Ως προσωπικός εκπαιδευτής εκπαιδεύω πελάτες τόσο έναν-έναν όσο και σε μικρές ομάδες. Πάντα με γοητεύει η δυναμική στις μικρές μου ομάδες. Εννιά φορές στις δέκα θα πιέσουν τον εαυτό τους περισσότερο από ό, τι οι σόλο πελάτες μου. Υπάρχει ένας συναγωνιστικός και φιλικός ανταγωνισμός που απλώς φαίνεται να τους παίρνει προπόνηση σε διαφορετικό επίπεδο. Η άσκηση με έναν σύντροφο μπορεί να είναι ο καταλύτης που καταρρέει τις προπονήσεις σας από το κοσμικό έως ενδιαφέρον και διαδραστικό.
Όταν κοιτάζω πίσω στα δικά μου καταλληλότητα ταξίδι, ποτέ δεν θα είχα δοκιμάσει το πρώτο μου Τάξη BODYPUMP ένας φίλος δεν με ενθάρρυνε να το πάρω μαζί της. Φοβόμουν την ομαδική άσκηση και πάντα ένιωθα αυτοσυνείδητος και ασυντόνιστος. Κατέληξα να γαντζώνομαι στο BODYPUMP, να πιστοποιηθώ για να διδάξω και αργότερα έκανα έμπειρο στην επαγγελματική μου καριέρα μάρκετινγκ για μια ζωή ως προσωπικός εκπαιδευτής, δάσκαλος γιόγκα και συγγραφέας.
Αυτές τις μέρες, συνήθως προγραμματίζω ραντεβού για τρέξιμο και γυμναστήριο με φίλους. Είναι μια μεγάλη ευκαιρία να προλάβω και σχεδόν πάντα καταλήγω να τρέχω μερικά χιλιόμετρα παραπάνω ή να κάνω μερικές περισσότερες επαναλήψεις από ό, τι θα είχα κάνει μόνος μου. Εκτός από την πρόσληψη ενός φίλου για να δουλέψει μαζί μου, φροντίζω επίσης να τροφοδοτώ σωστά τον εαυτό μου για την πρόκληση που αναλαμβάνω. Στρέφομαι συχνά σε vitaminwater μηδέν να με κρατήσει ενυδατωμένο γιατί είναι γεμάτο βιταμίνες και έχει μηδενικές θερμίδες.
Έχω συντάξει μια λίστα με μερικές από τις αγαπημένες μου ιδέες για ιδρώτα με έναν σύντροφο μαζί με το τέλειο βιταμίνηνερό μηδέν για να το συνοδεύσει!
1. Δημιουργήστε μια μικρή ομαδική συνεδρία με έναν προσωπικό εκπαιδευτή
Ενδιαφέρεστε για προσωπική εκπαίδευση αλλά το θεωρείτε λίγο απαγορευτικό κόστους; Πιάστε έναν ή δύο φίλους για να μοιραστείτε τις συνεδρίες μαζί σας και δημιουργήστε μια μικρή ομάδα. Δεν θα μειώσετε μόνο το κόστος, αλλά πιθανότατα θα κερδίσετε περισσότερα από αυτό!
Τι να πιείτε: βιταμίνηνερό μηδέν power-c με γεύση dragonfruit για να επευφημείτε με τους φίλους σας στην προπόνηση.
2. Εγγραφείτε για έναν αγώνα και προπονηθείτε μαζί
Έχετε βάλει το μάτι σας να τρέξει τελικά εκείνο τον ημιμαραθώνιο; Or ίσως θέλετε να κάνετε ένα τρίαθλο αλλά το κολύμπι σας κάνει να νιώθετε λίγο σαν ψάρι έξω από το νερό; Αναλάβετε τη δέσμευση με έναν φίλο και είναι πολύ πιο πιθανό να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας και να βρεθείτε στη γραμμή εκκίνησης την ημέρα του αγώνα.
Τι να πιείτε: Συνεχίστε με την ενυδάτωσή σαςβιταμίνηνερό μηδέν πηγαίνετε.
