Θα προτιμούσατε να αντιμετωπίσετε μια ομάδα πυροβολισμού παρά να μιλήσετε; Αν ναι, δοκιμάστε αυτά τα πέντε κόλπα παρουσιαστή για να κάνετε την ομιλία σας ευκαιρία και όχι εφιάλτη.
Περισσότερο: Τι να κάνετε όταν το αφεντικό σας δημιουργεί ένα πρόβλημα - και σας αφήνει να το αντιμετωπίσετε
Αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε το κοινό
Πώς φαντάζεστε το κοινό σας; Είναι σαν μια θάλασσα με άδεια πρόσωπα, μερικά με σκεπτική ματιά και σταυρωμένα χέρια; Σταμάτα να βασανίζεσαι. Το κοινό σας θέλει πραγματικά να είστε επιτυχημένοι. Τελικά, όταν βρίσκεστε στο κοινό, θα προτιμούσατε ο παρουσιαστής να είναι καλός ή φρικτός; Σωστά, οι άνθρωποι σε τραβάνε για να κάνεις μια υπέροχη ομιλία.
Περπατήστε λίγο πριν μιλήσετε
Όταν βρίσκεστε υπό στρες, το σώμα σας αντιδρά ενστικτωδώς σαν να απειλείται. Στα 20 λεπτά πριν μιλήσετε, η αδρεναλίνη - η ορμόνη του στρες - αρχίζει να κυλά μέσα από το αίμα σας. Αισθάνεστε ότι η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει, οι μύες σας σφίγγονται και οι ρυθμοί αναπνοής και εφίδρωσης αυξάνονται. Κάνοντας μια μικρή βόλτα, επεξεργάζεστε αυτή την αδρεναλίνη. Λίγο πριν μιλήσετε, βρείτε κάθε ευκαιρία να περπατήσετε στο δωμάτιο ή ακόμα και να κάνετε μια στρατηγική έξοδο στην τουαλέτα.
Αναπνεύστε πριν και κατά τη διάρκεια
Όταν σηκωνόμαστε όρθιοι για να μιλήσουμε, οι αναπνοές μας γίνονται συχνά γρήγορες και ρηχές. Το αρνητικό είναι ότι είναι πιο δύσκολο να αντλήσετε πληροφορίες από τη μνήμη όταν η αναπνοή σας είναι ρηχή. Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές όταν συναντάς κάποιον στο δρόμο και δεν μπορείς να θυμηθείς το όνομά του, τότε φεύγεις και το όνομα ξαφνικά μπαίνει στον εγκέφαλό σου. Με την απογείωση, αρχίσατε να αναπνέετε πιο βαθιά.
Περισσότερο: 4 συμβουλές για να γράψετε ένα υπέροχο βιογραφικό για να κερδίσετε τη νέα δουλειά
Η αναπνοή επεξεργάζεται επίσης την αδρεναλίνη, το οποίο μπορεί να προκαλέσει τα χέρια σας να κουνηθούν. Λίγο πριν σηκωθείτε για να μιλήσετε, συγκεντρωθείτε στην επιβράδυνση και την εμβάθυνση της αναπνοής σας για να καταπολεμήσετε κάθε αυξανόμενη ένταση. Στη συνέχεια, όποτε κάποιος σας κάνει μια ερώτηση, χρησιμοποιήστε την παύση στην ομιλία σας για να επιβραδύνετε την αναπνοή σας - και θα βρείτε ότι δίνετε καλύτερες απαντήσεις.
Ξεπέρασε τον εαυτό σου
Καθώς ξεκινάτε την ομιλία σας, συγκεντρωθείτε πλήρως στο κοινό σας. Μέρος της νευρικότητας στην αρχή της παρουσίασής σας είναι ότι εστιάζετε στον εαυτό σας, αναρωτιέστε αν θα τα πάτε καλά και αν θα είστε σε θέση να χειριστείτε όλες τις ερωτήσεις που τίθενται. Γυρίστε το αυτό εστιάζοντας στο κοινό σας και θα ξεχάσετε τουλάχιστον εν μέρει τα νεύρα σας.
Δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας
Οι φτωχοί παρουσιαστές συχνά επιλέγουν να το προσπεράσουν. Ακόμα και όταν σκοπεύετε να μιλήσετε σε μια άτυπη συνάντηση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να συλλέξετε τις σκέψεις σας και να αποφασίσετε τι θέλετε να πείτε. Αυτή η γρήγορη προσαρμογή των πιο σημαντικών σημείων σας μπορεί να σας οδηγήσει σε νευρικότητα.
Εάν πρόκειται για μια σημαντική παρουσίαση, πραγματοποιήστε τουλάχιστον ένα στεγνό τρέξιμο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό δίνοντας την παρουσίασή σας σε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας, στον εαυτό σας μπροστά στον καθρέφτη ή ακόμα και στο σκύλο σας. Στη συνέχεια, όταν μιλάτε πραγματικά, θα μιλάτε για δεύτερη φορά.
© 2016, Lynne Curry. Εάν έχετε ένα καριέρα ερώτηση, στείλτε της email στο [email protected]. Ο Κάρι είναι εκτελεστικός προπονητής και συγγραφέας του Λύσεις και Κερδίζοντας το Bully the Workplace Bully (AMACOM). Ακολουθήστε την μέσα από τις άλλες αναρτήσεις της στο sheknows.com, μέσω www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com ή @lynnecurry10 στο Twitter.
Περισσότερο: Τι να κάνετε όταν η δουλειά σας βλάπτει τον γάμο σας
