Μην βλέπετε τηλεόραση στο σκοτάδι
Η υψηλή αντίθεση μεταξύ της τηλεόρασης και του δωματίου μπορεί να αγχώσει τα μάτια σας. Κρατήστε ένα χαμηλό φως αναμμένο.
2. Προσαρμόστε την οθόνη του υπολογιστή σας
Εκτός από την άνετη αλλά υποστηρικτική καρέκλα γραφείου, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη του υπολογιστή σας έχει τοποθετηθεί σωστά. Βάλτε το ακριβώς μπροστά σας τουλάχιστον 20 ίντσες από τα μάτια σας. Κρατήστε το επάνω μέρος της οθόνης σας στο ύψος των ματιών ή κάτω, έτσι ώστε να κοιτάτε ελαφρώς προς τα κάτω τη δουλειά σας. Εάν πρέπει να καταπονηθείτε για να δείτε την εκτύπωση στην οθόνη σας, προσαρμόστε το μέγεθος της γραμματοσειράς.
3. Μειώστε τη λάμψη
Αυτός ο ήλιος που ρέει μέσα από το παράθυρο μπορεί να αισθάνεται καλά, αλλά μπορεί να προκαλέσει λάμψη στην οθόνη του υπολογιστή ή ακόμα και χαρτί που διαβάζετε. Ρυθμίστε τον φωτισμό στο χώρο εργασίας σας για να μειώσετε τη λάμψη. Σως χρειαστεί να κλείσετε τις αποχρώσεις σας και να πάρετε μια σκιασμένη λάμπα γραφείου.
4. Φωτίστε τον χώρο σας
Ένα αμυδρό δωμάτιο μπορεί να προκαλέσει κόπωση στα μάτια όσο ένα δωμάτιο που είναι πολύ φωτεινό. Τοποθετήστε ένα φως έτσι ώστε όταν διαβάζετε, να λάμπει στο χώρο εργασίας σας χωρίς να λάμπει στα μάτια σας.
5. Κρατήστε τη δουλειά σας κοντά
Εάν εργάζεστε σε πολλά αντικείμενα, όπως ένα βιβλίο και έναν υπολογιστή και χαρτιά, βεβαιωθείτε ότι όλα τα υλικά σας είναι κοντά 
έτσι ώστε να μην κουράζετε τα μάτια ή το λαιμό σας.
6. Αλλάξτε τον φωτισμό σας
Μία από τις καλύτερες λύσεις που είχα για την καταπόνηση των ματιών είναι ο νέος φωτισμός. Το αγαπημένο μου είναι το Λάμπα γραφείου OttLite Tulip Desk ($ 60), το οποίο προσφέρει το σωστό μείγμα φωτεινότητας και αντίθεσης, βοηθώντας σας να βλέπετε με ευκολία λεπτές εκτυπώσεις και λεπτομέρειες. Η βάση του λαμπτήρα είναι ρυθμιζόμενη ώστε να στέκεται ψηλά ή να λυγίζει σε οποιαδήποτε γωνία ταιριάζει καλύτερα στο χώρο σας. Ακόμα καλύτερα, τα προϊόντα της OttLite είναι φιλικά προς το περιβάλλον και εξαιρετικά κομψά.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