3. Δημιουργήστε μια πρόκληση "ξενάγηση μαθημάτων"
Καθίστε με έναν φίλο και κάντε μια λίστα με όλα τα γυμναστήρια, τα μαθήματα και τα στούντιο που θέλετε να ελέγξετε, αλλά είτε έχετε τρομοκρατηθεί για να το κάνετε μόνοι σας είτε δεν έχετε βρει το χρόνο για αυτό. Υποσχεθείτε ότι θα ελέγχετε ένα από τη λίστα σας κάθε εβδομάδα μαζί. Κάντε τη λίστα δημιουργική και ευρεία. Μην μένετε μόνο σε αυτό που σας βολεύει. Φαίνεται ότι μια νέα ιδέα προπόνησης εμφανίζεται κάθε μέρα, οπότε βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Ποιός ξέρει? Ενδέχεται να βρείτε τη νέα σας αγαπημένη προπόνηση στη διαδικασία.
4. Τι να πιείτε:βιταμίνηνερό μηδέν xxx για τριπλή δόση γεύσης. γεύσεις acai, βατόμουρου και ροδιού για να είστε ευτυχισμένοι σε όλες αυτές τις διαφορετικές κατηγορίες.
5. Χτυπήστε τα μονοπάτια
Αλλάξτε τον περίγυρό σας και πραγματοποιήστε ερευνητικές πεζοπορίες ή διαδρομές σε απόσταση οδήγησης από την πόλη σας. Θα νιώσετε πιο άνετα να έχετε έναν φίλο δίπλα σας στα μονοπάτια ενώ αλλάζετε το τοπίο σας και παίρνετε μια ανάσα φρέσκου αέρα.
Τι να πιείτε:βιταμίνηνερό μηδέν συμπιέζεται για τη δροσιστική γεύση της λεμονάδας που φαίνεται πάντα εξαιρετικά νόστιμη όταν ιδρώνετε έξω.
6. Δοκιμάστε την επιβίβαση σε κουπί με όρθια στάση
Ανακάλυψα το stand-up paddle boarding πριν από δύο χρόνια και τώρα είναι ο αγαπημένος μου τρόπος για να γυμναστώ στο νερό. Είτε κάνω γιόγκα στο σκάφος μου είτε απλώς έξω για μεγάλο κουπί, είναι μια εντελώς διαφορετική πρόκληση για το πάνω μέρος του σώματος και την ισορροπία.
Τι να πιείτε: βιταμίνηνερό μηδενική λάμψη με γεύσεις φράουλας και γκουαναμπάνα είναι το τέλειο πράγμα για να πιείτε ενώ είστε έξω στο νερό.
7. Εγγραφείτε μαζί σε ένα πρωτάθλημα αθλητικών συλλόγων ενηλίκων
Μερικές φορές, ξεχνάμε ότι επειδή δεν είμαστε πια στο σχολείο δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να συμμετέχουμε σε ομαδικά αθλήματα. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για ενήλικες, από το ποδόσφαιρο με σημαία μέχρι το ποδόσφαιρο μέχρι το kickball. Μπήκα σε μια ομάδα kickball ενηλίκων ένα χρόνο και έτρεξα πολύ (και γέλασα) κατά τη διάρκεια των αγώνων και γνώρισα επίσης έναν νέο κόσμο μέσα από το πρωτάθλημα.
Τι να πιείτε: Ξεκίνα το παιχνίδι σου βιταμίνηνερό μηδενική εστίαση.
8. Τρέξτε μερικές σκάλες
Γνωρίζατε ότι οι αγώνες αναρρίχησης σκάλας είναι πλέον θέμα; Έχω έναν φίλο που ταξιδεύει σε όλη τη χώρα συμμετέχοντας σε αγώνες αναρρίχησης στην κορυφή γνωστών ουρανοξυστών. Αναζητήστε τοπικά μέρη όπου μπορείτε να ανεβείτε τις σκάλες. Ενώ ο στόχος σας μπορεί να μην είναι να αγωνιστείτε στην κορυφή του Πύργου του Γουίλις, ένα είναι σίγουρο - η σκάλα δεν είναι αστείο!
Τι να πιείτε: Θα χρειαστείτε ένα βιταμίνηΤο νερό μηδέν αναζωογονεί παρέχει μεγάλη ενυδάτωση γεύσης για να απολαύσετε μετά από αυτές τις σκάλες.
Τι περιμένεις? Βρείτε έναν συνεργάτη προπόνησης και προωθήστε τις προπονήσεις σας σε νέα μέρη!
Αυτή η ανάρτηση υποστηρίζεται από βιταμίνηνερό μηδέν και SheKnows.
